吃菜也能燃燒脂肪!吃8種食物提高基礎代謝率

很多人為了快速減肥,一下子就只吃到基礎代謝的熱量,但突然大量減少熱量攝取反而會讓身體機能產生警示,也會導致基礎代謝率跟著降低。任何一個減肥方式,只要是會挨餓的,都不會瘦肯定會復胖,所以重新學習吃東西這件事還是最重要的,只要達到身體熱量來源足夠,身體就不需要儲存多餘的脂肪,如此一來才能有效減肥。 不能只吃蔬菜水果 蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體會缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝也就會降 ... 繼續閱讀

2018-10-16T15:37:05+00:002018-10-16|圖解健康|

減肥吃最好!抗性澱粉的種類和好處原來這麼多

「飯跟澱粉都別吃,吃了會瘦不了!」 相信許多人都聽過這樣的說法,不知道從什麼時候開始,低澱粉飲食成為減肥一族的最愛。但是不吃澱粉一定會瘦嗎? 我們可能常會在一些完全不吃澱粉的減肥者身上,發現肌肉鬆弛或容易復胖等問題,這個時侯,建議攝取「抗性澱粉」作為身體熱量的來源。 影片中將會介紹「抗性澱粉」的好處及種類,想要減肥又想正常飲食的民眾建議可以參考影片哦! https://www.youtube.c ... 繼續閱讀

2018-10-16T11:57:38+00:002018-10-12|最新文章, 運動養生, 影音健康|

不是只有狂吃與不運動才會變胖,這3種行為也會讓你變胖子

肥胖被稱為「萬病之源」,除了變形的身材會影響到自己的形象與自信心之外,更容易引發包括糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、脂肪肝等一堆疾病,讓人健康受到損傷,所以維持身材與減重瘦身成為永遠不退流行的話題,想減肥的人最先想到的就是要控制飲食、勤做運動,但是一段時間過去,不但沒有瘦下來,反而竟然又胖了一點,這倒底是怎麼回事啊? 在三餐正規的進食時間控制食量與總熱量,再加上定時或不定時進行一些有氧運動,當然是減 ... 繼續閱讀

2018-10-08T11:31:40+00:002018-10-10|頭條, 最新文章, 健康新知|

10天輕鬆瘦2公斤!「水煮蛋瘦身法」健康飲食無負擔

很多人想方設法要減重瘦身,在飲食上傷透腦筋卻用錯方法,反倒愈減愈重。 在這裡由專家教你一招簡單的瘦身絕招,「水煮蛋瘦身法」! https://www.youtube.com/watch?v=cOXe1tDPXfs 所謂的「水煮蛋瘦身法」曾經在多年前爆紅,日本前職棒選手門田博光使用這招,在短短8天裡就減重8公斤,但三餐只吃水煮蛋的方式太過激烈,有影響健康的疑慮,實在不建議大家跟進仿效。 日本知名 ... 繼續閱讀

2018-10-16T12:36:06+00:002018-10-05|最新文章, 影音健康|

想要減肥,你該這麼動!

很多減肥者,除了注意飲食和作息外,還會有已經運動了,怎麼還瘦不下來的疑惑?原因在於,有氧運動要搭配無氧運動,才能達到燃脂增肌的健身效果。 有氧運動:有氧運動又叫有氧代謝運動,是指在人體有氧代謝的狀態下做運動。在運動過程中,吸入的氧氣會和耗氧量相等,並達到生理上的平衡狀態,一般的有氧運動,運動者的心跳會在150次/分鐘,且運動強度在中等或者中上等。 由於有氧運動的強度不高,可以持續較長時間,全身大部 ... 繼續閱讀

瘦身照過來!4種食物組合,吃得飽還能瘦!

減肥最重要的就是「改變飲食」,這必須從生活中改變習慣,選擇喜歡吃的食物的同時也要兼顧營養與健康。 權威醫學網站《steptohealth》分析出4種減肥的食物組合,它們有助於加速新陳代謝、減少脂肪,抑制食慾等等效用,讓減肥之路吃得美味又能瘦! 1、酪梨+全麥麵包 近年來酪梨深受大眾喜愛,因為它富含的健康脂肪能夠保護心血管,再加上全麥麵包含有比其他麵包更多的纖維,能夠讓你維持更長的飽足感,以助於減重 ... 繼續閱讀

2018-10-08T11:48:40+00:002018-10-03|圖解健康|

搞懂身材更好瘦!3種體型塑身的方法

對許多的女性朋友來說,減肥是一輩子的課題。有時減肥吃的很節制,也很努力的運動但就是看不到好的成效,瘦不到想要瘦的地方嗎?如果說肥胖的原因70%是因為生活習慣不良所造成,那麼剩下的30%是因為基因的關係。準確地來說,體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材,而脂肪對積的部位,是基因所決定的。而針對體型的不同,瘦身的對策也有不同唷!先了解自己是哪種體型,然後對症瘦身,會讓你瘦的更有感。 蘋果型身材 特徵是 ... 繼續閱讀

2018-10-02T15:24:10+00:002018-10-02|圖解健康|

流汗並不能「治百病」 關於流汗的5個真相

出汗,是人體散熱的一種手段,在我們的皮膚中,有一種「交感神經」,專門負責向汗腺下達腦和脊髓發出的出汗命令,當體內或外界溫度升高,這些神經受刺激而興奮,指揮汗腺增加分泌,人體出汗就會增多。 但是,出汗多少也是因人而異的:比如每個人身上汗腺並不一樣多,一般人的汗腺總數約為幾百萬個,但有的人汗腺高達1200萬個之多,自然也更容易流汗;另外,新陳代謝旺盛的人體內產熱更多,也更容易出汗,容易激動、緊張、急躁 ... 繼續閱讀

2018-09-27T17:19:21+00:002018-09-27|頭條, 最新文章, 健康新知|

又冷又餓就會瘦!攝氏16度+吃少就有「身體自然瘦」效果

圖說/中研院生醫所副研究員黃怡萱說,又冷又餓可以成為瘦身的關鍵。 「我的研究非常顯而易見,我們的老鼠為什麼會胖?」中研院生物醫學科學研究所副研究員黃怡萱說,胖除了基因之外,其實還跟我們的生活習慣很有關係,因為促進消耗熱量的蛋白「增加」的關鍵,是「食物」跟「冷」。 脂肪中的「產熱蛋白」才是瘦的關鍵 脂肪分成3種,一種是白色脂肪,也就是「儲存」熱量的脂肪,還有棕色脂肪,是「消耗」熱量的脂肪,米色脂 ... 繼續閱讀

2018-09-27T12:23:15+00:002018-09-27|頭條, 最新文章, 健康新知|

謹守這些原則,把消夜當成晚餐吃也不會胖!

大家都說吃消夜會胖,但小威就是因為沒辦法在正常時間吃晚餐才不得不「吃消夜」,每次聽到人家說他會胖,心裡就不舒服,「難道就沒有可以吃飽、又不會胖的辦法嗎?」 如果你的消夜其實是晚餐,那根本不會胖! 三軍總醫院營養師王秀惠說,一般人都覺得吃消夜會胖,「可是如果沒有超出你一天的所需的熱量,你想胖也胖不起來啊!」所以重點其實是要計算熱量,而不是計較吃飯的時間。 「一般會建議不要吃消夜,重點不是胖,而是太晚 ... 繼續閱讀

2018-09-22T00:17:16+00:002018-09-23|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|