標籤：腹式呼吸
用呼吸改善失眠、消除疲勞！腹式呼吸的好處
經常失眠、疲勞卻難以獲得改善嗎？不妨試試呼吸來調節身體吧！呼吸可以分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種，大部分的人若沒有經過練習，...
呼吸練習啟動「身體自癒力」！瑜伽老師傳授5種呼吸法
大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如...
「開口唱歌」健康就來！ 不僅紓壓還增強免疫力
喜歡和好友到KTV唱歌，現在有更多理由可以常去！因為許多學術研究發現，唱歌可以刺激腦部，分泌愉悅激素，讓心靈更穩定，尤其...
呼吸一次只有2秒？胸腔科醫師搖頭：肺功能少了一半
「呼吸這件事是不需要去思考控制的，所以出現問題的時候，通常都已經是肺功能已經下降的狀況。」台大醫院內科部副主任王鶴建說。...
呼吸太淺小心命太短！呼吸胸圍差應該超過3公分
呼吸是我們每天、每分、每秒都在做的事情，但其實呼吸要有品質，才能達到呼吸的效果，如果呼吸太淺，氣體只在上肺葉交換，其實也...
病由心生是真的！研究發現 7 成疾病與情緒有關
很多人都有這樣的經驗，在緊張焦慮的時候，也很容易胃痛甚至拉肚子，壓力大的時候連飯都不想吃，這些都是情緒影響疾病的案例。據...
再也不怕沒時間運動！認真呼吸就可以加速代謝
一般的呼吸方式因為屬於淺層呼吸，並沒有使胸腔完全擴張，導致一半的肺部處於無用狀態。長期下來會減少肺活量，亦有可能使器官輕...
常噁心想吐卻找不出原因⋯你可以做橫隔膜運動來放鬆！
橫膈膜是一條將胸腔、腹腔分開的肌肉，大家一般都知道橫膈膜可以控制肺部氣體進來的多寡，卻很少人知道，橫膈膜同時也隔開了食道...
不是只有吃藥才會好！善用 4 方法舒緩胃食道逆流
現代人因飲食習慣不佳、工作壓力大，三餐不正常更是常態 。根據研究顯示，在台灣每 4 人就有 1 人有胃食道逆流的問題，若...
讓人喘不過氣、手腳發麻的過度換氣症候群!
最近常覺得心中有一股氣吐不乾淨？且覺得心跳得很大力且很快？常覺得胸悶悶或胸痛？常覺得頭暈暈或頭重腳輕？常覺得手腳麻麻的？...