分類:食物營養

冬至吃什麼?養生有 3 原則!營養師推「這款」抗寒養生湯品

日期:2023 年 12 月 22 日 作者:劉思妤 營養師

在 24 節氣中,冬至是白天最短,夜晚最漫長的一天,最近天氣轉為寒冷,也是陰氣最盛的時候。 冬至除了吃湯圓,還能吃什麼呢...

減肥如何克服飢餓感?營養師推高飽足感食物第一名是它

日期:2023 年 12 月 20 日 作者:kierasun

當減肥期間,感到肚子餓時,選擇正確的食物可以幫助你減少飢餓感,同時達到減肥的目標。減肥的秘訣並不僅僅是低熱量,還要有飽足...

喝珍奶、吃甜食加速皮膚老化!日常 5 招延緩膠原蛋白流失

日期:2023 年 12 月 13 日 作者:kierasun

想要肌膚水潤、有彈性且緊緻飽滿嗎?補充足夠的膠原蛋白是很重要的。膠原蛋白是皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、眼角膜、血管等結締組織...

如何避免病毒入侵 ? 這 5 種食物可以增強免疫力

日期:2023 年 12 月 6 日 作者:kierasun

隨著冬季的到來天氣逐漸轉冷,體溫每降低一度,免疫力就會下降30%。在保持身體溫暖的同時,我們可以透過飲食來增強自身免疫力...

大雪節氣養生吃什麼?營養師推「西紅柿」護心又能養出好膚質!

日期:2023 年 12 月 5 日 作者:吳宜庭 營養師

今年大雪節氣是 12 月 7 日,來到一整年中的第 21 個節氣,開始感受到氣溫明顯下降,除了要注意禦寒,還可以透過食補...

酪梨油能降低膽固醇 ? 帶你認識酪梨油的營養好處

日期:2023 年 11 月 29 日 作者:kierasun

酪梨油被廣泛推崇,是從酪梨果肉中提煉而來的植物性油脂。它溫和的風味帶有淡淡的奶油香氣,幾乎適合與任何食材搭配。被譽為「好...

瘦長型身材吃不胖?營養師:想練出肌肉,飲食有 4 大重點

日期:2023 年 11 月 22 日 作者:劉思妤 營養師

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎?擁有這種體質的人,外觀看起來瘦瘦高高的,是典型的瘦子,不管多多努力吃,體...

小雪節氣吃什麼?搭配當季「紅嘴綠鸚哥」 護眼又護心!

日期:2023 年 11 月 20 日 作者:吳宜庭 營養師

小雪是第 20 個節氣,也是正式進入冬季的第二個節氣,氣溫漸漸下降,需要慎防感冒及心血管疾病的發生,隨著天氣漸冷、日照縮...

魚油可以抑制發炎、保護心血管 ! 這 6 種人適合補充

日期:2023 年 11 月 15 日 作者:kierasun

魚油指的是從深海魚類中提煉出的油脂,主要來自生活在極低溫海水中的鮭魚、鯖魚、秋刀魚和沙丁魚等。這些魚類的脂肪因富含 Om...

喝優酪乳整腸趕走壞心情!營養師激推5種抗憂鬱食物

日期:2023 年 11 月 8 日 作者:kierasun

是否常常心情低落或情緒起伏大呢 ? 適當飲食可以緩解憂鬱的心情,在飲食選擇上建議選擇天然原型的食物為主,並均衡各類營養,...