分類：減重營養

中秋烤肉不怕胖！營養師教你這樣吃最輕鬆、沒負擔

日期：2024 年 9 月 16 日 作者：Heho編輯部

明天就是中秋節，除了要大啖月餅、柚子，也要開心地和親朋好友聚在一起，邊烤肉邊賞月。中秋烤肉免不了大魚大肉，一不小心就會吃...

營養不良導致肥胖？！醫師建議補充 7 營養素加速燃脂

日期：2024 年 8 月 12 日 作者：黃慧玫

曾被認爲是「富貴病」的肥胖症，近年在中低收入國家中患病人數劇烈增加。醫師表示，肥胖其實是營養不良的一種，與體重過低的營養...

體重難控制？當心是營養不良在作祟！醫師教用 3 招教你判斷

日期：2024 年 8 月 8 日 作者：黃慧玫

許多人常用「吃得太營養」、「吃太好」來調侃身邊發福的人，事實上真的是這樣嗎？家醫科醫師表示，造成肥胖的原因不一定與吃太多...

酷熱夏天就是要吃冰！想消暑又減脂，營養師教你冰品這樣吃不怕胖

日期：2024 年 8 月 2 日 作者：黃慧玫

炎夏的炙熱高溫，讓人食欲全失，但對於冰品、涼飲的需求卻日益高漲，每天都想喝杯飲料、吃碗剉冰。殊不知，這些消暑盛品中的配料...

減重嚴格控糖不吃水果？營養師提點健康吃水果 3 招

日期：2024 年 7 月 29 日 作者：黃慧玫

現代人隨著飲食精緻化，高糖、高油的食物攝取過多，加上缺乏運動，讓肥胖成為許多人心中的痛。許多人為了減重控糖，除了避免攝取...

糖胖症要「減重」從吃對食物開始6大Q&A一次看

日期：2024 年 6 月 3 日 作者：Heho編輯部

很多糖胖症患者對吃總是「斤斤計較」，事實上，只要吃對食物不是什麼東西都不能吃。營養師劉思伃表示，患者只要選擇健康的食物，...

湯圓、元宵大不同！4顆包餡湯圓熱量逼近一碗飯「這樣吃」美味又健康

日期：2024 年 2 月 23 日 作者：李祉函

冬至吃湯圓、元宵節吃元宵，兩者都是台灣重要的節慶習俗，多數人常疑惑：「明明名字不同，為什麼吃的卻是一樣的東西？」但其實元...

健身減重必讀！增肌和減脂可以同時進行？營養師揭「這 3 種人」有機會

日期：2024 年 2 月 19 日 作者：劉思妤 營養師

擁有完美身材一直是很多人的夢想，而追求增肌減脂更是一項挑戰。然而，增肌減脂真的有這麼容易嗎？增肌和減脂可以同時進行嗎？要...

過年零食熱量曝光！營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖

日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師

每逢佳節胖三斤，年後變胖的案例層出不窮，如何成功守住體重防線？過年是闔家團聚的重要時刻，除了菜色豐盛的圍爐大餐外，應景的...

過年吃太好變胖怎麼辦？營養師教 3 階段「微飲控」減肥

日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師

2024 農曆新年要到了，在過年圍爐的歡樂氣氛下，很容易大吃大喝，造成熱量攝取過多。一項國健署調查指出，春節期間大約有 ...