吃巧克力不用怕胖?研究:黑巧克力能「抑制食慾」

巧克力在口中化開,甜甜滋味在嘴裡蔓延,這樣「幸福」的感覺,讓巧克力在市場有不敗的地位。最常聽見民眾說月經來吃巧克力,心情不好吃巧克力,又怕吃多會變胖,但如果是黑可可可能就不一樣,美國研究發現黑巧克力能增強飽足感、抑制食慾。 只有「黑巧克力」有益處? 市面上巧克力五花八門,但大多都是經過加糖處理,讓苦澀的可可變得好吃。像是白巧克力多含了大量糖份和飽和脂肪,但可可本來就含較多脂肪類,不免讓人擔心吃多會 ... 繼續閱讀

金針菇不只高纖低卡,還能健腦提升記憶力!

金針菇又叫做金菇、金菇菜,是一種很常見的食用菇類,也經常在火鍋料理中出現。雖然金針菇經常作為配角出現在料理中,但它的營養價值可是不容小覷的。不僅熱量低可以幫助減肥,它其實還有個「智力菇」的稱號哦!為什麼有這個稱號,以下就來告訴你金針菇意想不到的 5 種好處。 金針菇對身體的5好處 1. 改善便秘 金針菇含有的膳食纖維多,不容易被胃酸破壞,可以促進腸胃蠕動,幫助排便。 2. 促進腦發展、提升記憶力 ... 繼續閱讀

2020-01-13T16:28:46+08:002020-01-13|圖解健康|

比一般深蹲更有效! 「大猩猩深蹲法」5天下腹減少5公分

近年來健身風潮興起,深蹲更是一個普及的運動方法,不需任何工具,就能在家鍛鍊核心肌群,臀部到大腿都能「有感」,被視為極高效率的鍛煉方法。 日本出現了一種以深蹲為概念的新式深蹲法「大猩猩深蹲法」,一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部,瘦下半身有明顯效果,還能身體提高代謝!  大猩猩深蹲步驟 雙腳打開與肩同寬,將臀部向後推一點,然後雙手放到膝蓋前面。想像大猩猩的身姿,可能會很容易理解,懸掛的手不要太寬。 ... 繼續閱讀

天冷更能瘦!美國研究:發抖10分鐘等於運動1小時

天氣雖然冷,卻可以燃燒身上的脂肪!美國國家衛生研究院的研究發現,只要在天冷的時候發抖10分鐘,其實就等於運動1小時的效果,雖然冷天氣很討厭,卻有這種意想不到的好處。 發抖10分鐘就等於運動1小時! 大家都知道,想要瘦一定要「運動」,因為運動可以幫助燃燒脂肪。但其實「發抖」也可以刺激身體產生燃燒脂肪的機制,因為不管是「運動」還是「天氣冷到發抖」,都會讓體內開始分泌「鳶尾素」(Irisin)。 鳶尾素 ... 繼續閱讀

2019-12-31T17:42:56+08:002019-12-31|頭條, 健康新知, 最新文章, 冬天專區|

日喝8杯水狂瘦5公斤! 營養師推照表喝水排毒代謝最有效

近年來健身運動蓬勃,許多人注重減肥、減脂議題,但其實從日常生活改變做起,只要多喝水也能減肥!有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法,只要同一天的固定8個時段,喝下250cc的白開水,就能達到減重效果,也不少名人和營養師也推崇這樣的方法。 遵循8杯水時間表 助身體新陳代謝 因為人體70%都是由水組成,所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份,等到口渴再喝水已經太晚了,那時身體已經開始缺水,透過 ... 繼續閱讀

吃飽躺著胖最快!減肥名醫3大招吃大餐也不怕胖!

「少吃、多動」一直以來都是減肥不變的規則,但你有沒有發現,自己即使平時吃得不多,也都有在運動,但是體重就是掉不下來?「減肥教父」醫師邱正宏表示,其實這跟飯後的習慣有莫大的關係。 邱正宏表示,吃飽飯之後,如果你是習慣躺下,一小時只能消耗60大卡,坐著消耗90大卡,站起來、走路消耗120大卡。「所以,飯後坐起來、站起來,消耗的熱量就比躺下來的多,而且因為血流往肌肉移動,腸胃消化率與吸收率也會下降,吸收 ... 繼續閱讀

超級食物「地瓜」,營養5好處告訴你!

地瓜在我們的生活中隨處可見,不管是菜市場還是便利商店等地方,都可以買到它。地瓜營養價值高,含有膳食纖維與多種維生素,可以幫助防病維護身體健康,因此被稱為超級食物,也有長壽食品的稱號,以下帶你了解地瓜有什麼健康好處。 地瓜營養5好處 1. 有益心臟健康:地瓜含有的大量膳食纖維,可以降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質,可防止血管動脈硬化 預防心臟病。 2. 助腸道好菌生長:膳食纖維可以促進益生菌的生 ... 繼續閱讀

2019-12-20T16:32:55+08:002019-12-22|圖解健康|

控制不了血糖和體重!當心「糖尿病+肥胖=高出7倍死亡率 」

過度肥胖的人,不僅行動較為緩慢,走沒幾步就氣喘吁吁,健康狀況大多不理想,尤其過半的人都伴隨著三高、脂肪肝、糖尿病的問題,肥胖和糖尿病有密不可分的關係,臨床上對這種現象,稱為糖尿病+肥胖=「糖胖症」,患者容易引其他併發症,比起一般人,死亡率更是「高出7倍」! 中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢指出,肥胖已經不是一種症狀,而是一種「疾病」。現代人到便利商店,隨便都能買到泡麵、餅乾、含糖飲料,雖然 ... 繼續閱讀

想要效法明星過午不食護身材?小心可能會出現這個副作用

想要維持好身材,控制進食量是大家最先下手,也是第一步最好執行的事,於是有許多飲食控制法出現,像是 16:8 斷食法、蛋白質減肥法、不攝取碳水化合物飲食法等。其中「斷食法」又有許多種不同變化,吸引許多人嘗試,也可從名人的分享中聽見他們採用後的效果。 斷食法,名人經驗談 出身模特兒的女演員許瑋甯,白皙的肌膚和混血兒的臉孔,是大家對她最熟悉的印象。在採訪中她曾分享是如何維持好身材的,在飲食方面就下了極大 ... 繼續閱讀

冬天一不小心體重就失控?趁著生理期做 5 動作舒緩不適又能瘦

冬天非常容易一個不小心吃過頭,體重默默地往上增加。尤其在冬天裡因為冷,大家習慣躲在溫暖的被窩中,也減少了活動的機會,以至於過一個冬,人也跟著圓了一圈。身為女性有個獨門的減重方法,就是利用生理期的特點,可以達到瘦身的效果喔! 女性專屬生理期減重法 「生理期減重法」,主要分成 4 階段,其中原理是配合女性每個月的生理循環,隨著體內荷爾蒙的高低節奏,以決定減重計畫該如何進行。 第一階段:生理期( 1 ~ ... 繼續閱讀

武漢肺炎速報 一次看懂流感 春節運動飲食