一到秋冬皮膚就變得乾燥，教你4招不做「乾」妹妹
時序進入秋冬季節，天氣開始逐漸轉為乾冷，成為女性朋友頭痛皮膚問題的時候，一項非正式的統計顯示，在秋冬兩季時有70%的女性認為自己身體的皮膚很乾燥，有40%的女性認為自己的臉部皮膚很乾燥。正常的皮膚含水量約在20%左右，但現在一般年輕女性肌膚含水量普遍降至15%，而乾性皮膚的含水量更是降到低於10%以下，讓某些女性朋友變成名符其實的「乾妹妹」。 皮膚乾燥的症狀與原因 女性皮膚變乾時最明顯的特徵就是皮 ... 繼續閱讀
寒冷的冬天也能簡單瘦！8 招小腿伸展超有效
https://www.youtube.com/watch?v=JfUbOZmNGQ0 冬天到了，開始換上長袖長褲，卻很容易因為自己的贅肉都藏起來，就不知不覺放肆狂吃起來了嗎？日本健身團教練表示，冬天實代謝會比夏天平均高上10%，這時候如果可以進行伸展，訓練自己的的肌肉，到了春天不但不會有肥肉粗大腿，身材也能更勻稱！今天給大家推薦8個伸展動作，放鬆小腿，瘦小腿超級有效，大腿粗的人也同樣適用，一 ... 繼續閱讀
減肥的時候可以吃餅乾嗎？營養師：吃代糖餅乾一樣不容易瘦
減肥的方法很多種，但有些人認為只要控制總熱量就可以，卻沒有把各種食物的「營養成分」算進去，體重看起來可能下降，身體卻變得不健康。也有很多人困惑，如果控制熱量，到底可不可以吃餅乾或是其他甜點，但運動營養師謝朝傑說，甜點的果糖很容易產生脂肪儲存，所以還是不建議吃。 減肥時嘴饞怎麼辦 謝朝傑說，對減肥的人來說，還是要看他是執行什麼樣的飲食法，就要遵守那個飲食法的原則。但如果容易嘴饞的人，建議可以在正餐的 ... 繼續閱讀
遠離肥胖不能只靠運動！把握 5 個減肥「黃金時間」更有效
https://www.youtube.com/watch?v=5UmYqK12EhQ 都說減肥是個斤斤計較的過程，在減肥過程中，有很多小細節要注意。否則減重永遠都沒有起色。把握住這5個減肥「黃金時間」，變瘦效率提高一半！ 更多的詳細說明都在影片中告訴大家。 1.起床後半小時 起床後你會做什麼呢？起床3步驟，可以這樣做。 喝一杯溫水 簡單的運動 好好吃早餐 2.餐前半小時 不餓時很理智，餓急眼 ... 繼續閱讀
喝冰水會變胖？減重時到底該喝什麼水？
https://www.youtube.com/watch?v=Fyy8F2uTUuQ 「喝冰水1個月胖3公斤？」，根據《中時電子報》報導，有中醫師親自實測喝一個月的冰水，結果卻發現自己胖了3公斤！網路上也盛傳「喝冰水會胖小腹！？」的說法，因為認為喝冰水會「引發人體保護作用，增加內臟脂肪的堆積來禦寒」，所以覺得喝冰水會變胖。 但是目前沒有相關研究顯示，喝冰水真的會增加「內臟脂肪」，而通常會胖小 ... 繼續閱讀
減肥分成3步驟 中醫教你減肥不復胖的方法！
肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理，還關係到我們的健康。台灣十大死因中，有7項死因和肥胖有高度相關，包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。 昌盛堂中醫診所中醫師林立涵表示，減肥其實不是只有單純降低體重，而是要從內而外的調整好身體的機能，她指出，減肥應該分成3個步驟，才能夠讓你健康減重，復胖的「溜溜球效應」不再來。 第一步：打造好體質 想要改善肥胖情形，單純減重是 ... 繼續閱讀
努力減肥還是沒變輕，你該小心是不是得了這6種疾病！
生完孩子的甜甜，體重不但沒有隨著「卸貨」減輕，反而越來越胖，甚至在大熱天裡還覺得冷，一開始甜甜以為是月子沒做好身體太虛，吃中藥補了一陣子沒有改善，只好去醫院做檢查，才發現是甲狀腺功能低落導致的肥胖。 有人說肥胖的原因就是「吃得多、動得少」，但肥胖原因真的那麼單純嗎？其實，肥胖還涉及了許多因素，像是作息不規律、壓力大，都可能會促使「內分泌失調」，最後造成肥胖問題喔！ HEHO君就在這裡列出5個比較常 ... 繼續閱讀
你知道嗎，身體會「看時間」燃燒脂肪！
影響我們卡路里消耗和存儲的因素，不僅在於食物本身，還有一天中我們飲食和休息的時間。最近，一項研究發現，人們在休息時燃燒的卡路里的數量，會隨著一天的時間而變化。同樣是靜止休息，人們在下午和晚上，要比早晨多消耗10%的卡路里。 在一項發表於《Current Biology》的研究中，美國布萊根婦女醫院 (Brigham and Women's Hospital)的Kirsi-Marja Zitting ... 繼續閱讀
騎自行車對於健身的5項好處
國人除了跑步以外,還有很多人喜歡騎自行車。它是比較常見的交通工具之一，而且現在的潮流是環保健身，所以很多人在節假日，都會騎上心愛的自行車來一次說走就走的旅行。在運動醫學研究中，騎自行車有很多好處，以下就來介紹騎自行車對於健身的5項好處。 1.能預防大腦老化、改善巴金森氏症：運動醫學的研究指出，騎自行車時因為左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。而在北美放射學 ... 繼續閱讀
耳朵對應身體的部位，拉拉耳朵解病症！
為何拉耳朵有益健康？ 拉耳朵可促進血液循環、改善全身血流 穴道位於人體氣之通路—經絡的連接點。拉耳朵可刺激穴道，讓耳朵本身的血液循環變好，進而促進與此穴道相關器官的血流。若按壓穴道時感覺疼痛，表示此處的血流已囤積老舊廢物，需要好好地拉提按壓耳朵，才能促進血液循環。 血液可將身體所需的養分或代謝不可欠缺的氧氣送抵全身。 若血流狀況良好，全身就能獲得充足的養分和氧氣，身體器官也能正常運作。一旦器官功能 ... 繼續閱讀