分類：運動營養

運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要

日期：2020 年 11 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師

很多人習慣在早晨一起床去慢跑，或是一下班先去運動再回家，這時候到底應該空腹運動，還是先吃點東西呢？如果吃了東西怕運動時肚...

運動後怎麼吃？把握黃金補充時機，別只補充蛋白質！營養師推薦外食搭配

日期：2020 年 11 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

近年來吹起一股健身熱潮，不論是想要練肌肉讓身材更好看的帥哥妹子，想減肥瘦身提高基礎代謝率的上班族，或是單純運動想保持身體...

吃高蛋白不等於長肌肉！小心腎臟負擔增大 營養師：用運動量調配攝取多寡

日期：2020 年 7 月 28 日 作者：王芊淩

近年來運動風興盛，健身房幾乎天天爆滿，不少人運動除了健康，也追求美好體態，在飲食攝取上額外控制，特別攝取高蛋白。但醫師、...

運動前後怎麼吃最好？營養師：補充2食物身體可維持最佳狀態

日期：2020 年 4 月 16 日 作者：好食課

「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」、「運動後是不是要喝乳清蛋白？」、「增肌減脂該怎麼吃？」這一兩年來，民眾運動比例越來...

喝運動飲料年增10公斤！專家建議：運動超過 2 小時才適合喝

日期：2019 年 10 月 26 日 作者：林以璿

運動風氣盛行，無論是健身、跑步還是騎自行車，許多人都已經養成了運動的好習慣。但是，運動雖然好，如果你習慣喝運動飲料，一加...

運動完總是痠痛該怎麼辦？用1種運動、2種食物恢復活力

日期：2019 年 9 月 8 日 作者：盧映慈

每次在運動完之後，很多人都會覺得全身痠痛，這種運動痠痛可以持續好幾天，其實不一定需要一直忍耐，也可以透過補充營養來解決這...

運動效果卡關 多半是你吃錯了！營養師教你5種運動的「收操餐」

日期：2019 年 8 月 3 日 作者：林以璿

開始嘗試運動的人，一段時間後都會遇到「撞牆期」，無論你的目的是減肥還是增肌，體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加，這個...

吃對修復肌肉、吃錯長脂肪 營養師：有氧運動前後你該這樣吃

日期：2019 年 6 月 26 日 作者：林以璿

「運動後千萬別吃東西，容易胖！」「運動前不要吃東西呢，不然運動時容易反胃！」你一定聽過很多像這樣的言論，告訴你上健身房前...

運動補水三要點，這樣喝水更健康！

日期：2018 年 10 月 29 日 作者：嘎丁

運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，運動前須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌...

乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？

日期：2018 年 8 月 12 日 作者：盧映慈

小明聽人家說，乳清蛋白可以幫助長肌肉、增加肌肉的力量，因此跟人一起團購了不少，喝了幾星期感覺體重真的有下降，但幾個月後卻...