關節老是莫名僵硬 出現喀喀聲?退化性關節炎的4大早期徵兆

國內關節炎患者約有350萬人,其中由於關節軟骨退化損傷和破壞等引起的退化性關節炎,在60歲以上的人群中盛行率可達50%,75歲以上的人群中則達80%。 但退化性關節炎不見得是老年人的專利,有些患者才30~40歲,已經有年輕化的趨勢。因此,如果您有以下4大草期症徵兆,需要及時進行診斷和治療,以免延誤病情,造成更嚴重的後果。 退化性關節炎的4大早期徵兆 1.關節僵硬:很多退化性關節炎的患者的手腳會在早 ... 繼續閱讀

你聽過「左旋肉鹼」嗎?這種號稱減肥聖品真的管用嗎?

市面上充斥一大堆號稱可以纖體瘦身的保健食品,有些標榜能夠抑制脂肪吸收,有的則宣稱能夠抑制食慾,有的則表示可以增加身體新陳代謝,產品與弱能多到讓人眼花撩亂。而這兩年一種叫做「左旋肉鹼」(L-Carnitine)的化合物也積極進軍減肥市場,獲得不少人的肯定,不過,也有些使用過的人表示效果並不如預期。 左旋肉鹼是個什麼東西? 相信很多人沒聽過「左旋肉鹼」,就先來跟大家說說,這到底是個什麼東西。 左旋肉鹼 ... 繼續閱讀

2019-01-23T11:30:07+00:002019-01-23|最新文章, 健康新知|

運動不只是能瘦身!持續運動對人體有10大好處

https://www.youtube.com/watch?v=Qhi6vXqTjPA 大家對於運動的印象,不外乎就是可以促進健康、減重等。但運動帶來的好處遠遠超過我們的想像。 因為運動可讓大腦釋放快樂荷爾蒙,進而為人體帶來了以下10種好處! 持續運動的10大好處 1.看起來比較年輕   2.思緒更加清晰  3.身材不易走樣  4.增加體能  5.重視飲食均衡 6.生活作息規律 7.增加自信魅 ... 繼續閱讀

2019-01-21T18:19:04+00:002019-01-22|健康生活, 最新文章, 影音健康|

你愛吃蒟蒻嗎?它雖然能瘦身降血糖,但要小心這3個陷阱

蒟蒻曾被世界衛生組織(WHO)認定為世界十大保健食品之一,我們鄰近的國家日本更是風行這種食品,甚至可以把它當成主食,被日本政府列為預防糖尿病的指定食物,還有不少人把它當成減肥聖品,想靠著蒟蒻重新拾回曼妙的身材。 蒟蒻的確是具有許多益於健康的功效,根據《本草綱目》記載,這種又被稱為魔芋的植物早2000多年前就被用來治病。而蒟蒻的主要成分是葡甘聚露醣,是一種半纖維素,屬於水溶性多糖,可以在水中形成高黏 ... 繼續閱讀

2019-01-19T16:38:00+00:002019-01-19|最新文章, 健康新知|

輕鬆瘦身沒煩惱!減重必備這 3 種健康營養素

減重的念頭人人有,但大部分的人總是想的多、做的少,不是半途而廢就是不了了之。其實,減肥並不是一定要節食或瘋狂運動,只要飲食盡量以天然食物為佳,不但能嚐到食物原本的風味,還能吸收好的營養素。或者也可以試著從日常生活中補充一些營養素,即使懶的運動,身體也能有效代謝廢物! 減重就靠這3種法寶:益生菌、維生素、魚油 1. 益生菌 有越來越多的研究證實,腸道系統是調節人體免疫、神經與情緒的核心,若腸道菌叢的 ... 繼續閱讀

2019-01-14T16:12:54+00:002019-01-15|健康生活, 最新文章|

18個月減32公斤!長庚中醫師江昆壕告訴你:麵食少吃

「我最胖的時候是140公斤,全身痠痛、每天晚上都睡不好。」39歲的林先生說。小時候是瘦皮猴的他,國小五、六年級突然體重直線上升,20歲就100公斤,34歲時是最胖的時候、還達到140公斤,讓他萬病纏身。而桃園長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕用細心的調養,讓林先生在18個月內就減了32公斤,而且身體的不舒服幾乎都消失了。 肥胖是萬病之源 林先生說,他胖到身體非常不舒服,每次起床的時候都腰酸背痛,而且一下 ... 繼續閱讀

2019年一定要瘦!新年新希望就靠「加減乘除」飲食法

每次到了年末,一路從聖誕節、跨年、春節、元宵節,連續大吃大喝好幾個月,好不容易瘦下來的公斤數,都在這段期間「補」回來了! 沒關係,每年都還是有機會能重新制定新年計畫,現在就讓我們一起來制定2019的減重計畫吧! 「加減乘除」飲食法  「加」:加對2樣東西 (1).優質的蛋白質 而且千萬別誤會吃進大魚大肉就是攝取了優質蛋白質,這裡指得優質是要兼顧植物性(大豆蛋白質)及動物性蛋白質(乳蛋白質)的共同攝 ... 繼續閱讀

2018-12-28T17:05:49+00:002018-12-31|健康生活, 最新文章|

想靠喝油切茶減肥瘦身?別想得太天真了

天氣愈來愈冷,大家也愈來愈喜歡湊咖一起吃麻辣火鍋、酸菜白肉鍋或薑母鴨來去寒保暖,但隨而來的問題就是拚命進補的結果,讓自己的腰部好像綁了個救生圈。電視上一堆廣告狂打吃火鍋時別忘了來罐「油切綠茶」幫消脂解膩。但喝綠茶,或者是喝這種號稱有特殊功效的茶飲,真的可以消脂減重嗎? 日本人的實驗顯示油切綠茶反而會增加體脂率 先來看看日本一位具有實驗精神的Sato君所進行的自我人體實驗結果。他宣布連續喝30天的油 ... 繼續閱讀

2018-12-19T16:26:17+00:002018-12-19|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

「發抖」瘦身法?美研究:發抖 15 分鐘等於運動 1 小時!

https://www.youtube.com/watch?v=lW0Eiz31eSs 2017年美國國家衛生院發表一個研究結果,身體冷到「發抖」比運動,更能燃脂肪,他們發現發抖15分鐘,有運動1小時的效果!這樣的結果不禁讓人想用發抖加上運動的方式來減重,可以讓效果加乘,但也有其他研究表示兩者一起做並不會更好。 人是恆溫乳動物,當環境變冷時,為了維持恆溫不失溫,我們肌肉會發抖產熱,此時消耗的熱 ... 繼續閱讀

2018-12-15T09:08:40+00:002018-12-15|健康生活, 最新文章, 影音健康|

遠離肥胖不能只靠運動!把握 5 個減肥「黃金時間」更有效

https://www.youtube.com/watch?v=5UmYqK12EhQ 都說減肥是個斤斤計較的過程,在減肥過程中,有很多小細節要注意。否則減重永遠都沒有起色。把握住這5個減肥「黃金時間」,變瘦效率提高一半! 更多的詳細說明都在影片中告訴大家。 1.起床後半小時 起床後你會做什麼呢?起床3步驟,可以這樣做。 喝一杯溫水 簡單的運動 好好吃早餐 2.餐前半小時 不餓時很理智,餓急眼 ... 繼續閱讀

2018-12-12T17:11:08+00:002018-12-04|健康生活, 最新文章, 影音健康|