標籤：睡眠
濕氣重容易睡不好，睡前 2 動作排濕好入眠
容易覺得昏昏沉沉，有睡還是睡不飽，這有可能是身體濕氣太重的緣故。當體內濕氣排不出體外，會影響到身體的許多層面，像是腸胃功...
睡覺多夢、容易醒，可能是白天吃太多糖！想熟睡要多吃纖維質
飯後來一杯布丁，或是一塊小蛋糕、一杯冰奶茶，這些美味的甜點刺激了大腦，讓人產生完美的幸福感。但睡覺的時候很快就發現事情不...
睡眠殺手就在身邊！藍光不只傷眼，還會干擾生理時鐘
現代人生活總是離不開手機、筆電等 3C 產品，我們可說二十四小時都接收到藍光的照射。像如此長時間接收藍光的生活型態，近年...
腰酸背痛是肌肉太緊繃！美國國家睡眠基金會：睡覺是最好的復健，5種食物幫助深層睡眠
肌肉痠痛已經是現代人常有的問題，根據2019年的健保資料統計，光是背痛一項，就有262萬6948人的門、急診就診紀錄。其...
睡太多也不好！國家睡眠基金會：小於6小時大於10小時影響新陳代謝，增加心臟病風險
睡眠對人體的重要性不言而喻，只是睡對時間之外，睡了多久也很重要，且對不同的年齡層睡眠需求也有所不同，國家睡眠基金會 (N...
熬夜猝死原因找到了！《Cell》問題不在大腦、心臟，而是「大腸」出事了！
很多人都處於長期睡眠不足的狀態，即使我們知道每晚熬夜對健康並不好。過去我們認為，熬夜之後的猝死，是因為大腦或是心血管出問...
晚上吃宵夜可能造成記憶力衰退！美國研究：8點後別再吃任何東西
越來越多研究顯示，每天吃進體內的食物都大大影響著身體健康，可以說腸道簡直就像第二個大腦。而腸道中還有數萬個神經元，食物的...
躺5分鐘就入睡也可能是睡眠品質太差！醫師解析正確的睡眠時間
一上床就能馬上睡著，是很多人心裡最期望的生活，為了不要感覺自己在床上躺很久才入睡，不少人會讓自己滑手機滑到很累才關燈，這...
常靠追劇消磨隔離時光嗎？中醫療法助好眠、不影響作息
新冠肺炎疫情延燒，全台居家隔離、檢疫、自主管理的人數不斷增加，打發長達 14 天不能外出的時間方式百百種，串流影音平台的...
哈佛研究：女性每天睡不到 7 小時，糖尿病風險大增 32 %！
近幾十年來，隨著生活方式改變等因素的影響，糖尿病逐漸變成了常見疾病，糖尿病的發生、發展與多種因素有關，比如超重和肥胖。此...