分類：食物營養

改善便秘就靠它！聰明吃膳食纖維代謝更順暢

日期：2022 年 4 月 22 日 作者：陳筠臻 營養師

早餐的三明治僅有一片生菜，中午的便當配料蔬菜好像從沒超過兩格，晚上聚餐暢飲也只吃到幾口青菜，仔細想起來今天都沒吃上任何水...

腎臟不好可以吃火鍋嗎？營養師激推安心護腎原則

日期：2022 年 4 月 13 日 作者：劉思妤 營養師

台灣人愛吃火鍋，已經是眾所皆知的事情了，從路邊百元小火鍋店，到高檔食材火鍋店，不論是春夏秋冬，大家愛的就是那香氣撲鼻的味...

懷孕不只要補充葉酸！營養師揭密8種孕期要注意的營養素

日期：2022 年 4 月 7 日 作者：陳筠臻 營養師

孕期營養對媽咪和胎兒成長相當重要，為了迎接新生命到來，媽媽們必須養好身體做足準備。Heho 營養師筠臻整理懷孕營養 8 ...

關心長者進食問題 / 吞嚥困難飲食要怎麼吃？營養師教你這樣吃才不會越吃越瘦

日期：2022 年 4 月 2 日 作者：劉思妤 營養師

一句「呷飽沒？」是親朋好友見面開頭的問候語，道出民以食為天的重要性，吃吃喝喝對一般人而言再平凡不過，但是對於器官退化、疾...

懷孕不想胖太多！營養師孕期這樣吃

日期：2022 年 4 月 1 日 作者：馬鳳吟 營養師

近年藝人不斷分享懷孕期間不僅胖的少，產後都可直接復出上工，完全不像剛生產完的體態，連「林叨囝仔」剛生完小六都只胖 4 公...

眼睛酸澀好疲憊、壓力大又睡不著！營養改善上班族的5大困擾

日期：2022 年 3 月 31 日 作者：陳筠臻 營養師

被工作追著跑的上班族們，不只要緊盯螢幕，還要一「腦」多用，當壓力一大，既疲憊又睡不好，腸胃道也出問題！Heho 營養師筠...

5大健身補給指南！增肌鍛鍊的運動族群必吃營養素有這些

日期：2022 年 3 月 24 日 作者：陳筠臻 營養師

俗話說七分靠飲食，三分靠運動，想增肌減脂除了要運動訓練，也要留意營養攝取。Heho 營養師筠臻整理運動族群的 5 大需求...

春季養肝好時機，8食物養肝防春燥

日期：2022 年 3 月 19 日 作者：艾蜜莉

在傳統文化中，春季屬木，而人的身體五行中，「肝」也屬木，而中醫理論體系認為養肝最重要的是調暢情志和氣機，調暢情志重點是保...

體力、記憶大不如前！上年紀的5大困擾可用營養改善

日期：2022 年 3 月 17 日 作者：陳筠臻 營養師

上了年紀身體開始出毛病，全身上下總是不對勁，免疫力和記憶力也變差，有什麼方法能改善健康問題？Heho 營養師筠臻建議從營...

小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

日期：2022 年 3 月 10 日 作者：陳筠臻 營養師

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期該怎麼吃？...