防癌、助減肥．．．葡萄有這７大超棒好處
吃葡萄的時候，許多人都會剝去葡萄皮和葡萄籽，只享用甜美透明的果肉。但事實上，葡萄皮和葡萄籽都能夠幫身體抗氧化，其中葡萄籽的抗氧化力比果皮更強，更可能具有抗癌效果！近期的科學研究顯示，使用葡萄籽萃取物的天然療法，可能握有減緩癌細胞生長的關鍵，而且沒有化療的副作用。 一起來看看葡萄還有哪些驚人的好處吧！ 1.抑制呼吸道炎癥： 美國喬治亞州立大學研究表明，葡萄中的白藜蘆醇可作為抗氧化劑對抗由呼吸道病原 ... 繼續閱讀
夏天用水果當主餐減肥OK嗎？
夏天到了，有些民眾食慾不振，有些民眾想要只吃水果當主餐來減肥，但水果其實是不適合當主餐，也無法減肥的。今天就來告訴大家為什麼？ 為何水果無法當主餐？ 1.水果無法當主食 因為全穀類主食才能提供更多的維生素B群 大多數水果中都不含有維生素B1，但台灣民眾維生素B1主要來自於全穀類的主食(精緻的白米麵比較少)。而維生素B群的功能在於幫助糖、脂肪和蛋白質代血轉化成身體所需的能量；若缺乏維生素B，會使代謝 ... 繼續閱讀
研究指出：冬季懷孕更可能生出苗條寶寶，只是爸爸要受凍了！
這個月初，《Nature》子刊發表了一項有趣的研究—發現了受孕季節對後代體重的影響，你的胖瘦，很有可能在你爸媽製造你的那一刻就決定了。 研究表明，冬季懷孕更可能孕育出「苗條體質」的後代，這些寶寶未來不用太擔心減肥和肥胖疾病的問題。特別是爸爸如果在備孕期間，多待在寒冷環境裡，效果會更加顯著。 這項研究是由瑞士食品、營養和健康研究所的Christian Wolfrum教授聯合瑞士蘇黎世醫科大學、英國劍 ... 繼續閱讀
前國健署長臉書大推咖啡好處，主張咖啡最好不要喝太少
長久以來坊間針對喝咖啡的好壞處始終爭議不斷，肯定者認為咖啡有助於身體代謝、幫助減肥，並降低肝癌、糖尿病、心血管疾病與中風的風險；否定者則質疑咖啡會造成心悸、失眠、腹瀉，甚至是低血鉀症。前衛福部國民健康署署長邱淑媞則在個人臉書上公開推薦喝咖啡，並引用國外研究，強調喝咖啡確有好處，主張咖啡愛好者可以繼續喝下去，甚至最好不要喝太少。 英國研究強調咖啡的好處 邱淑媞指出，先前美國新版（2015-2020） ... 繼續閱讀
減重卡關？運動營養師教你飲食3原則 衝破「減重效果停滯期」
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡? 明明有在健身，為什麼線條一直不明顯? 究竟困擾許多輕度運動族的「減重效果停滯期(weight-loss plateau)」該如何突破？ 運動營養師楊承樺提到，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。楊承樺強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力 ... 繼續閱讀
睡眠呼吸中止症患者，也容易罹患高血壓！
36歲的丁先生因為長期睡眠品質不佳，上班容易打瞌睡，而且情緒易怒焦躁，也容易與人起衝突，近日他忽然感到身體不適，發現血壓值高達165 mmHg，經診斷他是同時罹患睡眠呼吸中止症(sleep apnea hypopnea syndrome，SAHS)和高血壓。 睡眠呼吸中止症(SAHS) 是睡眠品質不佳 情緒易怒焦躁的兇手 睡眠呼吸中止症，會在睡眠期間暫停呼吸數秒鐘到數分鐘的一種疾病，可能在整晚會 ... 繼續閱讀
怕胖快筆記！８大抑制食慾食物真的超有感！
總是吃不停該怎麼辦？有時候明明吃很多，還是會嘴饞，一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料，累積下來的熱量相當可觀！其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果，現在就為大家介紹幾種可以有效延長飽足感，以達到抑制食慾的天然食物，吃了真的超有感！ ８大抑制食慾食物 一、蘋果：水溶性食物纖維含量豐富 蘋果可以說是健康水果調查的常勝軍，連對抑制食慾也有幫助。因 ... 繼續閱讀
運動後這樣拉筋，肌肉線條更美麗（上半身篇）
不管運動前還是運動後都要拉筋，運動前是暖個身，以防運動傷害，而運動後則是把緊繃的肌肉拉一拉，這樣不僅能放鬆，還能讓肌肉線條更緊實漂亮！ 現在就來看看運動後６招上半身拉筋操，分別可以帶到哪部位的肌肉呢？ (一)、上半身基本三式：運動後的拉筋動作，主要針對較大肌群。 1、胸部、手部、腹部（臀往後挺） 雙手交疊向上伸展，把臀部微往後挺，還能拉到腹部唷！做完核心肌群訓練後，可以用這個動作來伸展腹部肌肉。做 ... 繼續閱讀
７道涼拌小菜功效居然這麼棒！
夏天熱到沒食慾，許多人喜歡在餐前或餐中來盤涼拌小菜助開胃，開胃小菜種類相當多，常見的有涼拌小黃瓜、海帶芽、泡菜、蓮藕……等等，若要吃得好又要兼顧健康，選擇前可要三思喔！ 以下列舉7道常見的夏日開胃小菜，圖解它們的功效以及適合哪種體質的人吃！ 1.涼拌海帶芽： 海帶芽含有豐富的膳食纖維，餐前食用一些可以增加飽足感，進而減少主餐中澱粉和肉類的攝取量，幫助體重控制。而從中醫角度來看，海帶芽味鹹，性寒，歸 ... 繼續閱讀
減肥者有福啦！未來可望靠一片口服藥取代胃繞道手術！
不想跑、不想少吃就想減肥？行！那你動個胃繞道手術減少吸收吧！也不想開刀？好吧好吧，現在科學家發明了一種幫腸胃內部「貼膜」的藥片，讓你不用開刀就可以「酒肉穿腸過，就是不長肉」！ 在近期的《Nature Materials》期刊上，哈佛大學的科學家們提出了一個代替減肥手術的高招：用一種口服藥片，迅速建立消化道與營養物質之間的臨時屏障，就能大幅降低血糖等營養物質的吸收，把減肥手術變成「給腸胃貼個膜」！ ... 繼續閱讀