「發抖」瘦身法?美研究:發抖 15 分鐘等於運動 1 小時!

https://www.youtube.com/watch?v=lW0Eiz31eSs 2017年美國國家衛生院發表一個研究結果,身體冷到「發抖」比運動,更能燃脂肪,他們發現發抖15分鐘,有運動1小時的效果!這樣的結果不禁讓人想用發抖加上運動的方式來減重,可以讓效果加乘,但也有其他研究表示兩者一起做並不會更好。 人是恆溫乳動物,當環境變冷時,為了維持恆溫不失溫,我們肌肉會發抖產熱,此時消耗的熱 ... 繼續閱讀

2018-12-15T09:08:40+00:002018-12-15|健康生活, 最新文章, 影音健康|

遠離肥胖不能只靠運動!把握 5 個減肥「黃金時間」更有效

https://www.youtube.com/watch?v=5UmYqK12EhQ 都說減肥是個斤斤計較的過程,在減肥過程中,有很多小細節要注意。否則減重永遠都沒有起色。把握住這5個減肥「黃金時間」,變瘦效率提高一半! 更多的詳細說明都在影片中告訴大家。 1.起床後半小時 起床後你會做什麼呢?起床3步驟,可以這樣做。 喝一杯溫水 簡單的運動 好好吃早餐 2.餐前半小時 不餓時很理智,餓急眼 ... 繼續閱讀

2018-12-12T17:11:08+00:002018-12-04|健康生活, 最新文章, 影音健康|

間歇性斷食讓減肥變得很輕鬆!

間歇性斷食是一種斷食的飲食方法,但是比起幾天不吃東西的做法溫和很多,一天24小時裡只要16小時完全不攝取任何食物、只喝開水,就算是一種間歇性斷食;這不只容易做到,而且可以強迫自己飲食規律、調整新陳代謝,對於減重的人來說是種更容易的方式。 16:8的間歇性斷食 16小時不吃東西,乍聽下來會覺得很難,但其實中間有8小時是睡覺時間,所以真正不吃東西的只有8小時而已,而一天的熱量是集中在工作、上學或是消耗 ... 繼續閱讀

免吃藥就脫離糖尿病!做這 7 件事就對了

https://www.youtube.com/watch?v=H40nWhziG2U 根據國健署統計,台灣約有200多萬名糖尿病患者,而且每年以25,000名的速度持續增加,增加的速度令人驚訝!研究已證實,糖尿病前期患者靠飲食、減重和規律運動等生活習慣的調整,可以有效遠離糖尿病,效果更勝吃藥! 1.體重管理  2.飲食均衡 3.減少感染  4.避免藥物濫用  5.適當紓解壓力 6.戒菸  7 ... 繼續閱讀

2018-12-14T03:17:02+00:002018-12-02|健康生活, 最新文章, 影音健康|

喝冰水會變胖?減重時到底該喝什麼水?

https://www.youtube.com/watch?v=Fyy8F2uTUuQ 「喝冰水1個月胖3公斤?」,根據《中時電子報》報導,有中醫師親自實測喝一個月的冰水,結果卻發現自己胖了3公斤!網路上也盛傳「喝冰水會胖小腹!?」的說法,因為認為喝冰水會「引發人體保護作用,增加內臟脂肪的堆積來禦寒」,所以覺得喝冰水會變胖。 但是目前沒有相關研究顯示,喝冰水真的會增加「內臟脂肪」,而通常會胖小 ... 繼續閱讀

2018-12-01T19:52:02+00:002018-12-01|最新文章, 影音健康|

減肥分成3步驟 中醫教你減肥不復胖的方法!

肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理,還關係到我們的健康。台灣十大死因中,有7項死因和肥胖有高度相關,包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。 昌盛堂中醫診所中醫師林立涵表示,減肥其實不是只有單純降低體重,而是要從內而外的調整好身體的機能,她指出,減肥應該分成3個步驟,才能夠讓你健康減重,復胖的「溜溜球效應」不再來。 第一步:打造好體質 想要改善肥胖情形,單純減重是 ... 繼續閱讀

血型減肥法! O 型人減重指南大公開

https://www.youtube.com/watch?v=CvwAnsqbYlI 進入冬季,好像怎麼吃都吃不飽一樣,食量瞬間大增!相信大家都有這個經驗,就是冬天忍不住的一直吃,結果到了夏季快來臨時總是後悔自己吃太多了!除了運動、控制飲食外,減重還可搭配血型來進行喔,根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有 4 種不同的飲食及運動方式。 O ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:52:34+00:002018-11-27|健康生活, 最新文章, 影音健康|

不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處!

80%的心血管疾病,可以通過調整飲食和生活方式來預防。提及飲食,就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),就是大名鼎鼎的護心水果。奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。 研究:每天2顆奇異果 預防心血管疾病 日本生活情報節目《サタデープラス》2016年曾採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民,發現由於常吃奇異果,這些農民的平均血管年齡減少21歲。 一項發表於《 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:39:23+00:002018-11-23|健康生活, 圖解健康|

11月14日 世界糖尿病日

【預防糖尿病6招】 ✨一、體重管理 飲食要均衡 肥胖會讓控制胰島素的胰島素受體數量減少,或降低胰島素與受體結合後的細胞生理反應,會造成胰島素抵抗,使血糖無法被調控。 而均衡飲食可以維持血脂和血糖的穩定、維護胰島功能,可有效控制體重,防止肥胖,降低慢性併發症的發生,並有助於罹患糖尿病的風險。 ✨二、減少感染 臨床研究上,有些病毒,例如:風疹病毒、腮腺炎病毒、腦炎、心肌炎病毒等,進入胰腺B細胞內,可使 ... 繼續閱讀

2018-12-14T14:56:57+00:002018-11-14|健康生活, 圖解健康, 健康日曆|