防癌、助減肥...葡萄有這7大超棒好處

吃葡萄的時候,許多人都會剝去葡萄皮和葡萄籽,只享用甜美透明的果肉。但事實上,葡萄皮和葡萄籽都能夠幫身體抗氧化,其中葡萄籽的抗氧化力比果皮更強,更可能具有抗癌效果!近期的科學研究顯示,使用葡萄籽萃取物的天然療法,可能握有減緩癌細胞生長的關鍵,而且沒有化療的副作用。  一起來看看葡萄還有哪些驚人的好處吧! 1.抑制呼吸道炎癥: 美國喬治亞州立大學研究表明,葡萄中的白藜蘆醇可作為抗氧化劑對抗由呼吸道病原 ... 繼續閱讀

By |2018-07-31T16:13:11+00:002018-07-31|圖解健康|

夏天用水果當主餐減肥OK嗎?

夏天到了,有些民眾食慾不振,有些民眾想要只吃水果當主餐來減肥,但水果其實是不適合當主餐,也無法減肥的。今天就來告訴大家為什麼? 為何水果無法當主餐? 1.水果無法當主食 因為全穀類主食才能提供更多的維生素B群 大多數水果中都不含有維生素B1,但台灣民眾維生素B1主要來自於全穀類的主食(精緻的白米麵比較少)。而維生素B群的功能在於幫助糖、脂肪和蛋白質代血轉化成身體所需的能量;若缺乏維生素B,會使代謝 ... 繼續閱讀

By |2018-08-03T11:48:19+00:002018-07-24|最新文章, 健康新知|

研究指出:冬季懷孕更可能生出苗條寶寶,只是爸爸要受凍了!

這個月初,《Nature》子刊發表了一項有趣的研究—發現了受孕季節對後代體重的影響,你的胖瘦,很有可能在你爸媽製造你的那一刻就決定了。 研究表明,冬季懷孕更可能孕育出「苗條體質」的後代,這些寶寶未來不用太擔心減肥和肥胖疾病的問題。特別是爸爸如果在備孕期間,多待在寒冷環境裡,效果會更加顯著。 這項研究是由瑞士食品、營養和健康研究所的Christian Wolfrum教授聯合瑞士蘇黎世醫科大學、英國劍 ... 繼續閱讀

By |2018-07-21T11:14:37+00:002018-07-21|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

前國健署長臉書大推咖啡好處,主張咖啡最好不要喝太少

長久以來坊間針對喝咖啡的好壞處始終爭議不斷,肯定者認為咖啡有助於身體代謝、幫助減肥,並降低肝癌、糖尿病、心血管疾病與中風的風險;否定者則質疑咖啡會造成心悸、失眠、腹瀉,甚至是低血鉀症。前衛福部國民健康署署長邱淑媞則在個人臉書上公開推薦喝咖啡,並引用國外研究,強調喝咖啡確有好處,主張咖啡愛好者可以繼續喝下去,甚至最好不要喝太少。 英國研究強調咖啡的好處 邱淑媞指出,先前美國新版(2015-2020) ... 繼續閱讀

By |2018-07-18T16:01:36+00:002018-07-18|最新文章, 健康新知, 運動養生|

減重卡關?運動營養師教你飲食3原則 衝破「減重效果停滯期」

明明持續運動,為什麼體重就是停在某個關卡? 明明有在健身,為什麼線條一直不明顯? 究竟困擾許多輕度運動族的「減重效果停滯期(weight-loss plateau)」該如何突破? 運動營養師楊承樺提到,相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族,多數輕運動民眾面對運動停滯期,會認為提高運動量、運動強度是唯一手段,但忽略了營養補充上的盲點。楊承樺強調,想達成運動的外觀改善效果,「肌耐力 ... 繼續閱讀

By |2018-08-09T16:40:19+00:002018-07-17|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

睡眠呼吸中止症患者,也容易罹患高血壓!

36歲的丁先生因為長期睡眠品質不佳,上班容易打瞌睡,而且情緒易怒焦躁,也容易與人起衝突,近日他忽然感到身體不適,發現血壓值高達165 mmHg,經診斷他是同時罹患睡眠呼吸中止症(sleep apnea hypopnea syndrome,SAHS)和高血壓。 睡眠呼吸中止症(SAHS) 是睡眠品質不佳 情緒易怒焦躁的兇手  睡眠呼吸中止症,會在睡眠期間暫停呼吸數秒鐘到數分鐘的一種疾病,可能在整晚會 ... 繼續閱讀

怕胖快筆記!8大抑制食慾食物真的超有感!

總是吃不停該怎麼辦?有時候明明吃很多,還是會嘴饞,一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料,累積下來的熱量相當可觀!其實想要做到抑制食慾的目標並不難,只要選對吃的食物,就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果,現在就為大家介紹幾種可以有效延長飽足感,以達到抑制食慾的天然食物,吃了真的超有感! 8大抑制食慾食物 一、蘋果:水溶性食物纖維含量豐富 蘋果可以說是健康水果調查的常勝軍,連對抑制食慾也有幫助。因 ... 繼續閱讀

By |2018-07-06T16:00:41+00:002018-07-06|圖解健康|

運動後這樣拉筋,肌肉線條更美麗(上半身篇)

不管運動前還是運動後都要拉筋,運動前是暖個身,以防運動傷害,而運動後則是把緊繃的肌肉拉一拉,這樣不僅能放鬆,還能讓肌肉線條更緊實漂亮! 現在就來看看運動後6招上半身拉筋操,分別可以帶到哪部位的肌肉呢? (一)、上半身基本三式:運動後的拉筋動作,主要針對較大肌群。 1、胸部、手部、腹部(臀往後挺) 雙手交疊向上伸展,把臀部微往後挺,還能拉到腹部唷!做完核心肌群訓練後,可以用這個動作來伸展腹部肌肉。做 ... 繼續閱讀

By |2018-07-02T16:52:05+00:002018-07-02|運動養生, 圖解健康|

7道涼拌小菜功效居然這麼棒!

夏天熱到沒食慾,許多人喜歡在餐前或餐中來盤涼拌小菜助開胃,開胃小菜種類相當多,常見的有涼拌小黃瓜、海帶芽、泡菜、蓮藕……等等,若要吃得好又要兼顧健康,選擇前可要三思喔! 以下列舉7道常見的夏日開胃小菜,圖解它們的功效以及適合哪種體質的人吃! 1.涼拌海帶芽: 海帶芽含有豐富的膳食纖維,餐前食用一些可以增加飽足感,進而減少主餐中澱粉和肉類的攝取量,幫助體重控制。而從中醫角度來看,海帶芽味鹹,性寒,歸 ... 繼續閱讀

By |2018-06-29T17:06:20+00:002018-06-29|圖解健康|

減肥者有福啦!未來可望靠一片口服藥取代胃繞道手術!

不想跑、不想少吃就想減肥?行!那你動個胃繞道手術減少吸收吧!也不想開刀?好吧好吧,現在科學家發明了一種幫腸胃內部「貼膜」的藥片,讓你不用開刀就可以「酒肉穿腸過,就是不長肉」! 在近期的《Nature Materials》期刊上,哈佛大學的科學家們提出了一個代替減肥手術的高招:用一種口服藥片,迅速建立消化道與營養物質之間的臨時屏障,就能大幅降低血糖等營養物質的吸收,把減肥手術變成「給腸胃貼個膜」! ... 繼續閱讀

By |2018-06-26T17:51:22+00:002018-06-27|頭條, 最新文章, 健康新知|