標籤:減肥

從飲食下手減肥最有效!醫提醒:少吃多動瘦不了身,2 關鍵導致無法甩肉

台灣成人或兒童的過重與肥胖率都有逐年增加趨勢,一位執行減重手術多年的外科醫師指出,談起減重,現在會更建議患者透過飲食控制...

減肥想走捷徑?醫揭減重手術 3 副作用,還可能復胖

肥胖是全世界各國都在面臨的慢性病,台灣甚至為東亞地區肥胖盛行率第一名。醫師指出,現在減重已不建議透過手術,原因在於手術有...

過年吃太好變胖怎麼辦?營養師教 3 階段「微飲控」減肥

2024 農曆新年要到了,在過年圍爐的歡樂氣氛下,很容易大吃大喝,造成熱量攝取過多。一項國健署調查指出,春節期間大約有 ...

怕冬天讓食慾倍增 ? 營養師教 5 招讓你越吃越瘦

為何天氣變寒冷時總想要嘴饞吃東西 ? 冬季食慾旺盛的原因可能是因為基礎代謝率較夏季高,使人更容易感到飢餓。這種生理機制讓...

新年新目標想成功甩肉!4大好習慣讓減重更順暢

不知不覺一年過去,轉瞬迎來新年,而去年未能完成的減肥目標與肥肉同樣不離不棄,於是「減重」再度成為新年新目標。想成功甩肉,...

減肥如何克服飢餓感?營養師推高飽足感食物第一名是它

當減肥期間,感到肚子餓時,選擇正確的食物可以幫助你減少飢餓感,同時達到減肥的目標。減肥的秘訣並不僅僅是低熱量,還要有飽足...

減肥要先減壓!用「快樂」瘦身 5 方法

肥胖成因複雜繁多,除了以飲食與運動控制之外,心理健康也是影響減重成效的要素。壓力影響調節食欲的荷爾蒙,讓人容易壓力胖。因...

低體脂率的背後有多少代價?別傷了健康!體脂肪率不是越低越好!

女運動員體脂 9 %、男明星體脂 8 %,我們總受這些驚人的體脂率來懷疑自己是否太胖?甚至努力追求低體脂的過程發生荷爾蒙...

冬天與其藏肉不如減重!泡芙人找出隱形脂肪,降低心血管疾病發生率

冬天快到來,厚重的衣服可以藏住不少肉肉,但不代表可以讓這些脂肪永遠存在。然而代謝不完的熱量常常堆積在腰、臀 2 部位,長...

喝蘋果醋可以減肥?營養師推薦「這個」時間喝瘦身效果好!

減肥的方式有很多種,時下流行的「蘋果醋減肥法」喝了就能變瘦嗎?Heho 營養師劉思妤表示,蘋果醋屬於釀造醋的一種,含有乙...