分類：圖解運動

打噴嚏就漏尿？簡單動作擁有健康骨盆底肌群！

日期：2020 年 1 月 18 日 作者：巫俊郡

有時打噴嚏就不小心尿出來一點點，不僅造成衛生困擾，又會覺得好像對自己的身體失去控制。會發生這樣的狀況可能是因為骨盆底肌群...

剷除大腿內、外側贅肉，瘦腿４招學起來！

日期：2019 年 12 月 23 日 作者：艾蜜莉

擁有一雙漂亮沒贅肉的腿，相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵，但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動，...

4 招起床暖身操，喚醒身體一天的活力！

日期：2019 年 12 月 11 日 作者：艾蜜莉

早上起床後忙著上班上課，但總是覺得打不起精神嗎？有時候你以為你醒了，但其實大腦和身體都還沒醒。而且人在睡眠過程中體溫會下...

改善駝背、烏龜頸，簡單YTWL運動練出好體態

日期：2019 年 11 月 28 日 作者：艾蜜莉

你有駝背、烏龜頸的困擾嗎？現代人因經常使用電腦、3C產品長期姿勢不良，就容易有頭頸向前傾、背部拱起的狀況，進而導致肩頸痠...

骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆

日期：2019 年 10 月 17 日 作者：艾蜜莉

站直就腰痠，明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎？也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔！ 如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這...

強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！

日期：2019 年 5 月 20 日 作者：艾蜜莉

久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾，久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐...

棒式你做對了嗎？正確做棒式 練核心不傷身

日期：2019 年 4 月 25 日 作者：艾蜜莉

核心肌群是所有運動的基礎，核心肌群強壯的話，可以增加身體的活動性及穩定性，對抗運動所產生的壓力及外界張力。且日常的活動也...

假胯寬讓你顯胖又腿短！每天練這５招，讓你屁股變窄、腿變長

日期：2019 年 4 月 3 日 作者：嘎丁

肉都囤積到屁屁兩側，看起來屁股顯寬腿又顯短！趕快動起來，每天花點時間做做以下５組運動，不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大...

仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這５個核心運動讓肚子更緊緻

日期：2019 年 2 月 26 日 作者：嘎丁

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子...

最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！

日期：2019 年 2 月 1 日 作者：艾蜜莉

運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎？其實不管什麼時間，進行相同的運動所消耗的熱...