分類：圖解運動

矯正體態又改善駝背！一招弓式瘦小腹

日期：2020 年 8 月 20 日 作者：巫俊郡

現代人多久坐，或是以不正確的姿勢壓迫脊椎，久而久之整個人便歪歪，骨盆也跑掉，體態顯得不正又駝背，無精打采的歪斜模樣。瑜珈...

放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適

日期：2020 年 8 月 14 日 作者：巫俊郡

脊椎是人體重要的器官，但我們時常因為工作久坐、搬運重物等原因使脊椎不正確的受力，因而產生下背痛、肩頸僵硬、駝背等困擾。而...

改善血液循環與下背痛！一招貓背伸展助瘦腰！

日期：2020 年 7 月 12 日 作者：巫俊郡

或許我們都對貓伸懶腰的慵懶可愛姿勢不陌生，而瑜珈中也有一式像是貓咪伸懶腰的姿勢，不但可以幫助瘦腰，還能促進新陳代謝。一起...

一招髖關節伸展操改善肩頸僵硬，消除疲勞！

日期：2020 年 7 月 1 日 作者：巫俊郡

髖關節是人體很重要的一部分，是承受人體體重的重要關節，也是許多血液與淋巴結匯經的部位。伸展髖關節能使髖關節鬆開，使血液暢...

脊椎歪歪又痠痛？２招簡單瑜珈整脊DIY！

日期：2020 年 6 月 22 日 作者：巫俊郡

有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...

改善夏季不適，踮腳就能活化身體、精神煥發!

日期：2020 年 6 月 19 日 作者：艾蜜莉

夏季容易讓人覺得昏沉、食慾差、容易疲累，因為在炎熱的天氣下，皮膚與四肢的血管都會擴張，使較多的血液流往皮膚與四肢，導致流...

讓大腦年輕、皮膚健康！規律運動6大好處

日期：2020 年 6 月 18 日 作者：艾蜜莉

定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的６大好處。 ...

舒緩手腕痛，8步驟手腕運動跟著做！

日期：2020 年 6 月 11 日 作者：艾蜜莉

俗稱的「媽媽手」、「滑鼠手」都是肌腱炎的一種，是因為過度使用手部而引起發炎、疼痛、麻痺的症狀。但不管是媽媽手或滑鼠手，不...

眼鏡蛇式促進新陳代謝又強化背部！

日期：2020 年 6 月 9 日 作者：巫俊郡

眼鏡蛇式時常與上犬式搞混，但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空，而只有仰起上半身像是眼鏡蛇直起上身那樣的姿態，也因此被人稱...

消小腹、練腹肌！2招動作打造平坦小腹

日期：2020 年 5 月 20 日 作者：艾蜜莉

明明不胖卻有凸出的小腹嗎？這是因為腹部脂肪主要是內臟脂肪，與飲食及生活習慣有相當大的關係。如果吃進去的熱量多，又沒有運動...