分類：食物營養

腸躁症分 4 類型，最強飲食對策一次看

日期：2026 年 3 月 26 日 作者：艾蜜莉

一緊張就跑廁所，或是好幾天上不出來嗎？其實這些反覆出現的腸胃不適，很可能就是腸躁症在作怪。腸躁症常見腹脹、腹瀉與便秘，且...

痛風食在要小心！痛風飲食地雷與預防方法

日期：2026 年 3 月 5 日 作者：艾蜜莉

痛風被稱為三高之外的「第四高」，其發作時的劇痛常令患者半夜驚醒、無法下床。許多人對飲食小心翼翼，卻忽略了餐桌上的含糖飲料...

常脹氣消化不良？5 招飲食調整緩解消化不良

日期：2026 年 2 月 26 日 作者：艾蜜莉

飯後經常覺得胃脹不舒服，但又不知道該如何緩解嗎？消化不良是很常見的一種症狀，根據國健署的統計，它是國人到醫院看門診的第 ...

抗發炎還能排毒，一圖了解高麗菜 6 大好處與注意事項

日期：2025 年 12 月 20 日 作者：艾蜜莉

高麗菜一直是台灣餐桌上的常客，不論是清炒、滷湯還是火鍋都少不了它。而且高麗菜因營養價值高，可以說是「菜中之王」。想知道高...

狂嗑白飯吃不飽？５種飯提升飽足感又營養

日期：2025 年 11 月 3 日 作者：巫俊郡

台灣米美味，配火鍋燒肉都讓人忍不住想一碗接著一碗吃！但若白飯吃不飽再續好幾碗，就怕熱量一下攝取過多，升糖指數狂飆。要怎麼...

翻來覆去睡不著？ 5 種含褪黑激素食物放鬆身心好入睡！

日期：2025 年 10 月 18 日 作者：艾蜜莉

壓力大、睡不好，很多人半夜翻來覆去都沒辦法入睡，最後只能靠安眠藥度日，甚至越吃越多。其實，想要一覺到天亮，不妨從飲食著手...

好想吃泡麵又怕不健康？６攻略讓泡麵也能健康吃！

日期：2025 年 8 月 30 日 作者：艾蜜莉

肚子餓時，腦海裡立刻浮現那碗熱騰騰泡麵的香氣，連口水都忍不住要流下來。只是想到它的高鈉、油炸麵體和各種添加物，又不免糾結...

女性肥胖和荷爾蒙有關！5 方法讓荷爾蒙恢復平衡

日期：2025 年 8 月 9 日 作者：艾蜜莉

減肥是許多女性一輩子需要面對的敵人，尤其是在過了 25 歲之後，當新陳代謝不比年輕時，更容易發胖而且想要減肥但體重減少的...

豆漿能幫助瘦身？一次了解豆漿的 4 大功效！

日期：2025 年 6 月 25 日 作者：楊 紹楚

豆漿口感濃郁滑順、熱量低、膳食纖維高，是不少人早餐的首選。它不只能增加飽足感，還有助於降低膽固醇、血糖及保護心血管健康。...

少油、少糖、吃出健康不怕糖尿病！掌握3原則逆轉胰島素阻抗

日期：2025 年 6 月 18 日 作者：楊 紹楚

聚餐一場接著一場，含糖飲料一杯又一杯，加上高油高糖的飲食習慣，體重默默上升，也悄悄埋下了糖尿病的風險。想要遠離糖尿病，第...