呼吸練習啟動「身體自癒力」!瑜伽老師傳授5種呼吸法

大多數的人身心緊繃,呼吸只是淺淺地在胸腔進出,難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸,等於對自律神經系統發出壓力訊號,如果改變呼吸方式,可以改變自身整體狀況。 日常生活的一吸一吐,24小時不停的進行著, 知名瑜伽老師簡嘉瑩指出:「但這樣無意識的呼吸,只會用到肺部50%的機能。」但如果能「良好、有意識的呼吸」,不僅是維繫生命,還從呼吸練習中,讓自律神經放鬆。 美國理查 P. 布朗博士更在書中《 呼吸 ... 繼續閱讀

流感沒症狀卻突然送醫不治!一張表看懂A流、B流的併發症警訊

退燒了,就表示感冒好了嗎?即使流感的發燒、咳嗽、流鼻水等症狀都消失了,還是要注意身體狀況,因為很可能病毒已經跑到其他地方正在攻擊,等到攻擊完成,就可能一瞬間併發重症,導致呼吸困難、腎衰竭甚至死亡。 流感的重症 根據疾管署資料,1月5~11日這才短短一週的時間,門急診類流感就診已經達到12萬4118人次,甚至新增118例流感併發重症病例,8例死亡,共6男2女,都沒有施打過本季的流感疫苗,最年輕的是一 ... 繼續閱讀

呼吸一次只有2秒?胸腔科醫師搖頭:肺功能少了一半

「呼吸這件事是不需要去思考控制的,所以出現問題的時候,通常都已經是肺功能已經下降的狀況。」台大醫院內科部副主任王鶴建說。 呼吸太短,肺功能不好 因為只要停止呼吸,即使只停止1、2分鐘,就可能會讓身體缺氧、甚至對大腦造成損傷。王鶴建說,所以平常的時候,身體會自動維持良好的呼吸,只要沒有做運動,即使肺功能開始下降,也很難有什麼感覺。等到連日常生活都覺得呼吸不順的時候,肺功能通常都已經少了一半。 一次正 ... 繼續閱讀

圖解鼻孔交替呼吸法 讓你心靜還能睡好!

平時都用兩個鼻孔呼吸,你有試過只有一邊鼻孔嗎?尤其在焦慮、緊張時,能做到好好呼吸的人真的不多!許多練瑜伽的人會使用鼻孔交替呼吸法,可以有助於體內的氣能循環來淨化氣脈,這樣的方式是淨脈呼吸法的前導練習,透過規律的練習可以提高平時的專注能力,以及平衡神經系統。 這樣的練習方式,時常被使用在瑜伽當中,能夠幫助靜心,可以提高專注能力,更能讓時常處在緊繃狀態的人,能改善神經緊繃。步驟也相當簡單,以一定的規律 ... 繼續閱讀

睡眠品質差易生病?4種睡姿讓你健康更長壽!

科學研究證明,睡眠品質良好,不僅可以消除全身疲勞,更可以讓腦神經、內分泌、體內代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能及體能得以回復。反之,若睡眠品質差,容易讓身體的免疫力下降,抵抗力變弱,就會提升癌症、心臟疾病以及腦血管疾病等慢性病的罹患率。 針對不同的身體症狀,4種睡姿各有不同的身體功效。 1.側睡改善背痛、抑制胃酸倒流 若要改善背痛,建議可以在腰下墊比較薄的枕頭,並用側睡緩解腰部壓力。有胃酸倒流 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:03+08:002019-09-24|健康知識, 圖解健康|

脊椎過了20歲就開始老化!治療師教你「轉身」救脊椎

脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題,就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀。想知道自己有沒有脊椎老化嗎?快檢視自身是否經常出現下列徵兆,若符合2個以上,就要當心可能有脊椎老化問題,要積極的保養預防老化。 脊椎老化7個徵兆 觸摸脊椎有疼痛感。 用手指觸摸整條脊椎,感覺脊椎歪斜。 經常閃到腰。 早上醒來時,腰部、背部、頸部異常疼痛。 曾經很用力跌坐在地上。 很容易腰痠、背痛、頸疼。 平常坐在椅子上 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:20+08:002019-05-04|穴道運動, 圖解健康|

腦部缺氧、青光眼…趴著睡覺當心這5大危害!

現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:17+08:002019-02-13|健康知識, 圖解健康|

缺乏維生素B12的11大症狀 看看你有沒有?

維生素B12是一種存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等 動物性食品中的水溶性維生素,由於人體不會合成這種維生素,只能從食物中攝取,也因此純素食者比較容易缺乏維生素B12,以下就來看看你有沒有缺乏維生素B12的問題吧? 維生素B12的功能 那些人容易缺乏這種維生素? 維生素B12是製造DNA和紅血球的關鍵因子,如果人體缺乏健康的紅血球,就會連帶的引響血液攜氧量和廢物代謝率。此外,維生素B12也會產生保 ... 繼續閱讀

躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法

相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法,有的嚴重的甚至要吃安眠藥才睡得著覺。但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 在二戰的時候,軍人在戰場上精神壓力大容易影響睡眠,尤其機師因為空戰更需要靈敏的反應操作,精神狀況不好直接影響在戰場上的表現,甚至犯下致命的錯誤,這當然也牽連著 ... 繼續閱讀

2019-12-25T07:35:33+08:002018-12-08|最新文章, 健康生活, 嗅覺, 運動健身|

網路爆紅的「寶特瓶夾腋下」治鼻塞妙方,醫師證實有效!

最近一個月內,網路上瘋傳使用寶特瓶夾腋下是治鼻塞的妙方,找到流傳的源頭是來自於日本節目中分享的生活冷知識,而台灣知名的YouTuber因為覺得聽起來很像偏方,乾脆親身實驗拍成影片,反而意外證明這個方法真的能改善鼻塞,沒想到原本一般人以為和鼻子八竿子打不著的腋下,在科學上證實是有脈絡可以依循的。 YouTuber影片實測真的有效改善鼻塞 日前有日本節目介紹一個可以立刻緩解鼻塞的妙方,竟然是將保特瓶夾 ... 繼續閱讀

2018-12-14T03:16:22+08:002018-12-02|最新文章, 健康生活, 嗅覺|
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