分類：N次方生活
吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物
日期：2022 年 8 月 16 日 作者：陳筠臻 營養師
想要提升肌肉量，充足的熱量和優質蛋白來源不可少，然而對素食者來說，蛋白質的補充選項有限，令人好奇該怎麼吃才能有效增肌？讓...
抗疫關鍵來自免疫力！ ７種營養素為你的防疫力加分
日期：2022 年 8 月 16 日 作者：馬鳳吟 營養師
新冠病毒如此猖狂的肆虐全球，危及人民的生命財產安全，這場戰疫不僅改變了我們的生活模式，更改變了健康觀念，面對病毒我們要謹...
你也是櫛瓜愛好者嗎？從營養、挑選、保存到料理一次搞懂
日期：2022 年 8 月 15 日 作者：劉思妤 營養師
近年來，櫛瓜逐漸成為健康飲食、增肌減脂的熱門食材，有各種料理方式，不管是生吃、煎、烤、煮、氣炸都適合，身為櫛瓜粉一定要知...
為什麼天氣越熱越想吃辣？營養師：吃對辣度反而能消暑！
日期：2022 年 8 月 12 日 作者：馬鳳吟 營養師
泰國、印度、韓國、越南，天氣越熱，吃的越辣。為什麽炎熱的國家，氣溫越高反而吃的越辣？一般人都知道，吃辣會加速血液循環及代...
《歐洲心臟病學會》：女性吃含鉀食物助改善心臟健康！營養師教這樣吃
日期：2022 年 8 月 9 日 作者：王芊淩
如何維持良好的心血管健康是現代人注重的問題，日前《歐洲心臟病學會》發表一篇最新研究，研究人員發現富含鉀的飲食習慣與降低血...
為什麼我們愛吃垃圾食物？情緒性進食不是只靠運動改善！
日期：2022 年 8 月 9 日 作者：陳筠臻 營養師
每當夜深人靜，不知怎麼好想吃垃圾食物，於是你翻箱倒櫃、打開零食袋，用吃抒發整天的壓力，卻在吃完後感到無盡的空虛。明知自己...
酷熱夏季的消暑對策！營養師推當季水果入菜
日期：2022 年 8 月 9 日 作者：劉思妤 營養師
隨著氣溫升高，在悶熱的天氣總是讓人沒有胃口，台灣不同季節盛產不同水果，琳瑯滿目讓人眼花撩亂，除了水果冰品、蔬果汁、自製水...
立秋要吃什麼？夏秋換季也要養生！營養師推三寶食物
日期：2022 年 8 月 7 日 作者：劉思妤 營養師
你有沒有聽過「立秋養生先養肺」這句話？其實除了生理上的肺功能，中醫對「肺」的看法涵蓋範圍更廣，還包括免疫力、水分代謝、血...
七夕情人節如何選購巧克力？挑選必看 3 要點！
日期：2022 年 8 月 4 日 作者：劉思妤 營養師
在這個包裹粉色泡泡的日子，不少情侶之間喜歡送巧克力傳遞情意，然而埋藏在巧克力中的脂肪、糖份和熱量可能會對健康產生負面的影...
夏日運動大作戰！預防中暑不只補水還有5大注意事項
日期：2022 年 8 月 4 日 作者：陳筠臻 營養師
火辣辣的夏日暑氣逼人，讓人不得不穿上短袖，身材也原形畢露，為了達到理想的體態，不少人在夏天展開運動計畫。不管是運動愛好者...