減脂必收藏！6種超有效的消脂好食
不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西，但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養，而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品，再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物，還能再幫你一把哦！以下就介紹給你６種幫助消脂的好食物。 1. 無糖燕麥 燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體)，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯，讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取，就有助於降低總膽 ... 繼續閱讀
肥胖不是你的錯！BBC揭致胖元兇：商人的陰謀
肥胖在現代社會被認為是恥辱，肥胖總是和懶惰、愚笨、無自制力等負面形象連結在一起，沒管理好身材被認為是本人的責任，但真相真的是這樣嗎？ 在肥胖問題日益嚴重的時代，除了苛責胖子本人，有人找出一個刁鑽的角度來研究肥胖這件事。BBC紀錄片「致胖元兇」（The Men Who Made us Fat）把目標從個人肥胖轉向到群體肥胖，從食品行業發展歷史，追本溯源探討致肥元兇。 玉米生產過剩 高果糖漿崛起 時間 ... 繼續閱讀
利尿消水腫！于美人喝白蘆筍水2周瘦3公斤
天氣越來越熱，夏天減肥旺季也即將來到，為了要展現完美曲線，許多愛美的女性也開始忙著減肥。減肥有成的于美人也在TVBS「國民大會」分享自己用喝就能瘦身的小撇步！蘆筍水搭配蜂蜜及橙花醋，針對水腫型的肥胖最有效，于美人自己親身嘗試，短短兩周就瘦了3公斤，不但少了體重，連曲線都出來了！ 為了親自示範怎麼調製蘆筍水，于美人還特地去買當季的雲林土庫白蘆筍，品質好到來賓都以為是國外來的舶來品！于美人說：「不要說 ... 繼續閱讀
減肥不要餓肚子！６種食物增加飽足感不挨餓
減肥一定要餓肚子嗎？其實減肥是不能挨餓的！因為當能量供應不足，身體會緊張起來，啟動自我保護的機制，想辦法囤積熱量，也會讓大腦釋放出飢餓訊號，讓人產生想要大吃的慾望。以下介紹６種可以幫助增加飽足感的食物，讓你減肥時期不挨餓！ 1. 馬鈴薯 大家想到馬鈴薯，普遍都會覺得吃了會容易發胖。但其實是料理方式的問題所導致的，新鮮的馬鈴薯熱量並不高，無論是用烤的或煮的馬鈴薯，一顆熱量大約160大卡，且豐富高鉀、 ... 繼續閱讀
家裡太骯髒 小心孩子連呼吸都會胖！
為了減肥，我們可以忍住不吃、可以強迫自己去運動，但如果連呼吸都要變胖，那可真是太可怕了！在「內分泌學會（ENDO）」2019年度大會上，來自美國杜克大學尼古拉斯環境學院的研究人員Christopher Kassotis宣布了「令人停止呼吸」的研究結果－你家裡的灰塵，可能會讓孩子連呼吸都變胖！ 研究指出，家庭灰塵中所含的化學物質，能夠促進脂肪細胞的發育。而且只需要兒童日常吸入灰塵量的千分之一，就會達 ... 繼續閱讀
走路目標數可以預防哪些疾病呢！？
日本東京都健康長壽醫療中心，追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象，經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係，發現每日走路並進行中強度運動，能提升全身的血液循環，活躍NK細胞和海馬的神經細胞，對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等，均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病： 1. 憂鬱症： 目標步數：走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症： 目標步數：走50 ... 繼續閱讀
他跟營養師賭跑馬拉松 成功在6個月內減肥30公斤
圖說/王先生成功減下將近20公斤的油脂，他覺得都要感謝一路指導他走來的營養師。（照片中非當事營養師） 「別看我現在這樣，穿得人模人樣，都是遮羞布而已啦，這種東西是一輩子的。」王先生口中的「這種東西」，其實是指減肥。原本體重飆破106公斤的他，在2017年底完成了6個月減重30公斤的壯舉，但他清楚知道那不是「一時爽」，而是一輩子的健康承諾，到現在已經過了1年多，他還是維持著標準身材，而且愛上了馬 ... 繼續閱讀
脂肪也分雄性、雌性！用一條分界線看你屬於哪種身材
大家可能都聽過「蘋果型」身材跟「梨型」身材，前者比較容易出現在男性身上，後者比較容易出現在女性身上，所以「瘦肚子」跟「瘦屁股、大腿」分別成了男女減重的大難關。但其實這是因為荷爾蒙造成的脂肪堆積位置不同，所以如果堆積的位置剛好相反，就要特別注意自己的身體狀況。 雄性脂肪、雌性脂肪 國泰健康管理中心統計2018年的客戶資料，發現9萬多人裡面，50歲以下有一半的人體脂肪都過高，而50歲以上，男性增加到5 ... 繼續閱讀
總是瘦不下來？營養師：減肥不是不能吃什麼，而是什麼都要吃！
「減肥」這件事似乎已經變成全民運動，但網路上充斥各種減肥的方法，有些人試了這個又試那個，卻一點效果也沒有，或是暫時有效、但卻復胖得非常快。國泰健康管理中心營養師施瑞雯說，其實對於想要減肥的人來說，該做的不是「不要吃什麼」，而是「什麼都要吃」。 減肥還要氣色好、體態好、不復胖 施瑞雯說，最近這幾年，大家的觀念有比較正確，不會真的要求一定要快速瘦下來，因為這是不可能的，「會來要求快速瘦的，通常都是想結 ... 繼續閱讀
如果你要健康的減重，千萬要記住這5組數字
現代人因為工作壓力大、睡眠狀況不好，再加上飲食不正常，所以導致體重過重的情況愈來愈普遍，根據衛福部統計，近年國人整體過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）人口比率一路攀升，在2017年時肥胖人口的比例已達43%，男性平均每2人1人、女性每3人1人、兒童每4人就有1人過重與肥胖，讓台灣成了亞洲首屈一指的「肥胖國家」。 要想健康減重，不外乎控制飲食與持續運動2種方式 所以愈來愈多肥胖的人開始認真思考健 ... 繼續閱讀