想減重?新研究指出:隔日斷食法,還能順便抗衰老護心臟!

想要減肥的你,是不是常常煩惱於計算卡路里,想要大快朵頤,卻總是吃得小心翼翼,好不盡興?其實,最近在《Cell Metabolism》上有一個新的減肥方式,照做的話,一個月就可以減掉4.5%的體重,還有助於降低心血管疾病風險,甚至可能還有延年益壽的效果。 大家都一定有感覺,雖然低卡路里的飲食減肥是有效的,但是很難遵循。這項來自奧地利卡爾·弗朗岑斯格拉茨大學的研究,點出了一個更簡單的減肥方法:每隔一天 ... 繼續閱讀

這個月餅不簡單!5種月餅含糖量、熱量比一比

說到中秋節除了烤肉之外,月餅一直都是最應景的美食。各式各樣的月餅,看的讓人口水直流,忍不住一口接一口的吃,但小心吃多了不僅月圓人也變圓了!月餅其實是高熱量、高糖的點心,吃掉一顆很可能就要花上 1 ~ 2 個小時的運動才能消耗掉它所帶給你的「甜蜜負擔」,以下就帶你了解 5 種月餅的含糖量、熱量以及需要走路多久才能消耗掉一顆的熱量。 1. 廣式月餅 以一個 185 公克的廣式月餅 ( 廣式雙黃蓮蓉月餅 ... 繼續閱讀

2019-09-10T16:38:26+08:002019-09-10|圖解健康|

5種零食不僅解嘴饞,還可以抗癌防病!

嘴饞的時候好想吃東西,但是又怕吃多了對身體造成負擔嗎?選擇好的食物不僅可以解嘴饞,還可以有抗癌防病的功效,以下就來了解一下吧! 1. 黑巧克力 黑巧克力中含有的多酚類化合物,可以預防心血管疾病及癌症,但也不可以食用過量,否則可能會攝取過多熱量導致發胖。 這樣挑選:選擇純度 65%以上的黑巧克力。 2. 毛豆 毛豆是營養價值極高的作物,含有多種營養素,對身體好處多多。而且毛豆含有異黃酮化合物,這種植 ... 繼續閱讀

2019-09-11T18:57:19+08:002019-09-04|圖解健康|

減肥超簡單!名醫輕鬆甩鮪魚肚 秘訣是「吃飯配音樂」!

你是不是也在抱怨每天沒時間運動?下了班吃完晚餐就懶得出門去健身房;假日天氣不好出門太麻煩,即使到了健身房滿滿都是人也讓你沒有靜下心好好運動的動力。據國民健康署調查顯示,2018年台灣成人過重以及肥胖比例突破4成5,與以往相比,明顯攀升。台灣人普遍不愛運動,生活壓力大且喜歡外食,形成一種「致胖環境」。 景升診所醫師邱正宏感慨,「多吃」跟「少動」是台灣人肥胖的最主要原因,但是現在上班族工作時間長、壓力 ... 繼續閱讀

這4種人挑對時間跑步,效果會更好!

說到運動,應該不少人會馬上想到跑步,而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人,適合的時間也不一樣。以下就來告訴你4種類型的人,適合在什麼時間跑步效果會更好喔!   1. 減肥人士:晨跑效果最佳 如果跑步的目的是希望減肥的話,建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹,此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而將體內脂肪成為能量,因此 ... 繼續閱讀

2019-08-30T18:03:32+08:002019-08-30|圖解健康|

8大錯誤減肥法反而越減越胖!名醫邱正宏:吃得對才會瘦

很多人認為減肥的飲食控制,就是「少吃、少吃、少吃」,結果肥沒減成,還讓自己更不健康。景升診所醫師邱正宏認為,只要吃得對,其實靠吃也可以輕鬆變瘦。 飲食控制不只是「不能吃」,還要吃得好! 邱正宏是減肥名醫,但他自己也有「胖胖」的過去,發現「三餐不固定」這件事讓他體重不斷上升,後來好不容易把飲食習慣調整回來,才慢慢瘦下來。但他也同時發現,網路上雖然一直相傳許多能迅速瘦身的偏方,但台灣人並沒有變瘦,反而 ... 繼續閱讀

2019-08-30T15:49:51+08:002019-08-30|醫生說, 最新文章, 健康新知|

突破減肥停滯期!專家:飲食 4 妙招助一臂之力

減肥遇到停滯期該怎麼辦呢?不論你做任何一種運動,當運動到某個程度,會發現身體不會有明顯的改變,這是因為身體已經適應了這個運動模式,想要突破停滯期最好的方法就是改變現在的運動模式、增加運動量。但除了運動外,營養師表示食物也能助你一臂之力喔!以下就來介紹可以幫助突破停滯期的飲食方法吧!   1. 吃充足的蛋白質 攝取足夠蛋白質,可以預防運動時肌肉蛋白質分解與流失,避免基礎代謝率因為肌肉量降低 ... 繼續閱讀

2019-08-27T17:52:27+08:002019-08-27|圖解健康|

慢跑是減肥最好的運動 做到3件事瘦更快!

講到減肥,雖然有許多偏方,但大家都知道其實不外乎「控制飲食」跟「運動」,但根據人好逸惡勞的天性,即使想運動,也要可以明顯看到成果的,才有持續下去的動力。不過其實各大研究都發現,如果想要消脂,最好的運動還是「有氧運動」,因爲身體中有充足的氧氣,才能好好的燃燒脂肪。 減肥最好的運動是慢跑! 雖然「慢跑」因為太常被提起,聽起來好像沒什麼厲害的地方,但其實慢跑是最能夠持續,而且消除脂肪最有效的運,而且還是 ... 繼續閱讀

2019-08-23T17:22:57+08:002019-08-23|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

不喝手搖杯還是瘦不了?營養師:「飯菜拌一起」是最大地雷

想到減肥,你想到的第一件事情是什麼?身為「手搖杯」不離手的現代人,肯定會先考慮把手搖杯戒除對吧?畢竟大家都知道,夜市一杯奶茶跟一塊雞排,一天的卡路里就爆表了。 確實,台灣有91.7%的小學生、94.8%的國中生、90.9%的高中生每週喝一杯含糖飲料,而19~64歲的成人也還有74.7%、65歲以上老年人也有40.5%列入「每週一杯」俱樂部,而其中還有4成的人是「每天喝一杯以上」,台灣人的肥胖問題, ... 繼續閱讀

4種血型減肥大全,用對方法不難「瘦」!

是否覺得減肥好難,為什麼別人的減肥法很成功,用在自己身上卻沒有什麼效果?其實這可能跟血型也有關係喔!根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。如果減肥總是不順,不妨來試試這個減肥方法。 A型減肥指南 A型最早出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲、中東地區,是以植物為飲食中心的農耕民族,發展出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系 ... 繼續閱讀

2019-08-08T16:42:40+08:002019-08-08|圖解健康|