1個星期減重最好別超過這個數，快速減重可能有4種病上身
現在的世界是處於光速時代，所以無論做什麼事，大家都想搶快、爭取最大的效率，所以交通工具發展的時速愈來愈快、自我要求賺錢的速度也愈來愈快，就連健身減重也出現快速達效的趨勢，網路上充斥著一堆標榜7天減重10公斤，甚至更誇張的減重食品或藥品廣告，讓想減重的人滿心期待著在很短的時間內，就可以瘦到讓人刮目相看、煥然一新。 合理減重速度是每週減0.5到1公斤 其實，減重也必須講求合理的速度，如果減重的速度過 ... 繼續閱讀
時常沒胃口嗎？食慾不振５大原因，你可以對症改善
你也會有就算面對著山珍海味，但還是完全沒食慾的情況嗎？食慾不振的原因有很多，下面我們來看看沒食慾和哪５種問題有關，順便來了解一下怎麼調理食欲不振吧！ 食慾不振的５種因素 1、過度減肥 過度節食、飯前大量運動、吃減肥藥等不健康減肥，不但會倒是食慾不振，有些人甚至還會頭暈想吐。 改善 : 飯後一小時適量運動、少量多餐，多吃蔬果。 2、生病引起 想想是否生病了，因為即便是小小的感冒，也會讓人沒有食慾。 ... 繼續閱讀
靠節食減肥失敗率竟高達9成，告訴你如何變成剩下的那1成
減肥的方式百百種，除了透過運動消耗體內多餘的的熱量之外，一般人最常用的方式就是節食，有人用吃蘋果、吃香蕉、吃水煮蛋的方式來減肥，有人用斷食方式來控制食量，近年來甚至開始流行所謂的「生酮飲食」，採取高脂肪、適量蛋白質與低碳水化合物的飲食方式來降低熱量的攝取。 用節食來減肥 有9成的人會復胖 不管用哪種節食的減肥方式，剛開始通常都很有效，往往可以在一、兩個星期裡就成功減重2到3公斤，甚至減去更多的重 ... 繼續閱讀
沒流汗卻有體臭嗎?發出這5種味道代表你可能生病了
https://www.youtube.com/watch?v=1WqIEcLlNL0 低溫的冬日不容易流汗，使人身心舒爽，不過我們身上還有許多不同的氣味表達身體的健康狀況，趁著冬天沒有汗臭味，藉由味道多多觀察自己的身體吧！ 以下介紹５種身體發出來的示警味道： 5種體味 1油耗味 2甜臭味 3魚腥味 4阿摩尼亞味 5加齡味 由生活習慣改善體味 1飲食均衡：使身體營養均衡，免疫力上升。 2清潔衛 ... 繼續閱讀
減肥小心少了體重 多了脂肪肝
脂肪肝乍聽之下是脂肪囤積在肝臟內，很多人就認為只有胖子才要注意脂肪肝的問題，但其實有些人用節食或服用減肥藥的方式減肥，也會引起脂肪肝。 節食為什麼會導致脂肪肝？ 節食會導致熱量不足，使血液中的血糖含量很少，身體只能使用脂肪和犧牲肌肉來供能，這樣會減低代謝、不利減肥；因為，這時皮下脂肪會運送到肝細胞內進行燃燒作用，但因為缺乏食物中必要的酵素、輔酶、載脂蛋白，所以脂肪在肝細胞內沒法完全燃燒，由於缺少載 ... 繼續閱讀
用肥肉消滅肥肉！運動釋放的脂肪因子竟能減肥跟降血糖
身上多餘的肉肉，是許多人想衰卻甩不掉的煩惱，而且無論是心血管疾病、癌症等各種常見而又危險的疾病都與它有關。不過，最近哈佛大學團隊在小鼠和人體中發現，運動時脂肪細胞會釋放一種TGF-β2因子到血液中，促進多個組織對葡萄糖的吸收。也就是說，脂肪可以幫助減肥，研究發表在《Nature Metabolism》上。 人們都知道運動對身體有多方面的好處，不過大家都關注在骨骼肌和心血管系統上，而對於脂肪、尤其是 ... 繼續閱讀
胖也有分種類！3種肥胖的最佳減脂攻略
https://www.youtube.com/watch?v=3BMVHKg5ANU 遺傳會影響身材與肥胖的部位，肥胖的部位不同，潛伏的疾病也不一樣。以下介紹常見的三種肥胖身材與其推薦的運動方式： 3種肥胖身材與潛伏疾病 1.蘋果型 潛伏疾病：高血壓、第2型糖尿病 建議運動 : 加強伏地挺身、仰臥起坐等肌力訓練 2.梨型 潛伏疾病：靜脈曲張、退化性關節炎 建議運動：有氧運動與重 ... 繼續閱讀
體重少5%遠離慢性病威脅 營養師強調：一定要吃澱粉！
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加3倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加2倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低5%，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。 大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調 ... 繼續閱讀
年後還沒瘦下來元宵節就要來了 營養師教你3招健康吃元宵
春節剛過，元宵節緊接著就要來了，賞花燈吃元宵是傳統習俗，元宵除了熱量高之外，民眾也容易忽略餡料中額外添加的油脂、糖或鹽，應酌量食用。 臺北市政府衛生局聯合臺北市立聯合醫院營養師蕭文君研發利用天然食材取代食用色素，設計繽紛的「五福臨門五彩圓」創意元宵，教大家如何滾出好看又美味的健康元宵，並提供3大飲食技巧，讓大家健康歡樂慶元宵，幸福美滿覓良「圓」。 五福臨門五彩圓作法 一、材料： 糯米粉500g 嫩 ... 繼續閱讀
掌握8個時間點，瘦身不困難
想要減肥卻不知從何做起？掌握正確的減肥時間，建立飲食及生活習慣，就可以讓減肥事半功倍，讓你在不知不覺中瘦下來！以下就來看看是哪８個時間點。 一、6:00~7:00 清晨喝水排毒 清晨喝水可以補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度、喚醒身體代謝，還能幫助排出體內毒素和預防便秘。 二、6:00~7:00 晨間運動 早上運動燃燒脂肪的效果比較好，狀態可以持續長達8小時。 三、7:00~8 ... 繼續閱讀