減脂必收藏!6種超有效的消脂好食

不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西,但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養,而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品,再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物,還能再幫你一把哦!以下就介紹給你6種幫助消脂的好食物。 1. 無糖燕麥 燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體),可以減緩腸胃吸收脂肪的速度,降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯,讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取,就有助於降低總膽 ... 繼續閱讀

2019-05-18T00:50:45+08:002019-05-17|圖解健康|

肥胖不是你的錯!BBC揭致胖元兇:商人的陰謀

肥胖在現代社會被認為是恥辱,肥胖總是和懶惰、愚笨、無自制力等負面形象連結在一起,沒管理好身材被認為是本人的責任,但真相真的是這樣嗎? 在肥胖問題日益嚴重的時代,除了苛責胖子本人,有人找出一個刁鑽的角度來研究肥胖這件事。BBC紀錄片「致胖元兇」(The Men Who Made us Fat)把目標從個人肥胖轉向到群體肥胖,從食品行業發展歷史,追本溯源探討致肥元兇。 玉米生產過剩 高果糖漿崛起 時間 ... 繼續閱讀

2019-05-17T14:17:36+08:002019-05-15|健康新知|

利尿消水腫!于美人喝白蘆筍水2周瘦3公斤

天氣越來越熱,夏天減肥旺季也即將來到,為了要展現完美曲線,許多愛美的女性也開始忙著減肥。減肥有成的于美人也在TVBS「國民大會」分享自己用喝就能瘦身的小撇步!蘆筍水搭配蜂蜜及橙花醋,針對水腫型的肥胖最有效,于美人自己親身嘗試,短短兩周就瘦了3公斤,不但少了體重,連曲線都出來了! 為了親自示範怎麼調製蘆筍水,于美人還特地去買當季的雲林土庫白蘆筍,品質好到來賓都以為是國外來的舶來品!于美人說:「不要說 ... 繼續閱讀

2019-05-02T14:14:19+08:002019-05-01|健康新知|

減肥不要餓肚子!6種食物增加飽足感不挨餓

減肥一定要餓肚子嗎?其實減肥是不能挨餓的!因為當能量供應不足,身體會緊張起來,啟動自我保護的機制,想辦法囤積熱量,也會讓大腦釋放出飢餓訊號,讓人產生想要大吃的慾望。以下介紹6種可以幫助增加飽足感的食物,讓你減肥時期不挨餓! 1. 馬鈴薯 大家想到馬鈴薯,普遍都會覺得吃了會容易發胖。但其實是料理方式的問題所導致的,新鮮的馬鈴薯熱量並不高,無論是用烤的或煮的馬鈴薯,一顆熱量大約160大卡,且豐富高鉀、 ... 繼續閱讀

2019-04-18T17:01:15+08:002019-04-18|圖解健康|

家裡太骯髒 小心孩子連呼吸都會胖!

為了減肥,我們可以忍住不吃、可以強迫自己去運動,但如果連呼吸都要變胖,那可真是太可怕了!在「內分泌學會(ENDO)」2019年度大會上,來自美國杜克大學尼古拉斯環境學院的研究人員Christopher Kassotis宣布了「令人停止呼吸」的研究結果-你家裡的灰塵,可能會讓孩子連呼吸都變胖! 研究指出,家庭灰塵中所含的化學物質,能夠促進脂肪細胞的發育。而且只需要兒童日常吸入灰塵量的千分之一,就會達 ... 繼續閱讀

走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 ... 繼續閱讀

2019-03-28T16:36:25+08:002019-03-30|圖解健康, 影音健康|

他跟營養師賭跑馬拉松 成功在6個月內減肥30公斤

圖說/王先生成功減下將近20公斤的油脂,他覺得都要感謝一路指導他走來的營養師。(照片中非當事營養師) 「別看我現在這樣,穿得人模人樣,都是遮羞布而已啦,這種東西是一輩子的。」王先生口中的「這種東西」,其實是指減肥。原本體重飆破106公斤的他,在2017年底完成了6個月減重30公斤的壯舉,但他清楚知道那不是「一時爽」,而是一輩子的健康承諾,到現在已經過了1年多,他還是維持著標準身材,而且愛上了馬 ... 繼續閱讀

2019-03-28T18:07:42+08:002019-03-29|頭條, 最新文章, 健康新知, 健康臉譜|

脂肪也分雄性、雌性!用一條分界線看你屬於哪種身材

大家可能都聽過「蘋果型」身材跟「梨型」身材,前者比較容易出現在男性身上,後者比較容易出現在女性身上,所以「瘦肚子」跟「瘦屁股、大腿」分別成了男女減重的大難關。但其實這是因為荷爾蒙造成的脂肪堆積位置不同,所以如果堆積的位置剛好相反,就要特別注意自己的身體狀況。 雄性脂肪、雌性脂肪 國泰健康管理中心統計2018年的客戶資料,發現9萬多人裡面,50歲以下有一半的人體脂肪都過高,而50歲以上,男性增加到5 ... 繼續閱讀

2019-03-28T15:38:47+08:002019-03-28|醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|

總是瘦不下來?營養師:減肥不是不能吃什麼,而是什麼都要吃!

「減肥」這件事似乎已經變成全民運動,但網路上充斥各種減肥的方法,有些人試了這個又試那個,卻一點效果也沒有,或是暫時有效、但卻復胖得非常快。國泰健康管理中心營養師施瑞雯說,其實對於想要減肥的人來說,該做的不是「不要吃什麼」,而是「什麼都要吃」。 減肥還要氣色好、體態好、不復胖 施瑞雯說,最近這幾年,大家的觀念有比較正確,不會真的要求一定要快速瘦下來,因為這是不可能的,「會來要求快速瘦的,通常都是想結 ... 繼續閱讀

2019-03-27T16:25:47+08:002019-03-27|醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|

如果你要健康的減重,千萬要記住這5組數字

現代人因為工作壓力大、睡眠狀況不好,再加上飲食不正常,所以導致體重過重的情況愈來愈普遍,根據衛福部統計,近年國人整體過重及肥胖(身體質量指數BMI≧24)人口比率一路攀升,在2017年時肥胖人口的比例已達43%,男性平均每2人1人、女性每3人1人、兒童每4人就有1人過重與肥胖,讓台灣成了亞洲首屈一指的「肥胖國家」。 要想健康減重,不外乎控制飲食與持續運動2種方式 所以愈來愈多肥胖的人開始認真思考健 ... 繼續閱讀

2019-04-07T21:00:51+08:002019-03-15|最新文章, 健康新知, 運動健身|