分類:食物營養

減肥七分靠飲食!營養師:想瘦身靠「這 5 個」最重要的飲食建議

日期:2022 年 4 月 27 日 作者:劉思妤 營養師

台灣曾在 CNN 票選全球最佳美食景點中奪冠,從路邊的美食推車攤販,到香氣四溢的夜市小吃與巷弄裡隱藏的精緻甜點店,身處在...

改善便秘就靠它!聰明吃膳食纖維代謝更順暢

日期:2022 年 4 月 22 日 作者:陳筠臻 營養師

早餐的三明治僅有一片生菜,中午的便當配料蔬菜好像從沒超過兩格,晚上聚餐暢飲也只吃到幾口青菜,仔細想起來今天都沒吃上任何水...

腎臟不好可以吃火鍋嗎?營養師激推安心護腎原則

日期:2022 年 4 月 13 日 作者:劉思妤 營養師

台灣人愛吃火鍋,已經是眾所皆知的事情了,從路邊百元小火鍋店,到高檔食材火鍋店,不論是春夏秋冬,大家愛的就是那香氣撲鼻的味...

懷孕不只要補充葉酸!營養師揭密8種孕期要注意的營養素

日期:2022 年 4 月 7 日 作者:陳筠臻 營養師

孕期營養對媽咪和胎兒成長相當重要,為了迎接新生命到來,媽媽們必須養好身體做足準備。Heho 營養師筠臻整理懷孕營養 8 ...

關心長者進食問題 / 吞嚥困難飲食要怎麼吃?營養師教你這樣吃才不會越吃越瘦

日期:2022 年 4 月 2 日 作者:劉思妤 營養師

一句「呷飽沒?」是親朋好友見面開頭的問候語,道出民以食為天的重要性,吃吃喝喝對一般人而言再平凡不過,但是對於器官退化、疾...

懷孕不想胖太多!營養師孕期這樣吃

日期:2022 年 4 月 1 日 作者:馬鳳吟 營養師

近年藝人不斷分享懷孕期間不僅胖的少,產後都可直接復出上工,完全不像剛生產完的體態,連「林叨囝仔」剛生完小六都只胖 4 公...

眼睛酸澀好疲憊、壓力大又睡不著!營養改善上班族的5大困擾

日期:2022 年 3 月 31 日 作者:陳筠臻 營養師

被工作追著跑的上班族們,不只要緊盯螢幕,還要一「腦」多用,當壓力一大,既疲憊又睡不好,腸胃道也出問題!Heho 營養師筠...

5大健身補給指南!增肌鍛鍊的運動族群必吃營養素有這些

日期:2022 年 3 月 24 日 作者:陳筠臻 營養師

俗話說七分靠飲食,三分靠運動,想增肌減脂除了要運動訓練,也要留意營養攝取。Heho 營養師筠臻整理運動族群的 5 大需求...

春季養肝好時機,8食物養肝防春燥

日期:2022 年 3 月 19 日 作者:艾蜜莉

在傳統文化中,春季屬木,而人的身體五行中,「肝」也屬木,而中醫理論體系認為養肝最重要的是調暢情志和氣機,調暢情志重點是保...

體力、記憶大不如前!上年紀的5大困擾可用營養改善

日期:2022 年 3 月 17 日 作者:陳筠臻 營養師

上了年紀身體開始出毛病,全身上下總是不對勁,免疫力和記憶力也變差,有什麼方法能改善健康問題?Heho 營養師筠臻建議從營...