想要效法明星過午不食護身材?小心可能會出現這個副作用

想要維持好身材,控制進食量是大家最先下手,也是第一步最好執行的事,於是有許多飲食控制法出現,像是 16:8 斷食法、蛋白質減肥法、不攝取碳水化合物飲食法等。其中「斷食法」又有許多種不同變化,吸引許多人嘗試,也可從名人的分享中聽見他們採用後的效果。 斷食法,名人經驗談 出身模特兒的女演員許瑋甯,白皙的肌膚和混血兒的臉孔,是大家對她最熟悉的印象。在採訪中她曾分享是如何維持好身材的,在飲食方面就下了極大 ... 繼續閱讀

冬天一不小心體重就失控?趁著生理期做 5 動作舒緩不適又能瘦

冬天非常容易一個不小心吃過頭,體重默默地往上增加。尤其在冬天裡因為冷,大家習慣躲在溫暖的被窩中,也減少了活動的機會,以至於過一個冬,人也跟著圓了一圈。身為女性有個獨門的減重方法,就是利用生理期的特點,可以達到瘦身的效果喔! 女性專屬生理期減重法 「生理期減重法」,主要分成 4 階段,其中原理是配合女性每個月的生理循環,隨著體內荷爾蒙的高低節奏,以決定減重計畫該如何進行。 第一階段:生理期( 1 ~ ... 繼續閱讀

別只是喝無糖豆槳減肥而已!女生這樣喝豆漿會更美

辦公室裡的每一個女孩,桌上都會擺著一瓶無糖豆漿,無疑是減肥者、運動健身者們的好朋友,喝豆漿的好處很多,不過單喝無糖豆漿也是會喝得很無聊,其實豆漿也有許多食譜可以變化的,今天要介紹喝了可以變美的豆漿! 美麗和健康是人們永恆的追求,特別是女性,更是天性愛美。外在的包裝固然重要,但是由內而外散發出來的美才是最持久、最耐看的。吃出來的美比包裝出來的美更加自然,要想持久擁有健美的肌膚,愛美人士還需要懂得更多 ... 繼續閱讀

2019-12-26T14:56:00+08:002019-12-17|健康新知, 最新文章, 健康生活|

減重名醫宋晏仁血淚分享:減兩斤肥三斤的兇手就在「糖癮」

宋晏仁醫師將於12月22日主講【享瘦燃脂計劃】(點我)分享說明會,顛覆你以為想瘦就要少吃多動的觀念,傳授你最高效的健康瘦身法則。現場還有Cofit營養師為你分析個人肥胖體型成因。出席還有機會免費獲得:$8,990日本GeneLife基因樂活全方位基因檢測套組,檢測多達360種項目,發現個人獨特的身體和行為特徵! 糖會成癮!作為一個曾經為糖癮所苦、為糖癮所造成的肥胖所苦的減重醫師,我可以很確定的跟你 ... 繼續閱讀

吃水果也會脂肪肝!減重名醫宋晏仁:水果是被製造出來的甜食

我今天到賣場,看見藍莓、覆盆莓在打折,各買了一盒。晚上把莓果清洗好,另外再切了一個蘋果,兩個女兒看見了,爭著要擺盤。三種水果擺了一大盤,湛藍的藍莓、鮮豔覆盆莓,加上被襯托成鮮奶般白潤的蘋果切片,看了令人垂涎。婦女三個人邊吃邊讚,說笑之間,不一會兒一大盤水果竟吃個精光,小女兒還打開冰箱查看老爸有沒有偷囤貨。 水果是生物學上的目的性構造 吃水果是一種享受,自古以來就是這樣。事實上,過去人類世界的競爭法 ... 繼續閱讀

2019-12-09T17:34:15+08:002019-12-10|健康新知, 糖尿病專題, 專題報導|

吃對「產熱食物」 能吃飽又能讓你消瘦!

看到天生就瘦的人總是很羨慕,反觀自己好像連喝水都會胖,真不知道問題出在哪。其實面對這樣的情況,除了控制熱量之外,更要知道「吃什麼才會瘦!」 同熱量的東西吃下去之後熱量也不同! 在控制體重的時候一定會學到如何計算食物的熱量,一碗飯大約是250大卡,一塊炸豬排大約是200大卡,一碗菜大約只有30大卡,所以最好是多吃菜、少吃飯跟肉,才能控制熱量。 但這是食物本身的熱量,不代表吃下去之後會完整吸收,事實上 ... 繼續閱讀

2019-10-16T16:31:28+08:002019-10-17|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

4種血型減肥大全,用對方法不難「瘦」!

是否覺得減肥好難,為什麼別人的減肥法很成功,用在自己身上卻沒有什麼效果?其實這可能跟血型也有關係喔!根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有四種適合的飲食及運動方式。如果減肥總是不順,不妨來試試這個減肥方法。 A型減肥指南 A型最早出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲、中東地區,是以植物為飲食中心的農耕民族,發展出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系 ... 繼續閱讀

2019-12-04T10:07:15+08:002019-08-08|圖解健康|

甜豆漿與鹹豆漿哪一個熱量比較低,你猜對了嗎?

在華人世界裡,豆漿的地位就像歐美國家的咖非,或是印度的奶茶,更是不少人每天早上搭配早餐必喝的飲料,堪稱除了茶以外的另類台灣「國飲」。 豆漿富含各種營養,具有多種維護健康功效 豆漿是由黃豆在水中浸泡數小時後,研磨、濾掉豆渣而成的漿汁,最早對於豆漿的記載可以追溯到兩千年前,當時的中國人就開始了豆漿的製作。 豆漿營養相當豐富,不僅含有維生素B群、C、E、K,以及鐵、磷、鋅、鈣等幾十種礦物質,還有大豆蛋白 ... 繼續閱讀

2019-07-26T17:58:27+08:002019-07-26|頭條, 健康新知, 最新文章|

每天只要少吃300大卡 讓你自然減肥7.5公斤

很多人都知道,想要減重最重要的方法之一就是要控制飲食,限制熱量的攝取,而美國杜克大學最近公布了一項長達2年的研究結果,再次確認了少吃幾口對於身體健康的幫助。研究顯示,只要每天少吃300大卡的食物,就可以讓你在2年內自然地減重7.5公斤。 少吃300大卡究竟是什麼概念? 而所謂的每天減少300大卡熱量,其實食物份量並不多,大概就是少吃一份小甜點,例如一份香草冰淇淋、6塊小餅乾、一隻炸雞腿,或是一個奶 ... 繼續閱讀

2019-07-24T10:10:08+08:002019-07-22|頭條, 健康新知, 最新文章, 營養衛教|

只要做到這3件事就能讓脂肪肝消失 但卻有90%的人做不到

脂肪肝就是台語俗稱的「肝包油」。在健康檢查中,最常被腹部超音波掃描發現的異常影像就是脂肪肝。脂肪肝是一般的說法,在病理學上叫做「肝細胞的脂肪變性」。正常的肝臟約有 3~5%重量的脂肪,當脂肪超過5%以上或組織學呈現 30%以上的肝細胞發生脂肪變性,就稱為「脂肪肝」。 平均每3個國人就有1個有脂肪肝,而且有1/4會產生脂肪肝炎 而根據肝病防治學術基金會公布的數據顯示,單純脂肪肝(NAFL)在成年人的 ... 繼續閱讀

2019-06-26T10:45:17+08:002019-06-26|頭條, 肝臟病專題, 最新文章, 專題報導|
武漢肺炎速報 一次看懂流感 春節運動飲食