只要做到這3件事就能讓脂肪肝消失 但卻有90%的人做不到

脂肪肝就是台語俗稱的「肝包油」。在健康檢查中,最常被腹部超音波掃描發現的異常影像就是脂肪肝。脂肪肝是一般的說法,在病理學上叫做「肝細胞的脂肪變性」。正常的肝臟約有 3~5%重量的脂肪,當脂肪超過5%以上或組織學呈現 30%以上的肝細胞發生脂肪變性,就稱為「脂肪肝」。 平均每3個國人就有1個有脂肪肝,而且有1/4會產生脂肪肝炎 而根據肝病防治學術基金會公布的數據顯示,單純脂肪肝(NAFL)在成年人的 ... 繼續閱讀

吃減肥藥有用嗎?藥師詳解2款熱門減肥藥的「減肥機制」

肥胖是許多人心中最軟的那塊,生理上當然也是。看著肚腩晃啊晃的,任誰自信心都被打擊,大概覺得這是人生中最難解決的毛病了吧。但這毛病到底是不是病?事實上,就醫學定義「肥胖」的確是種疾病,根據衛福部公布的標準,只要BMI≧27 即為肥胖,24≦BMI<27 則為過重,可考慮接受臨床診斷及治療。 不過許多BMI沒超過此標準的人一樣常被肥胖問題所擾,望著掰掰袖和軟肚沒法度,這時候到底該怎麼辦?沒有達到臨床肥 ... 繼續閱讀

減肥不要餓肚子!6種食物增加飽足感不挨餓

減肥一定要餓肚子嗎?其實減肥是不能挨餓的!因為當能量供應不足,身體會緊張起來,啟動自我保護的機制,想辦法囤積熱量,也會讓大腦釋放出飢餓訊號,讓人產生想要大吃的慾望。以下介紹6種可以幫助增加飽足感的食物,讓你減肥時期不挨餓! 1. 馬鈴薯 大家想到馬鈴薯,普遍都會覺得吃了會容易發胖。但其實是料理方式的問題所導致的,新鮮的馬鈴薯熱量並不高,無論是用烤的或煮的馬鈴薯,一顆熱量大約160大卡,且豐富高鉀、 ... 繼續閱讀

2019-04-18T17:01:15+08:002019-04-18|圖解健康|

如果你要健康的減重,千萬要記住這5組數字

現代人因為工作壓力大、睡眠狀況不好,再加上飲食不正常,所以導致體重過重的情況愈來愈普遍,根據衛福部統計,近年國人整體過重及肥胖(身體質量指數BMI≧24)人口比率一路攀升,在2017年時肥胖人口的比例已達43%,男性平均每2人1人、女性每3人1人、兒童每4人就有1人過重與肥胖,讓台灣成了亞洲首屈一指的「肥胖國家」。 要想健康減重,不外乎控制飲食與持續運動2種方式 所以愈來愈多肥胖的人開始認真思考健 ... 繼續閱讀

2019-04-07T21:00:51+08:002019-03-15|最新文章, 健康新知, 運動健身|

7道涼拌小菜功效居然這麼棒!

夏天熱到沒食慾,許多人喜歡在餐前或餐中來盤涼拌小菜助開胃,開胃小菜種類相當多,常見的有涼拌小黃瓜、海帶芽、泡菜、蓮藕……等等,若要吃得好又要兼顧健康,選擇前可要三思喔! 以下列舉7道常見的夏日開胃小菜,圖解它們的功效以及適合哪種體質的人吃! 1.涼拌海帶芽: 海帶芽含有豐富的膳食纖維,餐前食用一些可以增加飽足感,進而減少主餐中澱粉和肉類的攝取量,幫助體重控制。而從中醫角度來看,海帶芽味鹹,性寒,歸 ... 繼續閱讀

2019-02-26T17:44:41+08:002019-03-02|圖解健康|

1個星期減重最好別超過這個數,快速減重可能有4種病上身

現在的世界是處於光速時代,所以無論做什麼事,大家都想搶快、爭取最大的效率,所以交通工具發展的時速愈來愈快、自我要求賺錢的速度也愈來愈快,就連健身減重也出現快速達效的趨勢,網路上充斥著一堆標榜7天減重10公斤,甚至更誇張的減重食品或藥品廣告,讓想減重的人滿心期待著在很短的時間內,就可以瘦到讓人刮目相看、煥然一新。 合理減重速度是每週減0.5到1公斤  其實,減重也必須講求合理的速度,如果減重的速度過 ... 繼續閱讀

2019-07-08T16:32:50+08:002019-02-22|最新文章, 健康新知, 運動健身|

關節老是莫名僵硬 出現喀喀聲?退化性關節炎的4大早期徵兆

國內關節炎患者約有350萬人,其中由於關節軟骨退化損傷和破壞等引起的退化性關節炎,在60歲以上的人群中盛行率可達50%,75歲以上的人群中則達80%。 但退化性關節炎不見得是老年人的專利,有些患者才30~40歲,已經有年輕化的趨勢。因此,如果您有以下4大草期症徵兆,需要及時進行診斷和治療,以免延誤病情,造成更嚴重的後果。 退化性關節炎的4大早期徵兆 1.關節僵硬:很多退化性關節炎的患者的手腳會在早 ... 繼續閱讀

你聽過「左旋肉鹼」嗎?這種號稱減肥聖品真的管用嗎?

市面上充斥一大堆號稱可以纖體瘦身的保健食品,有些標榜能夠抑制脂肪吸收,有的則宣稱能夠抑制食慾,有的則表示可以增加身體新陳代謝,產品與弱能多到讓人眼花撩亂。而這兩年一種叫做「左旋肉鹼」(L-Carnitine)的化合物也積極進軍減肥市場,獲得不少人的肯定,不過,也有些使用過的人表示效果並不如預期。 左旋肉鹼是個什麼東西? 相信很多人沒聽過「左旋肉鹼」,就先來跟大家說說,這到底是個什麼東西。 左旋肉鹼 ... 繼續閱讀

2019-01-23T11:30:07+08:002019-01-23|最新文章, 健康新知|

運動不只是能瘦身!持續運動對人體有10大好處

https://www.youtube.com/watch?v=Qhi6vXqTjPA 大家對於運動的印象,不外乎就是可以促進健康、減重等。但運動帶來的好處遠遠超過我們的想像。 因為運動可讓大腦釋放快樂荷爾蒙,進而為人體帶來了以下10種好處! 持續運動的10大好處 1.看起來比較年輕   2.思緒更加清晰  3.身材不易走樣  4.增加體能  5.重視飲食均衡 6.生活作息規律 7.增加自信魅 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:45:11+08:002019-01-22|健康生活, 最新文章, 影音健康|

你愛吃蒟蒻嗎?它雖然能瘦身降血糖,但要小心這3個陷阱

蒟蒻曾被世界衛生組織(WHO)認定為世界十大保健食品之一,我們鄰近的國家日本更是風行這種食品,甚至可以把它當成主食,被日本政府列為預防糖尿病的指定食物,還有不少人把它當成減肥聖品,想靠著蒟蒻重新拾回曼妙的身材。 蒟蒻的確是具有許多益於健康的功效,根據《本草綱目》記載,這種又被稱為魔芋的植物早2000多年前就被用來治病。而蒟蒻的主要成分是葡甘聚露醣,是一種半纖維素,屬於水溶性多糖,可以在水中形成高黏 ... 繼續閱讀

2019-01-19T16:38:00+08:002019-01-19|最新文章, 健康新知|