分類:N次方營養

用營養加法學吃出健康!營養師首選「黑色食物」為孩子生長加分

日期:2022 年 3 月 28 日 作者:陳筠臻 營養師

大自然中有各種繽紛多彩的食物,不同顏色提供了我們不同的養分。在彩虹蔬果裡面,大家最意想不到的「黑色食物」可說是深藏不露!...

COVID-19/蘿蔔硫素可減緩新冠、感冒病毒增長!專家:「這些蔬菜」可抑制免疫反應

日期:2022 年 3 月 27 日 作者:李祉函

大家常說多吃菜對身體有益,根據約翰霍普金斯兒童中心所領導的一項研究發現,食物中的蘿蔔硫素可以幫助及預防特定冠狀病毒引起的...

膽結石急性期、手術前後怎麼吃?營養師:三道食譜降低不適

日期:2022 年 3 月 25 日 作者:馬鳳吟 營養師

照顧病人不只辛苦,最讓人不知所措的是「準備食物」。光在診間聽到醫生告訴你這個不能吃,那個要注意,最後拿一張沒有溫度的衛教...

5大健身補給指南!增肌鍛鍊的運動族群必吃營養素有這些

日期:2022 年 3 月 24 日 作者:陳筠臻 營養師

俗話說七分靠飲食,三分靠運動,想增肌減脂除了要運動訓練,也要留意營養攝取。Heho 營養師筠臻整理運動族群的 5 大需求...

懷孕、哺乳期間眼睛乾澀模糊,養分被寶寶搶走了?

日期:2022 年 3 月 23 日 作者:馬鳳吟 營養師

當媽媽真的不容易,唯有親身經歷才知道辛苦。孕期因荷爾蒙影響,身體開始產生一連串的變化,甚至變得感性愛哭,長輩更常說哭了眼...

減肥不能只靠「熱量赤字」!營養師教你3點提高熱量消耗

日期:2022 年 3 月 23 日 作者:陳筠臻 營養師

一想到瘦身不少人會聯想到節食,希望少吃、不吃食物,就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎?Heho ...

膽囊炎、膽結石及術後到底怎麼吃?營養師:採三階段溫柔飲食法

日期:2022 年 3 月 17 日 作者:馬鳳吟 營養師

近年藝人健康紛紛亮紅燈,吳宗憲、洪都拉斯、李敖、小禎、白家綺也都受「膽」所苦,一旦發作起來會讓人痛到無法呼吸,痛到無法承...

體力、記憶大不如前!上年紀的5大困擾可用營養改善

日期:2022 年 3 月 17 日 作者:陳筠臻 營養師

上了年紀身體開始出毛病,全身上下總是不對勁,免疫力和記憶力也變差,有什麼方法能改善健康問題?Heho 營養師筠臻建議從營...

壓力大成免疫破口!補充3種營養素建立免疫防線

日期:2022 年 3 月 15 日 作者:陳筠臻 營養師

自疫情爆發以來,心理健康的關注度不斷提升,而心理狀態也牽動著生理健康,若長期身處高壓環境,免疫系統容易失衡,除了學著放鬆...

更年期睡不好、健忘、心悸好困擾!營養師:補充「這些營養素」改善症狀

日期:2022 年 3 月 15 日 作者:劉思妤 營養師

黃媽媽說:「昨晚全身燥熱又冒汗睡都睡不好,平常工作到下午就覺得渾身疲倦,做事情丟三落四,記憶力好像也沒以往好…」。更年期...