糖尿病患一定要減肥！脂肪、胰島素阻抗都是癌症危險因子
「我今天去回診，血糖都控制得很好欸！」對於糖尿病患來說，最開心的莫過於看到自己的血糖值是正常的，也有很多人把控制血糖當成唯一的目標。當然，控制血糖的確很重要，但血糖控制好之後，可能會有不少人發現自己開始變得越來越胖，癌症了風險也就升高了。 為什麼得了糖尿病還會胖胖的 我們都知道，糖尿病有個症狀是「快速消瘦」，但是隨著用藥控制住病情之後，又會開始變得胖胖的。原來是因為在血糖飆高的時候，身體無法藉由胰 ... 繼續閱讀
常感冒、免疫力差別再吃補品啦！有可能是身體堆滿了脂肪
有人常在季節交換的時候感冒，大家都會說這是「免疫力太差」，可能拿出一堆營養品來幫忙補身體，但其實有時候並不是缺乏某些營養素的問題，而是身體堆積了太多脂肪、身體質量指數（BMI）超標、脂肪率過高，才會讓身體一直處在發炎狀態，沒辦法殺菌。 脂肪細胞讓身體發炎 我們的免疫系統可以隨時隨地擋住外來的病菌侵犯，但如果免疫系統一直都處在「警戒狀態」，消耗的能量會非常多，看起來擁有很多「免疫戰士」，但每一隻都是 ... 繼續閱讀
體重超標險得糖尿病 醫師年減41公斤只用這一招
曾經是初期糖尿病患者，50歲就罹患退化性膝關節炎，去年6月體重達114.2公斤的羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍，健康狀況堪慮；他花了一年時間減掉41.8公斤，維持72.4公斤超過1個月。今(6/25)在院內展現瘦身成果，不少同仁欣羨之餘，也問起減重方法，陳劍龍笑稱，不是靠藥物手術，而是靠著LINE群組來督促自己運動和節食。 陳劍龍以精湛的微創脊椎手術著稱，來到博愛醫院12年，體重卻始終居高不下，去年6 ... 繼續閱讀
英國專家：只要減掉15%的體重，就可以跟前期糖尿病說掰掰
一般人的印象，只要是醫師宣布你得了糖尿病，大概就等於是宣布你被判了健康的無期徒刑，逃不了要終生服用降糖藥，甚至可能要施打胰島素的命運。不過，最近在美國舊金山舉辦的2019年美國糖尿病協會年會上，專家宣布一項研究結果，強調如果早期糖尿病患能夠成功減重15%，則病情有可能完全逆轉，從此跟糖尿病說再見。 研究：控制糖尿病患飲食與體重，有36%的患者獲得了糖尿病緩解 根據Medscape網站的報導，英國紐 ... 繼續閱讀
按穴道通經活絡，打造出易瘦體質
想要變瘦的話，運動和飲食的控制是不可少的，不過你還可以加上按摩穴道這個方法，可以幫助身體代謝，打造出易瘦體質！雖然按穴道並不能直接達到消脂、減重的效果，但按摩穴道，可以調整腸胃功能，幫助身體的氣血循環變好，只要氣血通暢、新陳代謝也會加速，讓運動以及飲食控制的效果變得更好哦！ 膏肓穴：燃燒脂肪 位置：背部，第四胸椎棘突下，左右4指寬處，肩胛骨內側。 足三里穴：消除水腫、加速新陳代謝 位置：於外膝眼下 ... 繼續閱讀
晚餐要「吃的少」該怎麼做？營養師具體告訴你
俗話說「早餐要吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐」，意思是為了健康，早餐要吃的豐盛營養，晚上則必須減量。但所謂「吃的少」的具體作法為何？ 營養師王興國解釋，所謂「吃少」是指吃較少的能量，主要來自脂肪和碳水化合物，而不是吃較少的營養素，如蛋白質、維生素和礦物質等。脂肪主要來自烹調油、較肥的肉類和添加油的主食；碳水化合物主要來自主食和水果。重要營養素則主要來自奶類、蛋類、瘦肉類、魚蝦、大豆製品、粗糧、新鮮蔬菜 ... 繼續閱讀
減脂必收藏！6種超有效的消脂好食
不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西，但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養，而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品，再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物，還能再幫你一把哦！以下就介紹給你６種幫助消脂的好食物。 1. 無糖燕麥 燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體)，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯，讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取，就有助於降低總膽 ... 繼續閱讀
肥胖不是你的錯！BBC揭致胖元兇：商人的陰謀
肥胖在現代社會被認為是恥辱，肥胖總是和懶惰、愚笨、無自制力等負面形象連結在一起，沒管理好身材被認為是本人的責任，但真相真的是這樣嗎？ 在肥胖問題日益嚴重的時代，除了苛責胖子本人，有人找出一個刁鑽的角度來研究肥胖這件事。BBC紀錄片「致胖元兇」（The Men Who Made us Fat）把目標從個人肥胖轉向到群體肥胖，從食品行業發展歷史，追本溯源探討致肥元兇。 玉米生產過剩 高果糖漿崛起 時間 ... 繼續閱讀
利尿消水腫！于美人喝白蘆筍水2周瘦3公斤
天氣越來越熱，夏天減肥旺季也即將來到，為了要展現完美曲線，許多愛美的女性也開始忙著減肥。減肥有成的于美人也在TVBS「國民大會」分享自己用喝就能瘦身的小撇步！蘆筍水搭配蜂蜜及橙花醋，針對水腫型的肥胖最有效，于美人自己親身嘗試，短短兩周就瘦了3公斤，不但少了體重，連曲線都出來了！ 為了親自示範怎麼調製蘆筍水，于美人還特地去買當季的雲林土庫白蘆筍，品質好到來賓都以為是國外來的舶來品！于美人說：「不要說 ... 繼續閱讀
減肥不要餓肚子！６種食物增加飽足感不挨餓
減肥一定要餓肚子嗎？其實減肥是不能挨餓的！因為當能量供應不足，身體會緊張起來，啟動自我保護的機制，想辦法囤積熱量，也會讓大腦釋放出飢餓訊號，讓人產生想要大吃的慾望。以下介紹６種可以幫助增加飽足感的食物，讓你減肥時期不挨餓！ 1. 馬鈴薯 大家想到馬鈴薯，普遍都會覺得吃了會容易發胖。但其實是料理方式的問題所導致的，新鮮的馬鈴薯熱量並不高，無論是用烤的或煮的馬鈴薯，一顆熱量大約160大卡，且豐富高鉀、 ... 繼續閱讀