偏頭痛不再只靠止痛藥!研究:「瑜珈」助緩解頭痛次數少了48%

偏頭痛痛起來真的會要人命,過往不少人只能仰賴藥物,但根據《美國神經病學醫學雜誌》5月6日刊登最新研究發現,瑜伽可以幫助偏頭痛患者獲得一些緩解,可能減少頭痛發生頻率,或是頭痛的時間不再那麼長,讓患者不再感到那麼痛苦。 偏頭痛患者女性多於男性 偏頭痛是常見的神經血管性頭痛,女性發生率高出於男性,大多數的人都會吃藥物控制頭痛,但如今好消息是,「練習像瑜伽這樣簡單的動作,可能比單獨使用藥物更有用。」印度新 ... 繼續閱讀

靜坐可增加免疫力!3要點幫助練習!

在放鬆身心方面,不少人提及靜坐冥想,冥想有助消除肌肉緊繃,使人情緒穩定。但當我們想要嘗試時,往往一坐不是胡思亂想沒有感覺比較放鬆,就是不小心坐著睡著了。究竟,冥想要怎麼練習才好呢? 以一個舒適的姿勢坐好,把自己安放在一個安心的地方。 靜坐冥想3要點 1. 呼吸練習 專注於呼吸上,一邊數著呼吸,吸氣4秒,吐氣6秒,每回呼吸共10秒。平穩你的呼吸,緩慢感受身體各部位狀態,有沒有哪裡緊繃。若不確定有無緊 ... 繼續閱讀

2020-03-11T16:48:01+08:002020-03-13|穴道運動, 圖解健康|

耶魯大學證實的「大腦休息法」!幫你整個人重開機

休息的時候,你會做什麼?滑手機、睡覺,還是懶洋洋的躺在那?很多人都覺得休息就是「睡覺」,但其實要恢復充足的精神,是要確保「大腦」也可以休息,做到這點,即使睡眠時間不長,也可以覺得精神百倍。 大腦休息才是真正的休息 雖然睡覺的時候,大腦看起來是關機的狀態,但其實比較像是「待機」。因為我們睡覺的時候還會做夢,做夢的時候,其實是整理資訊的時候,那時大腦其實也是在工作的狀態。 所以夢境越多,起床的時候越會 ... 繼續閱讀

2020-02-10T22:10:33+08:002019-11-24|健康新知, 最新文章, 心理健康|

上班好累不想動 用15分鐘「瑜珈大休息」恢復精神

俗話說人要活就要動,但休息跟運動是同樣重要的,尤其是對上班族來說,如果能在適當的時候利用一些零碎的時間好好休息,更能很快的恢復精神。 休息是為了走更長遠的路 人在工作了一天之後,一定會感到非常疲累,但有沒有遇過一種狀況是「明明覺得自己很累卻睡不著」?這可能有2種情況,一個是因為身體沒有真的疲累,所以腦袋很累卻睡不著,另一個是大腦因為工作太久、反而不知道該怎麼停下來了。 而在這種時候,最好的方式不是 ... 繼續閱讀

2019-11-14T18:10:37+08:002019-11-15|健康新知, 最新文章, 運動健身|

簡單做瑜珈,深度釋放壓力舒緩疲勞

常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡?那麼就來練習「陰瑜珈」吧!讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復,就能有效的緩解身體疲勞和疼痛。 什麼是陰瑜珈? 陰瑜珈是一種爆發力不大,節奏輕緩,用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜珈體式,所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動,以活絡身體能量。 在進行陰瑜珈時要讓心無雜念,自 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:20+08:002019-05-06|穴道運動, 運動健身, 圖解健康|

想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己

現代人生活忙碌、壓力大,常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺,不過這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感,對於心靈方面其實有著不健康的影響。 這樣的狀況,讓一種新的文明病誕生,它叫做高功能焦慮症(High-Functioning Anxiety)。好發於內向人格身上,即使這些人已經有所成就,還是會被恐懼綁架,無法發自內心感受到快樂。 盤點6大徵兆,檢查自己焦慮程度有多高? 1. 總是準備就緒:內 ... 繼續閱讀

2019-01-03T10:47:55+08:002019-01-01|最新文章, 健康生活, 嗅覺|

這樣做是關鍵!睡前4件事,讓大腦加速排毒

除了身體以外,大腦也需要排毒!據美國羅徹斯特大學醫學中心最新研究,睡眠能夠排除大腦在白天堆積的毒素。 研究發現,睡眠的缺乏會讓一種叫做「β-澱粉樣蛋白」的廢棄物質在大腦中聚集。而阿茲海默症患者大腦中斑塊區域含有高濃度的這種物質。所以腦部如果沒有充分排毒,可能導致部分有毒蛋白質殘留,造成腦部疾病。 美國研究發現 睡眠是大腦排毒過程 一份四月發表在《美國國家科學院報》上的研究,第一次提出了「失眠」對大 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:26+08:002018-12-13|健康知識, 健康生活, 嗅覺, 圖解健康|

腸胃過敏、哈欠連天,你很可能是得了廣泛性焦慮症

根據國內非正式的統計,國人廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder, GAD)的終身盛行率約為5-8%,在焦慮症門診中,大約25%患者屬於廣泛性焦慮症患者。這個數字要比美國《焦慮和抑鬱協會》(ADAA)所宣稱超過18%美國成年人罹患焦慮症的比例低得多,但仍舊是當前面台灣臨步調快速的社會中相當普遍的「流行身心病」。 廣泛性焦慮症一開始容易被誤診為身體症狀疾病 廣泛性焦慮 ... 繼續閱讀

2019-04-16T17:29:27+08:002018-09-07|健康新知, 最新文章|

突然性的失眠找不出原因,原來是自律神經失調惹的禍

阿珍最近被挖角跳槽到一家台灣前500大企業的知名公司,新的長官很器重她,才一進公司就交付她2個大型專案任務。阿珍在原來的公司以吃苦肯拚著稱,還被同仁取了個「阿信」的綽號,原本對於新長官的「戰力測試」不以為意,沒想到才過了兩天,就發現自己晚上變得難以入睡,連續好幾天都是躺在床上翻來覆去好久才睡著,結果凌晨3點多就醒了過來,算算自己總共只睡了不到4小時,而且連重新睡著的機會都沒有,就這樣一直睜眼到天亮 ... 繼續閱讀

2019-04-01T12:22:37+08:002018-06-13|頭條, 健康新知, 最新文章|
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