退化性關節炎打玻尿酸更有效!醫師:其他保養品參考就好

市面上常常有許多廣告,強調退化性關節炎可以吃什麼保養品來進補,但這些保養品也都價格不菲,到底有沒有真實的療效,其實真的「很看人」。像是最常看到的葡萄糖胺、膠原蛋白、玻尿酸,根據高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓的臨床經驗,這些保養品的確有一些改善關節不舒服程度的效果,但是千萬不要把它當成「治療」,而不去看醫生。 這些膝蓋保養品到底是在保養什麼? 葡萄糖胺 市面上最常見的關節保養品,不外乎葡萄糖胺、膠原 ... 繼續閱讀

膝蓋痛又無力?快按4穴道活絡氣血護膝蓋

每當下雨、濕氣重或氣溫下降,就會關節炎發作讓膝蓋痛的受不了,為什麼呢?這是因為當氣溫下降會使血管收縮,導致膝蓋周圍的血液循環變差,而關節組織如果長期暴露於濕冷的狀態,就會產生發炎反應,導致你的疼痛症狀變嚴重!而中醫認為風濕與風寒,最容易在膝蓋關節處聚集,所以就會造成關節疼痛。以下推薦你4個穴道,在不勉強身體的情況下,可以試著按摩穴道,活絡膝蓋組織氣血、放鬆膝蓋關節,有助於緩解疼痛。平常也可以按摩這 ... 繼續閱讀

2019-03-27T14:14:53+08:002019-03-25|圖解健康|

大掃除後膝蓋卡卡動不了?不是每個關節痛都是休息就會好!

小梅最近忙著過年大掃除,結果擦完地之後一直覺得膝蓋卡卡的,她想可能是關節勞損,就買了消炎貼布來貼,剛開始的確有比較好轉,但之後還是覺得動起來怪怪的,不知道自己是怎麼了。 滑液囊發炎造成關節疼痛啦! 滑液囊是一層薄膜包著潤滑液,分佈在關節中,減少在活動時肌肉跟肌腱等軟組織跟骨頭摩擦,讓關節可以在充分潤滑的情況下、做到大幅度的旋轉動作;但是當滑液囊發炎,就像關節裡的緩衝氣泡腫大,壓迫到組織,引起疼痛。 ... 繼續閱讀

2019-04-23T15:38:18+08:002019-01-23|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

走樓梯膝蓋痛、總是有卡卡聲?可能是膝蓋骨頭軟化啦!

有時候走路會不會覺得自己膝蓋有卡卡的聲音?如果只有在走樓梯、蹲下去等膝蓋彎曲的時候感覺「卡卡」,不要以為是正常的退化性關節炎,可能是「髕骨軟骨軟化症」,如果不治療可能越來越嚴重、讓膝蓋磨損,真的變成關節炎。 髕骨軟骨軟化症是使用過度! 髕骨是指膝蓋前面那個彎曲、圓圓的骨頭,髕骨軟骨是接在髕骨後面的軟骨,負責作出膝蓋彎曲等可以伸展的動作。但如果使用不當,讓軟骨失去橡皮筋般的彈性,變成軟軟的組織,關節 ... 繼續閱讀

2019-01-04T16:49:16+08:002019-01-04|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

延緩關節退化、耗損! 3 種對膝蓋好的運動

https://www.youtube.com/watch?v=6Ek8n2bWoq8 越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題,幾乎是因為「動靜失衡」所造成的,舉例來說有些人是動得不夠多,但一下子突然運動過量;另一種則是運動過量所造成,若持續不當使用,或是休息不夠,就會慢慢累積成運動傷害,造成各種膝關節問題。 如何保護膝蓋? 膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節,而且是不分年齡的。只要平時好好保 ... 繼續閱讀

2019-03-18T16:34:16+08:002018-12-16|健康生活, 最新文章, 影音健康|

膝蓋痛可能不只是一般痠痛!骼脛束症候群應該要這樣動

有在運動的人一定都聽過「骼脛束症候群」,但不一定了解它是什麼,也困惑這跟一般的肌肉痠痛有什麼不一樣。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,骼脛束症候群最明顯的一個症狀,就是膝蓋彎曲的時候,會發出「喀啦」的聲音,而多休息反而是沒用的。 看起來像亂碼疾病的髂脛束症候群 第一眼見到「髂脛束」這3個字,很少有人可以不愣住、直接流暢的念出來,看起來像亂碼的名稱,其實是大腿外側一條很重要的筋膜,主要的功能是幫助膝蓋伸展 ... 繼續閱讀

膝蓋痛要靠運動來解? 3 招輕鬆讓膝蓋回春又健步如飛

每當上、下樓梯時,膝蓋會出現卡卡的、微痛感嗎?造成原因跟身體進入老化和肌肉不足有關。或是喜愛跑步但在缺乏熱身及防護的情形下進行跑步,則會帶來俗稱「跑者膝」的髕骨股骨疼痛症候群,拖久了會導致腿部肌肉緊繃、膝蓋髕骨發炎受損外,還可能會長出骨刺。  https://www.youtube.com/watch?v=eRscOom-Jfk 若想要避免髕骨間的軟骨磨損嚴重,除接受治療及復健外,自我肌力訓練 ... 繼續閱讀

2019-05-15T16:10:25+08:002018-11-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

膝蓋痛更要動,4招練肌力減輕膝蓋負擔

一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時,會認為最好的辦法就是休息別動。但膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。如果想要健步如飛,適時的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必要的。膝蓋疼痛煩惱的人,重點訓練部位是位於大腿前方的「股四頭肌」。股四頭肌是人體最大也最有力的肌肉之一,也提供了膝蓋的穩定性和力量,所以只要加強股四頭肌的肌力,就能有效減輕膝蓋的負擔。 要注意在進行「肌力訓練」前,必須先做「 ... 繼續閱讀

2019-01-16T16:57:04+08:002018-09-03|圖解健康|

按這5穴道 腰、膝蓋痛、便祕一次改善

上班族久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生,中西醫師表示,慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健,都有助紓緩痠痛不適。  穴道指寸測量法: 感善腰痛、膝痛、便秘的穴位包括:  1. 腎俞穴: 為餘第二腰椎旁(於肚臍正後方),脊椎左右兩側約兩指寬處。 按摩方式:(力道:適度/時間:左右各1~3分鐘) (1)直接以手指按揉「腎俞穴」。 (2)雙掌摩擦至熱後,把掌心貼於「腎俞穴」,上下反 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:47:36+08:002018-07-20|健康生活, 圖解健康|

不是膝蓋不給力,你要鍛鍊肌耐力

楊雨瑄/綜合報導 每當上樓梯、下樓梯膝蓋總是卡卡的、微微疼痛感,其原因很多,主要跟身體進入老化、肌肉不足有關,加上現在路跑賽事的流行,造成很多參賽者有「跑者膝」的情形,拖久了除了腿部肌肉緊繃、膝蓋髕骨發炎受損嚴重外,還可能長出骨刺。 想要避免髕骨間的軟骨磨損受迫更甚,除了醫藥治療、開刀、復健等物理治療,自我肌力訓練更是不可或缺的,研究也顯示,透過肌力訓練或伸展運動是最有效的,不但有效提升運動表現、 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:38:08+08:002017-12-27|健康生活, 最新文章, 運動健身|