分類：食物營養
小產月子更要做好！三禁忌不可少，懂得避開恢復好
日期：2022 年 6 月 15 日 作者：馬鳳吟 營養師
「媽媽對不起你，沒有照顧好自己才會讓你離開，對不起….」「媽媽不要哭，我們都先照顧好自己，才能健康的見面，才不會很辛苦！...
一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖
日期：2022 年 5 月 31 日 作者：劉思妤 營養師
相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧！睡眠不足所造成的影響，通常在隔天早上起床就會反映出來了...
運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質
日期：2022 年 5 月 27 日 作者：陳筠臻 營養師
說到運動要吃的食物，總讓人聯想到蛋白質，而有些人為了限制熱量，反倒對碳水化合物敬而遠之，這樣是對的嗎？到底要運動該補充什...
早衰兇手是「糖化」！營養師：飲食4不3要減少發炎（下）
日期：2022 年 5 月 19 日 作者：陳筠臻 營養師
常聽到吃糖會讓身體發炎，那是不是少吃糖就解決了呢？其實造成糖化反應的因素不只在糖分身上！Heho 營養師解密抗糖化飲食 ...
早衰兇手是「糖化」！對身體的６大危害不能不知道（上）
日期：2022 年 5 月 18 日 作者：陳筠臻 營養師
糖就像燃料，是身體最主要的能量來源，也是甜蜜的陷阱。過量的糖分在體內引發「糖化反應」，成為隱形的健康殺手。並非不吃甜食就...
吃澱粉就一定胖、不吃澱粉就一定瘦嗎？營養師糾正錯誤觀念
日期：2022 年 5 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
炎熱的夏天將至，愛漂亮的你為了穿上薄衫、短裙或比基尼，也想要開始透過飲食節制來重拾體態，你一定聽身旁的人說過「你就是吃太...
蔬果農藥殘留排名出爐！營養師教你正確清洗步驟
日期：2022 年 5 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
新鮮的蔬果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，對維持健康和疾病預防有很大的幫助，然而民眾對於蔬果中農藥殘留的疑慮很大，農...
預防新冠肺炎上身，6大營養素養好免疫力
日期：2022 年 5 月 5 日 作者：艾蜜莉
隨著本土確診案例猛爆成長，若身體免疫調節力不好甚至免疫力低下，都可能讓病毒趁虛而入造成中重症。該如何預防新冠肺炎上身，最...
減肥七分靠飲食！營養師：想瘦身靠「這 5 個」最重要的飲食建議
日期：2022 年 4 月 27 日 作者：劉思妤 營養師
台灣曾在 CNN 票選全球最佳美食景點中奪冠，從路邊的美食推車攤販，到香氣四溢的夜市小吃與巷弄裡隱藏的精緻甜點店，身處在...
改善便秘就靠它！聰明吃膳食纖維代謝更順暢
日期：2022 年 4 月 22 日 作者：陳筠臻 營養師
早餐的三明治僅有一片生菜，中午的便當配料蔬菜好像從沒超過兩格，晚上聚餐暢飲也只吃到幾口青菜，仔細想起來今天都沒吃上任何水...