優格好處多多,每周兩杯優格可降低男性大腸癌風險

吃優格有益腸道健康,是眾所皆知的健康食品。也因為它酸酸甜甜的口感深受歡迎,是很多年輕女性減重時會選擇的食材,更是乳糖不耐症患者會食用的乳製品替代來源。其豐富的鈣質與滿滿的益生菌使優格毫無疑問地受到歡迎。而美國研究團隊發現,男性一周吃優格兩次或兩次以上,可以降低罹患腸癌風險! 吃優格的好處 1. 抗發炎、抗氧化 2. 調節腸道菌叢 3. 助排便順暢 4. 降低罹癌風險 5. 補充鈣質 優格會改變你的 ... 繼續閱讀

2020-03-20T18:24:03+08:002020-03-23|食物營養, 圖解健康|

冬天越來越胖的原因是因為它!研究證實太陽曬不夠會變胖

「你最近吃很好齁!」工作忙到一半,卻聽見同事帶著戲謔的語氣,突然插入了這一句話,雖然知道自己變胖是事實,但是聽見旁人這樣說,總是覺得好氣又無奈! 過一個冬天,體重就多 5 公斤? 進入冬天會變胖的現象,幾乎每個人都會有相同感受!因為天冷,導致人們食慾大開,加上又需要熱騰騰的食物來保暖,通常都會在不知不覺間吃下含有高熱量的食物。 再加上天冷,導致人體活動量下降,在這樣的影響下,往往一個冬天的過去,都 ... 繼續閱讀

減肥非難事靠幹細胞能做到?細胞專家張薏雯:細胞變年輕可增加代謝率

一講到脂肪,人人都覺得很討厭,因為它是造成肥胖跟不健康的因子之一,尤其在體重偏重的人身上,脂肪無疑是最大的敵人!那現在的醫療科技,有沒有可能讓減重這件事變得容易一些呢? 幹細胞治療 v.s. 減重 再生醫療中的幹細胞技術,因著幹細胞的特性,於糖尿病、骨質疏鬆,甚至是視力衰弱等疾病,都能提供相關的治療效果,都是因為幹細胞有這 3 大的主要作用: 1. 血管再生。 2. 組織分化。 3. 填補修復。 ... 繼續閱讀

2020-02-11T11:51:36+08:002020-02-06|健康新知, 最新文章, 醫生說, 影音健康|

想要效法明星過午不食護身材?小心可能會出現這個副作用

想要維持好身材,控制進食量是大家最先下手,也是第一步最好執行的事,於是有許多飲食控制法出現,像是 16:8 斷食法、蛋白質減肥法、不攝取碳水化合物飲食法等。其中「斷食法」又有許多種不同變化,吸引許多人嘗試,也可從名人的分享中聽見他們採用後的效果。 斷食法,名人經驗談 出身模特兒的女演員許瑋甯,白皙的肌膚和混血兒的臉孔,是大家對她最熟悉的印象。在採訪中她曾分享是如何維持好身材的,在飲食方面就下了極大 ... 繼續閱讀

冬天一不小心體重就失控?趁著生理期做 5 動作舒緩不適又能瘦

冬天非常容易一個不小心吃過頭,體重默默地往上增加。尤其在冬天裡因為冷,大家習慣躲在溫暖的被窩中,也減少了活動的機會,以至於過一個冬,人也跟著圓了一圈。身為女性有個獨門的減重方法,就是利用生理期的特點,可以達到瘦身的效果喔! 女性專屬生理期減重法 「生理期減重法」,主要分成 4 階段,其中原理是配合女性每個月的生理循環,隨著體內荷爾蒙的高低節奏,以決定減重計畫該如何進行。 第一階段:生理期( 1 ~ ... 繼續閱讀

別只是喝無糖豆槳減肥而已!女生這樣喝豆漿會更美

辦公室裡的每一個女孩,桌上都會擺著一瓶無糖豆漿,無疑是減肥者、運動健身者們的好朋友,喝豆漿的好處很多,不過單喝無糖豆漿也是會喝得很無聊,其實豆漿也有許多食譜可以變化的,今天要介紹喝了可以變美的豆漿! 美麗和健康是人們永恆的追求,特別是女性,更是天性愛美。外在的包裝固然重要,但是由內而外散發出來的美才是最持久、最耐看的。吃出來的美比包裝出來的美更加自然,要想持久擁有健美的肌膚,愛美人士還需要懂得更多 ... 繼續閱讀

2019-12-26T14:56:00+08:002019-12-17|健康新知, 最新文章, 健康生活|

減重名醫宋晏仁血淚分享:減兩斤肥三斤的兇手就在「糖癮」

宋晏仁醫師將於12月22日主講【享瘦燃脂計劃】(點我)分享說明會,顛覆你以為想瘦就要少吃多動的觀念,傳授你最高效的健康瘦身法則。現場還有Cofit營養師為你分析個人肥胖體型成因。出席還有機會免費獲得:$8,990日本GeneLife基因樂活全方位基因檢測套組,檢測多達360種項目,發現個人獨特的身體和行為特徵! 糖會成癮!作為一個曾經為糖癮所苦、為糖癮所造成的肥胖所苦的減重醫師,我可以很確定的跟你 ... 繼續閱讀

吃水果也會脂肪肝!減重名醫宋晏仁:水果是被製造出來的甜食

我今天到賣場,看見藍莓、覆盆莓在打折,各買了一盒。晚上把莓果清洗好,另外再切了一個蘋果,兩個女兒看見了,爭著要擺盤。三種水果擺了一大盤,湛藍的藍莓、鮮豔覆盆莓,加上被襯托成鮮奶般白潤的蘋果切片,看了令人垂涎。婦女三個人邊吃邊讚,說笑之間,不一會兒一大盤水果竟吃個精光,小女兒還打開冰箱查看老爸有沒有偷囤貨。 水果是生物學上的目的性構造 吃水果是一種享受,自古以來就是這樣。事實上,過去人類世界的競爭法 ... 繼續閱讀

吃對「產熱食物」 能吃飽又能讓你消瘦!

看到天生就瘦的人總是很羨慕,反觀自己好像連喝水都會胖,真不知道問題出在哪。其實面對這樣的情況,除了控制熱量之外,更要知道「吃什麼才會瘦!」 同熱量的東西吃下去之後熱量也不同! 在控制體重的時候一定會學到如何計算食物的熱量,一碗飯大約是250大卡,一塊炸豬排大約是200大卡,一碗菜大約只有30大卡,所以最好是多吃菜、少吃飯跟肉,才能控制熱量。 但這是食物本身的熱量,不代表吃下去之後會完整吸收,事實上 ... 繼續閱讀

2019-10-16T16:31:28+08:002019-10-17|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

4種血型減肥大全,用對方法不難「瘦」!

是否覺得減肥好難,為什麼別人的減肥法很成功,用在自己身上卻沒有什麼效果?其實這可能跟血型也有關係喔!根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。如果減肥總是不順,不妨來試試這個減肥方法。 A型減肥指南 A型最早出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲、中東地區,是以植物為飲食中心的農耕民族,發展出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:05+08:002019-08-08|健康知識, 圖解健康|
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