抗氧化劑維生素E  這樣吃更能有效防癌

「抗氧化劑」可以讓人的身體保持不斷更新的狀態,而其中大家最知道的抗氧化劑就是「維生素E」了。雖然市面上有很多維生素的補充劑,但其實從食物中攝取的維生素E吸收率特別高,只要吃對方法其實就可以順利的補充。 維生素E可以幫助抗氧化! 一提到維生素E,就想到「抗氧化」、再想到「抗老化」,它可以對抗體內產生的自由基,維持氧化反應的平衡,達到正常新陳代謝的目標。 除了抗氧化之外,維生素E也能增強免疫力、抗凝血 ... 繼續閱讀

2019-11-18T22:57:19+08:002019-11-24|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

免疫力低 常生病,可能是體內缺少4種營養素

容易生病、傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,都是免疫力下降的警訊。而免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素,但也可能代表人體體內有幾種重要的營養素正在逐漸短缺,需要補充。以下就來看看可能是哪些營養素吧! 免疫力低可能是體內缺少這些營養 1. 維生素 A: 維生素A對免疫系統有重要作用,一旦缺乏時 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:20+08:002019-08-14|食物營養, 圖解健康|

曬後不想變黑 把握3步驟急救 多吃維生素白更快

許多民眾把握暑假安排旅遊活動,但是太歡樂的擁抱陽光,下場就是不僅曬傷,皮膚也黑了好幾個色階,愛美的男生女生們,都會擔心曬黑了以後還白的回來嗎?其實只要保養得當、吃對食物,一樣可以「白回來」。 想要不變黑,事前的準備一定比事後的補救來得有效。包括了物理防曬,例如撐傘、穿薄長袖;另外很重要的就是擦防曬乳,如何正確使用防曬乳,可以參考《擦了防曬乳卻還是曬黑 皮膚科醫師:因為少了這幾點沒做到!》、《夏天做 ... 繼續閱讀

過敏是身體發炎啦!對抗過敏就吃8營養

你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎?過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時,產生了過度的反應所造成的慢性發炎。 慢性發炎不只是導致過敏的原因,也是釀成一切疾病的殺手,幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的,因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加,提高DNA複製錯誤的可能性,除了可能損壞細胞原有的機能,也可能賦予它多餘的功能,而這些有瑕疵 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:27+08:002019-03-11|食物營養, 圖解健康|

想要遠離心血管疾病,補充這4種維生素就對了

世界衛生組織(World Health Organization)指出,心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,每年造成全球約1,710萬人死亡,占全球總死亡人數的31%,其中740萬人死於心臟病,670萬人死於中風,估計到2030年全球因心血管疾病的死亡人數,將攀升至每年2,300萬人。 心血管疾病死亡率不斷升高,且有年輕化的趨勢  不僅國際間醫療組織公布上述的數據與趨勢,衛福部國健署所呈現的調查數據, ... 繼續閱讀

2019-06-24T16:58:12+08:002019-02-25|健康新知, 最新文章|

皮膚乾又癢,補充4種營養素吃出水潤肌

當氣溫的變化大,讓天氣的乾度及濕度的變化劇烈,皮膚容易因此而油脂、水分不足,就會出現乾癢症狀,若加上空氣品質不佳,就會讓皮膚更敏感。改善皮膚乾癢問題,除了擦保養品,從日常飲食入手也是個很好的方式,從食物中獲取營養素,讓皮膚吸收所需養份,打好健康的基礎。 補充皮膚所需4大營養素 維生素A:可以幫助平衡身體的油脂分泌、鎖住皮膚的水分。 食物來源:肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等深綠色蔬菜 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:30+08:002019-01-30|食物營養, 圖解健康|

女性的「超級營養素」在這裡!維生素 E 的 2 大功用告訴你

只要提到維生素E,許多人腦海中的第一個印象就是:美膚聖品!近年來,維生素E被人視為維生素中的「戰鬥機」。根據研究指出,維生素E可以幫助提升免疫力、預防心血管疾病與阿茲海默症,還能養顏美容。內服可以抗衰老、除皺、淡斑,外用也能淡化疤痕、除痘疤。 圖片來源:Pexels 維生素E真的這麼強大? 多服用維生素E,確實可能改善皮膚狀況,尤其是對女性。一般女性的皮膚好不好,「性激素」佔有很大的關鍵。如果 ... 繼續閱讀

2019-03-21T16:21:47+08:002019-01-30|最新文章, 健康生活|

女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. ... 繼續閱讀

2019-03-07T17:43:05+08:002019-01-18|最新文章, 健康生活|

健檢報告膽固醇超標!營養師告訴你 該怎麼調整飲食?

膽固醇是人體不可或缺的重要物質,它是細胞膜的主要構成物質,也是維生素D和膽汁的原料,但當健檢報告膽固醇指數顯示出紅字,代表可能會引起冠心病及相關疾病的死亡率上升,知名營養師李婉萍你該怎麼調整飲食? 膽固醇超標要先看是好膽固醇 還是壞膽固醇超標? 李婉萍說,膽固醇超標也要先看是好膽固醇超標還是壞膽固醇超標?因為總膽固醇高的時候,可能是低密度膽固醇或高密度膽固醇或三酸甘油酯過高,要看是哪一個脂肪的部分 ... 繼續閱讀

改善過敏不用吃藥!多補充這 8 類天然維生素對抗過敏症狀

https://www.youtube.com/watch?v=Pmjp6HNTq4M 「過敏」是一種民眾很常見的毛病,輕者可能只是皮膚出現非常癢的風疹塊,或打噴嚏、大量流鼻水,也可能是嘔吐、拉肚子,重者則會引起呼吸困難而導致死亡,是一種不可忽視的疾病。 人體的免疫機制是用來保護人體免於遭受外界物質所破壞和排斥外來細胞或物質的功能。但同時它也可能會帶給人體負面的後果,引發組織的傷害和不良反應, ... 繼續閱讀

2019-03-20T14:57:06+08:002018-11-13|最新文章, 健康生活, 影音健康|
新冠肺炎專區 流感專區 糖尿病專區