標籤：瑜珈
下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！
一天忙碌下來，久坐使得渾身僵硬、肩頸緊繃、肌肉疼痛。需多伸展操會需要搭配很多動作一起進行，這一招下犬式卻可以輕鬆拉伸緊繃...
2招排毒瑜伽，促進代謝又強身
現代人大多過著作息不定、飲食不正常的生活，更有不少人有便秘的困擾，而這些因素都會造成身體慢性發炎，最終導致疾病發生。以下...
一招輪式有助柔軟脊椎、舒緩背部不適
輪式(Wheel Pose)又稱為Urdhva Dhanurasana，是一種頗具難度的瑜珈動作，許多學習瑜珈的人會以此...
2 招動作正骨盆，修飾腿部線條改善假胯寬
在台灣約有 6 成的女性不知道自己有骨盆前傾的問題，久而久之就會出現小腹突出，接著也會出現臀部漸漸往外擴，形成假胯寬。而...
濕氣重容易睡不好，睡前 2 動作排濕好入眠
容易覺得昏昏沉沉，有睡還是睡不飽，這有可能是身體濕氣太重的緣故。當體內濕氣排不出體外，會影響到身體的許多層面，像是腸胃功...
矯正體態又改善駝背！一招弓式瘦小腹
現代人多久坐，或是以不正確的姿勢壓迫脊椎，久而久之整個人便歪歪，骨盆也跑掉，體態顯得不正又駝背，無精打采的歪斜模樣。瑜珈...
放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適
脊椎是人體重要的器官，但我們時常因為工作久坐、搬運重物等原因使脊椎不正確的受力，因而產生下背痛、肩頸僵硬、駝背等困擾。而...
消除疲勞、解便秘！4招動作初學者也能輕鬆做到
一整天下來容易感到疲勞、痠痛嗎？尤其是上班族們，經常久坐又維持同一個姿勢，身體肌肉容易緊繃導致疲勞、肩頸僵硬，而且除了久...
脊椎歪歪又痠痛？２招簡單瑜珈整脊DIY！
有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...
眼鏡蛇式促進新陳代謝又強化背部！
眼鏡蛇式時常與上犬式搞混，但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空，而只有仰起上半身像是眼鏡蛇直起上身那樣的姿態，也因此被人稱...