分類：圖解運動

打造不發胖身體！「坐姿屈膝收腹」讓手臂、腹部都緊實

日期：2021 年 1 月 16 日 作者：艾蜜莉

想要打造不容易發胖的身體，重點就在於鍛鍊肌肉。肌肉除了具有支撐身體的功能以外，也是人體最大的產熱、新陳代謝及內分泌器官。...

天天 4 動作，讓身體柔軟血管回春

日期：2021 年 1 月 8 日 作者：艾蜜莉

柔軟度代表身體容不容易受傷的標準，是特別容易被忽略的一塊，而身體柔軟度也與血管硬度有關聯，柔軟度差也會讓血管變硬，增加罹...

擺脫粗壯小腿，兩招伸展瘦小腿有感

日期：2020 年 12 月 20 日 作者：艾蜜莉

減肥難但想要筆直均勻的腿卻更難，小腿粗壯可能是先天因素也可能是後天影響。像是久坐不動、三七步站姿、運動完不拉筋等，都可能...

擺脫下半身水腫，一招弓步伸展排濕又瘦腿

日期：2020 年 12 月 17 日 作者：艾蜜莉

下半身看起來容易水腫顯胖嗎？現代人因爲經常久坐，使得髖部周圍的血液循環不順暢，下半身也就特別容易水腫，讓腳看起來也變粗不...

瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀

日期：2020 年 12 月 8 日 作者：艾蜜莉

相信大家多少都聽過「久坐會變成大屁股」的說法，這可不是完全沒有道理的。因為下半身是脂肪特別容易堆積的地方，再加上現代人經...

練太多更傷身！運動過度的7大警訊

日期：2020 年 11 月 16 日 作者：艾蜜莉

運動是件好事，但休息更重要。近年來，運動健身的風氣越來越盛行，許多人為了追求健身目標每天都勤做運動，但不是練得越多就越好...

一招兔子式改善記憶力又助消化

日期：2020 年 10 月 17 日 作者：巫俊郡

兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子...

護心這樣動！3式瑜伽讓身體靈活、血管有彈性

日期：2020 年 9 月 24 日 作者：艾蜜莉

你知道身體的靈活度、柔軟度與血管健康有關係嗎？健康的血管具有彈性，而彈性有助於緩解血壓。身體柔軟度不佳，不僅肌肉不易伸縮...

下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！

日期：2020 年 9 月 21 日 作者：巫俊郡

一天忙碌下來，久坐使得渾身僵硬、肩頸緊繃、肌肉疼痛。需多伸展操會需要搭配很多動作一起進行，這一招下犬式卻可以輕鬆拉伸緊繃...

2招排毒瑜伽，促進代謝又強身

日期：2020 年 9 月 13 日 作者：艾蜜莉

現代人大多過著作息不定、飲食不正常的生活，更有不少人有便秘的困擾，而這些因素都會造成身體慢性發炎，最終導致疾病發生。以下...