分類：營養N次方焦點
減肥可以吃芒果嗎？黑香芒果熱量奪冠！營養師揭 12 種常見品種熱量
日期：2023 年 5 月 31 日 作者：劉思妤 營養師
夏天，絕對不能錯過的水果就是芒果。無論是直接切開來吃、製成芒果乾，還是做成夏季消暑的芒果冰沙、冰淇淋，都非常受歡迎。 芒...
後生元、益生菌、益生質三部曲大解密！營養師：健康腸道缺一不可
日期：2023 年 5 月 29 日 作者：吳宜庭 營養師
腸道健康是近年來大家關注的議題，民眾常常會被許多專業術語搞得霧煞煞，像是益生菌、益生質（益生元）是什麼？後生元又是什麼？...
洋蔥生吃還是煮熟好？不同顏色營養有別！挑選、保存、料理方式全解析
日期：2023 年 5 月 29 日 作者：陳筠臻 營養師
洋蔥的辛辣總叫人眼淚直流，有人喜歡它嗆辣迷人的風味，有人偏愛煮熟後釋出的甘甜。洋蔥的料理多變，不同顏色各有適合的烹飪方式...
乳酸菌、益生菌、酵素差別在哪？ 4 種情況補充益生菌 幫助消化還能增強免疫力！
日期：2023 年 5 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師
市面上常見的益生菌、乳酸菌、酵素，到底有什麼差異？ 營養師一次說明白，同時也提醒大家，益生菌不只可以用來改善腸道不適，也...
失眠喝牛奶有效嗎？改喝花草茶紓壓放鬆！營養師推 3 款花草茶緩解壓力
日期：2023 年 5 月 26 日 作者：陳筠臻 營養師
翻來覆去的夜晚，明明試著放空腦袋但思緒依舊很清晰，聽說喝熱牛奶可以助眠，是真的嗎？想要一覺到天亮，不妨來試試看無咖啡因的...
確診後吃什麼？營養師揭飲食3大關鍵 高熱量、高蛋白加速復原力！
日期：2023 年 5 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師
近日疫情再升溫，許多逃過三年疫情的「天選之人」陸續中標，而在確診後營養照護非常重要，美國靜脈暨腸道營養學會也指出康復期間...
減肥也能大啖海鮮？不用擔心膽固醇超標！營養師推 8 大低脂海鮮
日期：2023 年 5 月 19 日 作者：陳筠臻 營養師
鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動，海鮮有豐富的蛋白質，且大多數的脂肪含量低，是瘦身期間的好選擇。不過有人會擔心海鮮吃太多膽...
你叫得出名字嗎？這些豆類才是蔬菜！菜豆的營養、好處一次看
日期：2023 年 5 月 11 日 作者：陳筠臻 營養師
不少人認為吃豆就等於吃菜，但其實豆類種類多元，有些是蛋白質，有些是澱粉，吃錯了反而吃胖、升血糖！到底有哪些豆類是蔬菜呢？...
心情不好不是你的錯！5大紓壓營養素+食譜 讓你找回好心情
日期：2023 年 5 月 10 日 作者：吳宜庭 營養師
當壓力大到讓你情緒起起伏伏，或是開心不起來，別急著錯怪自己，因為有許多心理和情緒問題都是「吃」出來的，和營養素攝取不足有...
經期結束後 7 天是減肥黃金期！營養師推 4 階段生理期減肥法
日期：2023 年 5 月 9 日 作者：劉思妤 營養師
月經來吃什麼？每次在生理期來的前幾天，總是特別嘴饞、想大吃大喝？Heho 營養師劉思妤表示，黃體期的食慾通常會增加，如果...