標籤：減重
減肥時期聚餐怎麼辦？營養師：靠這「4 原則」聚餐也不會胖
親朋好友邀約推辭不掉，怕拒絕傷感情，各種聚餐場合氣氛歡樂，最終不小心破功，吃下太多高熱量的食物，再安慰一下自己「沒關係，...
睡眠不足會胖不是沒有原因！研究：睡不飽讓你吃進更多零食
減重議題是不管年齡幾歲都是常面臨到的課題，除了吃與運動很重要，睡眠也是影響關鍵之一，研究也發現如果睡眠時間不足七小時的族...
吃澱粉就一定胖、不吃澱粉就一定瘦嗎？營養師糾正錯誤觀念
炎熱的夏天將至，愛漂亮的你為了穿上薄衫、短裙或比基尼，也想要開始透過飲食節制來重拾體態，你一定聽身旁的人說過「你就是吃太...
減肥七分靠飲食！營養師：想瘦身靠「這 5 個」最重要的飲食建議
台灣曾在 CNN 票選全球最佳美食景點中奪冠，從路邊的美食推車攤販，到香氣四溢的夜市小吃與巷弄裡隱藏的精緻甜點店，身處在...
醫師：居家上課孩童沒長高反胖！營養師推增高減重食物
疫情再度升溫，孩子們又再居家學習，這樣的狀況已經不陌生，但是在飲食準備及生活作息卻是讓父母很同痛的課題。兒童成長專家楊晨...
減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗
一想到瘦身不少人會聯想到節食，希望少吃、不吃食物，就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎？Heho ...
睡眠能幫助減肥！《美國醫學會》：多睡2小時每日減少攝取270卡
如何減重永遠是朋友間不敗的話題，在專家角度來看肥胖更是公共衛生問題，減肥除了常提的運動、飲食之外，睡眠更是一大影響重要關...
嚴格斷食快速減重也暗藏危機！這些減肥法有較高酮酸中毒風險
斷食風潮盛行，不少人都靠著斷食法成功減重成功，但並非每個人都適用此方法，一名 65 歲糖尿病史的男性，在胰島素注射及口服...
天冷吃鍋什麼都要加醬！營養師曝五大秘訣不怕胖：醬越稀熱量越低
冬天怎麼可以不吃鍋，熱騰騰的湯頭不管是日式火鍋到台式薑母鴨，熱湯一下肚全身暖呼呼，加上沙茶醬、豆腐乳絕妙搭配讓人一口接一...
這種飲食法最適合肥胖者！研究揭5:2輕斷食更容易長期執行
體重跟著每日飲食是隨時浮動的，吃多時稍微往上、吃少下微幅下降，因此找到適合自己的飲食習慣最為重要，各式各樣的斷食法、飲食...