分類：食物營養

提升免疫力從腸道開始！多吃 4 大類食物顧好「腸道菌」

日期：2024 年 8 月 14 日 作者：楊 紹楚

想提升免疫力，不妨增加腸內好菌，不同的飲食習慣會造就不同的菌相，而優良的腸道菌可創造完善的免疫系統。換句話說，想要維持腸...

台灣食物過敏大調查！兒童、成人5大過敏排行一次看

日期：2024 年 8 月 11 日 作者：艾蜜莉

台灣食物過敏發生率逐年升高，通常會產生食物過敏，是因為人體的免疫系統產生不正常的反應，可能會對「特定食物」時刺激肥大細胞...

益生菌數越多越有效果？破解益生菌的 3 大迷思

日期：2024 年 8 月 7 日 作者：楊 紹楚

隨著腸道菌相的研究越來越多，目前發現益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係。市面上的益生菌品牌和種類如雨後春筍般冒出來...

生活中的種種壓力如何面對？ 9 種「快樂食物」報你知

日期：2024 年 7 月 31 日 作者：楊 紹楚

面對讀不完的書、排山倒海的工作，以及家庭或情感的種種壓力，讓人忙到暈頭轉向，加上飲食失衡、作息不正，很容易悄悄侵蝕了我們...

大多現代人水果攝取不足！6 種攜帶方便的水果報你知

日期：2024 年 7 月 24 日 作者：楊 紹楚

現代人生活忙碌，外食人口越來越多，想要吃得健康均衡，肯定少不了水果，但有高達 8 成以上的國人，水果根本都吃不夠，特別是...

減肥瘦身必看！水果熱量排行榜

日期：2024 年 7 月 21 日 作者：艾蜜莉

優越的氣候及地理條件，造就了臺灣一年四季都能生產豐富多樣化的水果，有著水果王國的封號。到了夏天許多人更是喜歡吃水果消暑，...

減肥瘦身好選擇！營養師推薦的８大低脂海鮮

日期：2024 年 7 月 20 日 作者：艾蜜莉

減肥吃的少、低熱量就好？減肥是一個長期的過程，亂吃或是靠意志力少吃很難，容易嘴饞想吃東西，最後導致報復性進食甚至是復胖。...

ADHD 可靠飲食改善嗎？ 6 大不可或缺的營養素一次看

日期：2024 年 7 月 17 日 作者：楊 紹楚

台灣的兒童及青少年注意力不足過動症 (ADHD) 盛行率高達 7.5%，已成為在家庭和校園中的一個重大挑戰。除了正規藥物...

水果怎麼吃才健康？兒童夏日攝取水果的原則一次看

日期：2024 年 7 月 10 日 作者：楊 紹楚

進入夏季，氣溫也越來越高，許多家長會給小朋友吃水果消暑。水果雖然健康且含有許多微量營養素，但在均衡飲食的前提下，也不建議...

膽固醇過高不能吃雞蛋？這 3 種食物才是膽固醇飆升的真兇

日期：2024 年 7 月 3 日 作者：楊 紹楚

看到健檢報告上顯示膽固醇超標的字眼時，我們總會特別緊張，誤以為吃了高膽固醇的食物會加重高膽固醇血症的情況，開始對蛋黃、海...