分類:食物營養

吃希臘優格助減肥?其「式」差很多!營養師揭優格真相

日期:2022 年 6 月 30 日 作者:陳筠臻 營養師

優格是消暑的首選輕食,滿滿的益生菌和優質蛋白讓它被歸類在健康零食,近年來更掀起了「希臘優格」的風潮,在超商總有琳琅滿目的...

減肥可以吃零食嗎?營養師推 4 種健康零食選擇

日期:2022 年 6 月 27 日 作者:劉思妤 營養師

在一整天的某些時段,我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我 吃我」,上午 11:00 肚子開始有點餓了,但又還沒到...

冰箱聰明管理防中毒!簡單的食物保鮮5心法這樣收納

日期:2022 年 6 月 23 日 作者:陳筠臻 營養師

東西吃不完直覺就是往冰箱塞,時間一久也忘了有哪些食物還沒吃,甚至放到過期。亂糟糟的冰箱不只讓人看得心煩,還可能是食品安全...

夏至護心養生!營養師推3大食材清熱袪火

日期:2022 年 6 月 21 日 作者:陳筠臻 營養師

連日的梅雨季終於告一段落,太陽露面直射北回歸線,是白晝最長、黑夜最短的時刻──夏至(6月21日),這天是陽氣最旺的時節,...

小產月子更要做好!三禁忌不可少,懂得避開恢復好

日期:2022 年 6 月 15 日 作者:馬鳳吟 營養師

「媽媽對不起你,沒有照顧好自己才會讓你離開,對不起….」「媽媽不要哭,我們都先照顧好自己,才能健康的見面,才不會很辛苦!...

一天要睡幾小時才夠?營養師曝睡眠不足還會變胖

日期:2022 年 5 月 31 日 作者:劉思妤 營養師

相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧!睡眠不足所造成的影響,通常在隔天早上起床就會反映出來了...

運動前中後吃什麼才有效?營養師:打好「肌」本功不只要蛋白質

日期:2022 年 5 月 27 日 作者:陳筠臻 營養師

說到運動要吃的食物,總讓人聯想到蛋白質,而有些人為了限制熱量,反倒對碳水化合物敬而遠之,這樣是對的嗎?到底要運動該補充什...

早衰兇手是「糖化」!營養師:飲食4不3要減少發炎(下)

日期:2022 年 5 月 19 日 作者:陳筠臻 營養師

常聽到吃糖會讓身體發炎,那是不是少吃糖就解決了呢?其實造成糖化反應的因素不只在糖分身上!Heho 營養師解密抗糖化飲食 ...

早衰兇手是「糖化」!對身體的6大危害不能不知道(上)

日期:2022 年 5 月 18 日 作者:陳筠臻 營養師

糖就像燃料,是身體最主要的能量來源,也是甜蜜的陷阱。過量的糖分在體內引發「糖化反應」,成為隱形的健康殺手。並非不吃甜食就...

吃澱粉就一定胖、不吃澱粉就一定瘦嗎?營養師糾正錯誤觀念

日期:2022 年 5 月 6 日 作者:劉思妤 營養師

炎熱的夏天將至,愛漂亮的你為了穿上薄衫、短裙或比基尼,也想要開始透過飲食節制來重拾體態,你一定聽身旁的人說過「你就是吃太...