分類：Heho營養師
便秘可能是膳食纖維吃不夠！3招提高纖維攝取量
日期：2022 年 2 月 10 日 作者：陳筠臻 營養師
現代上班族工作壓力大，時常需要加班趕工，而美食外送平台的興起也加速了外食便利性，讓速食的時代更上一層樓，這也間接導致了許...
年節飲食這樣吃！過年防疫也能提升免疫力
日期：2022 年 2 月 1 日 作者：陳筠臻 營養師
春節期間疫情不知不覺升溫，在學會「漸進式與病毒共存」以前，該如何加強免疫力呢？想要打造健康的身體，就像蓋房子一樣必須打好...
【營養TalkTalk】營養師傳授 3 大招 對抗年節零食不怕胖！
日期：2022 年 1 月 31 日 作者：吳宜庭 營養師
國健署曾經調查過，有 4 成的民眾過個年體重胖了兩公斤，而對抗年節零食的攻擊，Heho 營養師宜庭給你三大絕招，讓你成功...
年節冰箱爆炸？哪些菜最耐放？營養師的年節買菜技巧大公開
日期：2022 年 1 月 31 日 作者：吳宜庭 營養師
為了年夜飯和走春期間迎接親朋好友，冰箱從年前就會開始呈現滿載的狀況，有哪些蔬菜或水果其實可以不用冰？Heho 營養師宜庭...
春節不發胖！3 個好習慣幫你延年益「瘦」
日期：2022 年 1 月 30 日 作者：陳筠臻 營養師
每年過年大家最期待的就是全家人聚在一起圍爐吃飯，滿桌澎湃的珍饌佳餚，讓人一不小心就大開「吃」戒。根據國健署調查結果發現，...
單寧酸抑制新冠病毒？營養師揭富含單寧酸 10 種食物補充方式
日期：2022 年 1 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師
新冠病毒開始威脅台灣的社區安全，如何提升自我免疫力開始受到大家關注。中研院及中國醫藥大學去年發表的研究成果「單寧酸可以抑...
氣色不好怎麼辦？補充這 3 種營養素找回好臉色
日期：2022 年 1 月 27 日 作者：陳筠臻 營養師
「你累了嗎？」一句耳熟能詳的電視廣告詞，如今卻成為身邊朋友、同事的真實情況。望著鏡中的一臉倦容，再濃的妝也蓋不掉長期的疲...
一到冬天就想睡、覺得累？血清素幫你帶來好精神
日期：2022 年 1 月 21 日 作者：陳筠臻 營養師
一到冬天太陽總是不愛露臉，尤其冷颼颼的寒流襲來，讓人越來越難離開被窩。對比白天的懶洋洋，所有活力彷彿都灌注在晚上的追劇和...
【營養TalkTalk】天冷吃鍋不怕肥！營養師公開五大關鍵
日期：2022 年 1 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師
這陣子氣溫降低，全台冷颼颼，吃火鍋變成大家聚餐的熱門選項，Heho 營養師宜庭公開健康吃火鍋 5 大關鍵，下次聽到別人約...
年尾壓力大、聚餐多「火燒心」？營養師八大關鍵改善胃食道逆流
日期：2022 年 1 月 5 日 作者：吳宜庭 營養師
歲末年終工作忙碌壓力大，又有許多聚餐和應酬，大吃大喝或太晚吃，讓不少人有胃酸或食物逆流的的不適感，也就是典型的胃食道逆流...