標籤：運動
健身前後飲食如何搭配？美國健身專家教你飲食 4 大原則！
美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉 結合科學文獻與實戰經驗、破除健身者...
【Heho微動畫】懶人瘦身法！用喝的減肥，9種必喝燃脂瘦身飲品！
“好想減肥！但又好討厭運動啊！怎麼辦？！”相信這句話一定是許多人平常的心聲，這時候也會問只靠飲食...
騎自行車健身的 4 大好處
騎自行車是一項有益身心的運動，它不僅能藉腿部運動壓縮血液流動，還可以讓血液從血管末梢回流至心臟，並同時強化了微血管組織，...
瘦小腹新革命！三個月瘦4.9KG，「10秒拉伸運動」比仰臥起坐更有效
後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操 「拉伸」符合人體構造，瘦身更有效也更輕鬆！ 作者：中村尚人 ...
運動流汗後更容易造成過敏！汗疹、濕疹同時發作怎麼辦？
這幾年運動風潮盛行，不管是爬山、健身、健行、瑜伽的族群變多，不少人也會特別換上講求功能的運動內衣，雖然拍照拍起來更好看，...
【Heho微動畫】疲勞、沮喪、瘦不下來嗎？10個蛋白質攝取不足的徵兆！
蛋白質是人類不可或缺的三大營養素之一，不管是修復肌肉、還是穩定血糖讓肚子有飽足感，都有著顯著的效果。但以台灣人或是亞洲的...
【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！
平常時候如果腳部有一些不舒服的情況，一般大眾可能會不予理會或是以為只是腳有什麼小毛病，稍微有點觀念的族群這時候就會想說是...
新陳代謝年年遞減，４招減緩新陳代謝下降速度
人體熱量的消耗主要有 3 個部分，其中人體的「基礎代謝率」（BMR），約占人體總熱量消耗的 65 至 70％。身體活動所...
每天 10 秒「肩頰骨伸展操」簡單緩解肩頸痠痛！
關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！ 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」，找回失衡的肌肉關係，就能減輕關節負擔、消...
只有運動胸悶是心臟病嗎？心臟科醫師解析關鍵運動強度
近年來運動風潮盛行，但有些人只在運動時出現胸痛、身體的不適，當沒有運動時狀況就又改善，讓人憂心難道是心臟出問題！反而越來...