標籤:伸展

【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠!

不論是居家辦公族、或一般上班族,當我們長時間專注辦公時,常常會因為姿勢維持太久,或不慎使用錯誤姿勢,一段時間後肌肉就會產...

2 招脊椎舒緩操,幫助調節自律神經!

自律神經分為兩大系統,一個是交感神經,另一個是副交感神經,二者的作用通常是相反的,但也有互相幫忙的。自律神經系統是從腦部...

久坐少動更要伸展!2招動作放鬆肌肉

久坐不動對人體的傷害大,尤其是大部分人久坐後姿勢容易歪斜,將身體重量壓在某一邊,就容易造成身體的酸痛,建議平時多起身走動...

駝背讓你老10歲!瑜珈4動作矯正駝背、顯年輕

長期姿勢不良導致駝背,不僅體態不好看容易顯老、沒精神,還會對脊椎造成負擔!想要改善駝背,除了有意識的讓自己維持良好姿勢,...

居家運動 / 久坐辦公易出現駝背、烏龜頸!Y T W L強化肩頸肌肉維持好體態

駝背和烏龜頸是現代人因為長時間使用 3C 產品所產生的副作用,像是上班族,因為整天都坐在電腦前處理工作,往往一坐下,就從...

居家運動 / 兩招訓練加舒緩,解決小腹問題!

又到了訓練肚子的時候啦!不管是燃脂還是練出馬甲線,這個動作都有很好的效果!一招訓練一招舒緩,一起解決小腹越來越大的問題吧...

居家運動 / 坐太久身體僵硬?兩招舒緩大腿筋骨!

運動時間又到了!整天坐在椅子上,臀部的血液循環需要好好的舒緩才行。兩個動作伸展你下半身的筋骨,不要偷懶喔! 第一式 雲雀...

居家運動 / 核心運動解壓力,2個動作訓練馬甲線條!

自主封城到現在已經兩個禮拜多,相信讀者們近期的活動量一定都有下降,加油!觀看Heho Yoga一起做瑜珈,解封之後重新上...

居家運動 / 坐著也能伸展!三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸!

在家期間一直坐著打電腦也不是辦法,是時候讓眼睛休息了!讓眼睛休息的時候也可以順便伸展自己的身體喔!三個動作放鬆你的脊椎、...

防疫生活對策 / 多運動不只降三高、抗發炎!研究:「有氧運動」有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮

最近大家被新冠疫情壓得喘不過氣,待在家裡看著相關消息,總是覺得擔憂或焦慮,如果有出現負面情緒的話,請大家先遠離會接收到疫...