吃菜也能燃燒脂肪!吃8種食物提高基礎代謝率

很多人為了快速減肥,一下子就只吃到基礎代謝的熱量,但突然大量減少熱量攝取反而會讓身體機能產生警示,也會導致基礎代謝率跟著降低。任何一個減肥方式,只要是會挨餓的,都不會瘦肯定會復胖,所以重新學習吃東西這件事還是最重要的,只要達到身體熱量來源足夠,身體就不需要儲存多餘的脂肪,如此一來才能有效減肥。 不能只吃蔬菜水果 蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體會缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝也就會降 ... 繼續閱讀

2018-10-16T15:37:05+00:002018-10-16|圖解健康|

搞懂身材更好瘦!3種體型塑身的方法

對許多的女性朋友來說,減肥是一輩子的課題。有時減肥吃的很節制,也很努力的運動但就是看不到好的成效,瘦不到想要瘦的地方嗎?如果說肥胖的原因70%是因為生活習慣不良所造成,那麼剩下的30%是因為基因的關係。準確地來說,體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材,而脂肪對積的部位,是基因所決定的。而針對體型的不同,瘦身的對策也有不同唷!先了解自己是哪種體型,然後對症瘦身,會讓你瘦的更有感。 蘋果型身材 特徵是 ... 繼續閱讀

2018-10-02T15:24:10+00:002018-10-02|圖解健康|

要怎麼甩開過多的內臟脂肪呢?

小傑最近半年口臭的情形越來越嚴重,臉色也益發顯得蠟黃暗沉,雖然體重只有60公斤,四肢也都很纖細,肚子卻越來越大,到了減重門診求診,才發現內臟脂肪數值超標。 什麼是內臟脂肪? 人體的脂肪可以分為皮下脂肪和內臟脂肪;前者為用手摸得到的身體皮膚下的脂肪,主要堆積在臀、背及腹前壁的皮膚下方,占全部脂肪的80%以上;而內臟脂肪,主要存在於肝、胰、胃、腸道等腹腔器官的臟器周圍和內部。 內臟脂肪過多對於人體的危 ... 繼續閱讀

吃什麼能補腦?營養師陳琳臻幫你破除「食補」迷思!

無論什麼年紀,人們都很重視大腦的健康,小時候,父母會交代我們要吃什麼食物,補腦變聰明;年紀漸長後,關心的議題又變成了吃什麼防止大腦退化,尤其怎麼才能夠避免老年痴呆。不過,這些補腦食物的可信度如何呢? 大家常常看到,許多文章列舉了幾項食物,宣稱多吃補腦,不過,我們的大腦是一個複雜的中樞紐,它需要的營養物質並不是單一的,僅僅靠一種食物是很難實現補腦效果。 而且,這種以食物來劃分營養價值的方式,恐怕不太 ... 繼續閱讀

2018-08-31T16:24:25+00:002018-08-31|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

出現糖尿病的前兆─胰島素阻抗,該如何才能逆轉?

胰島素是人體內唯一的一種降糖激素,可以打開細胞,讓血液中的葡萄糖進入細胞,並在細胞中燃燒以提供身體能量,但有時這樣的機制會突然失靈,葡萄糖會無法進入細胞,而聚集在血液中,即使人體分泌再多胰島素,也無法讓血糖降下來,這就是出現「胰島素阻抗」的現象。 為什麼會產生胰島素阻抗?  胰島素阻抗就是胰島素的生物學作用減弱,無法充分發揮。而形成胰島素阻抗的原因相對複雜,主要是包括遺傳因素和環境因素,遺傳因素包 ... 繼續閱讀

科學家證實:腸道壞細菌會關掉燃燒脂肪的基因

科學家研究腸道裡有一種壞細菌-陰溝腸桿菌,會關掉燃燒脂肪的基因! 無菌動物吃高熱量飼料居然不會胖! 國際微生物生態學領域的頂級學術期刊《The ISME Journal》《國際微生物生態學會會刊》上的論文指出,美國戈登實驗室利用無菌小鼠作為動物模式,分別餵食牠們高脂肪高熱量的飼料和正常飼料,結果居然都不會肥胖。 引起肥胖的壞細菌-陰溝腸桿菌 接著,戈登實驗室的研究團隊,把100個陰溝腸桿菌接種到無 ... 繼續閱讀

大魚大肉就是生酮飲食?生酮飲食給人體帶來的問題!

34歲的小王,是一名健身教練。因為,生酮飲食近來在健身圈裡瘋傳,許多健身的學員也都因此瘦下來。尤其是小王看到有一則生酮飲食幫助糖尿病友,控制血糖的影片,讓他躍躍欲試,要讓罹患多年糖尿病的爸爸,試試看生酮飲食來控制血糖.... 什麼是生酮飲食? 有些民眾以為,生酮飲食就是透過一直吃大魚大肉來減肥。這是因為在2016年,英國非營利組織Public Health Collaboration發布的《健康飲 ... 繼續閱讀

研究指出:冬季懷孕更可能生出苗條寶寶,只是爸爸要受凍了!

這個月初,《Nature》子刊發表了一項有趣的研究—發現了受孕季節對後代體重的影響,你的胖瘦,很有可能在你爸媽製造你的那一刻就決定了。 研究表明,冬季懷孕更可能孕育出「苗條體質」的後代,這些寶寶未來不用太擔心減肥和肥胖疾病的問題。特別是爸爸如果在備孕期間,多待在寒冷環境裡,效果會更加顯著。 這項研究是由瑞士食品、營養和健康研究所的Christian Wolfrum教授聯合瑞士蘇黎世醫科大學、英國劍 ... 繼續閱讀

2018-07-21T11:14:37+00:002018-07-21|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

痛風病人關節不痛時可停藥嗎?

36歲的阿寶最近被確診為痛風,醫師請他要按時服藥,但他總是痛風發作的時候才吃藥... 很多年輕的患者就像阿寶一樣,以為痛風是一種急性病,所以對於痛風的治療,存在不痛不用吃藥,痛了再吃藥的錯誤觀念。 痛風不像感冒,不是簡單的止痛就好 痛風不像感冒這種急性症狀,所以不是只有關節不痛就好了,痛風發作的急性期過後,疼痛是緩解了,但體內的嘌呤代謝紊亂或高尿酸血症還存在。 所以如果只有關節痛的時候吃藥,不痛就 ... 繼續閱讀

運動後這樣拉筋,肌肉線條更美麗(上半身篇)

不管運動前還是運動後都要拉筋,運動前是暖個身,以防運動傷害,而運動後則是把緊繃的肌肉拉一拉,這樣不僅能放鬆,還能讓肌肉線條更緊實漂亮! 現在就來看看運動後6招上半身拉筋操,分別可以帶到哪部位的肌肉呢? (一)、上半身基本三式:運動後的拉筋動作,主要針對較大肌群。 1、胸部、手部、腹部(臀往後挺) 雙手交疊向上伸展,把臀部微往後挺,還能拉到腹部唷!做完核心肌群訓練後,可以用這個動作來伸展腹部肌肉。做 ... 繼續閱讀

2018-07-02T16:52:05+00:002018-07-02|運動養生, 圖解健康|