想減重？新研究指出：隔日斷食法，還能順便抗衰老護心臟！
想要減肥的你，是不是常常煩惱於計算卡路里，想要大快朵頤，卻總是吃得小心翼翼，好不盡興？其實，最近在《Cell Metabolism》上有一個新的減肥方式，照做的話，一個月就可以減掉4.5%的體重，還有助於降低心血管疾病風險，甚至可能還有延年益壽的效果。 大家都一定有感覺，雖然低卡路里的飲食減肥是有效的，但是很難遵循。這項來自奧地利卡爾·弗朗岑斯格拉茨大學的研究，點出了一個更簡單的減肥方法：每隔一天 ... 繼續閱讀
這個月餅不簡單！5種月餅含糖量、熱量比一比
說到中秋節除了烤肉之外，月餅一直都是最應景的美食。各式各樣的月餅，看的讓人口水直流，忍不住一口接一口的吃，但小心吃多了不僅月圓人也變圓了！月餅其實是高熱量、高糖的點心，吃掉一顆很可能就要花上 1 ~ 2 個小時的運動才能消耗掉它所帶給你的「甜蜜負擔」，以下就帶你了解 5 種月餅的含糖量、熱量以及需要走路多久才能消耗掉一顆的熱量。 1. 廣式月餅 以一個 185 公克的廣式月餅 ( 廣式雙黃蓮蓉月餅 ... 繼續閱讀
5種零食不僅解嘴饞，還可以抗癌防病！
嘴饞的時候好想吃東西，但是又怕吃多了對身體造成負擔嗎？選擇好的食物不僅可以解嘴饞，還可以有抗癌防病的功效，以下就來了解一下吧！ 1. 黑巧克力 黑巧克力中含有的多酚類化合物，可以預防心血管疾病及癌症，但也不可以食用過量，否則可能會攝取過多熱量導致發胖。 這樣挑選：選擇純度 65％以上的黑巧克力。 2. 毛豆 毛豆是營養價值極高的作物，含有多種營養素，對身體好處多多。而且毛豆含有異黃酮化合物，這種植 ... 繼續閱讀
減肥超簡單！名醫輕鬆甩鮪魚肚 秘訣是「吃飯配音樂」！
你是不是也在抱怨每天沒時間運動？下了班吃完晚餐就懶得出門去健身房；假日天氣不好出門太麻煩，即使到了健身房滿滿都是人也讓你沒有靜下心好好運動的動力。據國民健康署調查顯示，2018年台灣成人過重以及肥胖比例突破4成5，與以往相比，明顯攀升。台灣人普遍不愛運動，生活壓力大且喜歡外食，形成一種「致胖環境」。 景升診所醫師邱正宏感慨，「多吃」跟「少動」是台灣人肥胖的最主要原因，但是現在上班族工作時間長、壓力 ... 繼續閱讀
這4種人挑對時間跑步，效果會更好！
說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人，適合的時間也不一樣。以下就來告訴你４種類型的人，適合在什麼時間跑步效果會更好喔! 1. 減肥人士：晨跑效果最佳 如果跑步的目的是希望減肥的話，建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此 ... 繼續閱讀
8大錯誤減肥法反而越減越胖！名醫邱正宏：吃得對才會瘦
很多人認為減肥的飲食控制，就是「少吃、少吃、少吃」，結果肥沒減成，還讓自己更不健康。景升診所醫師邱正宏認為，只要吃得對，其實靠吃也可以輕鬆變瘦。 飲食控制不只是「不能吃」，還要吃得好！ 邱正宏是減肥名醫，但他自己也有「胖胖」的過去，發現「三餐不固定」這件事讓他體重不斷上升，後來好不容易把飲食習慣調整回來，才慢慢瘦下來。但他也同時發現，網路上雖然一直相傳許多能迅速瘦身的偏方，但台灣人並沒有變瘦，反而 ... 繼續閱讀
突破減肥停滯期！專家：飲食 4 妙招助一臂之力
減肥遇到停滯期該怎麼辦呢？不論你做任何一種運動，當運動到某個程度，會發現身體不會有明顯的改變，這是因為身體已經適應了這個運動模式，想要突破停滯期最好的方法就是改變現在的運動模式、增加運動量。但除了運動外，營養師表示食物也能助你一臂之力喔！以下就來介紹可以幫助突破停滯期的飲食方法吧！ 1. 吃充足的蛋白質 攝取足夠蛋白質，可以預防運動時肌肉蛋白質分解與流失，避免基礎代謝率因為肌肉量降低 ... 繼續閱讀
慢跑是減肥最好的運動 做到3件事瘦更快！
講到減肥，雖然有許多偏方，但大家都知道其實不外乎「控制飲食」跟「運動」，但根據人好逸惡勞的天性，即使想運動，也要可以明顯看到成果的，才有持續下去的動力。不過其實各大研究都發現，如果想要消脂，最好的運動還是「有氧運動」，因爲身體中有充足的氧氣，才能好好的燃燒脂肪。 減肥最好的運動是慢跑！ 雖然「慢跑」因為太常被提起，聽起來好像沒什麼厲害的地方，但其實慢跑是最能夠持續，而且消除脂肪最有效的運，而且還是 ... 繼續閱讀
不喝手搖杯還是瘦不了？營養師：「飯菜拌一起」是最大地雷
想到減肥，你想到的第一件事情是什麼？身為「手搖杯」不離手的現代人，肯定會先考慮把手搖杯戒除對吧？畢竟大家都知道，夜市一杯奶茶跟一塊雞排，一天的卡路里就爆表了。 確實，台灣有91.7％的小學生、94.8％的國中生、90.9％的高中生每週喝一杯含糖飲料，而19～64歲的成人也還有74.7％、65歲以上老年人也有40.5％列入「每週一杯」俱樂部，而其中還有4成的人是「每天喝一杯以上」，台灣人的肥胖問題， ... 繼續閱讀
4種血型減肥大全，用對方法不難「瘦」！
是否覺得減肥好難，為什麼別人的減肥法很成功，用在自己身上卻沒有什麼效果？其實這可能跟血型也有關係喔！根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」，依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。如果減肥總是不順，不妨來試試這個減肥方法。 A型減肥指南 A型最早出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲、中東地區，是以植物為飲食中心的農耕民族，發展出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系 ... 繼續閱讀