作者:江宏倫

【基礎瑜珈教學6】「躺姿扭轉瑜珈」預防便祕還能讓你恢復 S 型體態!

人生,不如意事十之八九,看淡得失,靜安我心。當我們因不如意而倍感疲憊時,慰勞自己就變得很重要!今天要透過扭轉來慰勞大家喔...

【基礎瑜珈教學 5】鮪魚肚還不速速走?「鷹式捲腹瑜珈」幫妳找回有線條的肚子

大家看過電影神力女超人 1984 了嗎?會不會也很想羨慕蓋兒加朵,平坦且美麗的肚子呢?其實,我們的腹部脂肪會因為在鍛鍊時...

【基礎瑜珈教學 4】追劇肩頸緊又卡?簡單又精準的肩頸放鬆術!

透過簡單的瑜珈動作,讓我們能伸展脖子,有助於消除緊繃與僵硬,讓肩頸周圍的血液循環順暢,同時幫助放鬆周圍筋肌膜,只要在日常...

【基礎瑜珈教學 3】春節出遊困車陣! 提振精神 3 招「塞車伸展操」讓你小空間也能大伸展!

你跟我是否一樣,每當公告國定假日與連續假期後,腦海裡就會飄出一堆請假密技,來為自己安排一趟小旅遊呢?但一切就緒後,最惱人...

【基礎瑜珈教學 2】每天只要「肘撐棒式」 2 分鐘,快速鍛鍊馬甲線跟好身材!

創下金氏世界紀錄的 George Hood,以 8 小時 15 分 15 秒的肘撐棒式成為紀錄保持人,但我們不用撐這麼久...

【基礎瑜珈教學 1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活!

隨著社會型態的轉變,「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常,日積月累下來很容易造成髖部疼痛、大腿外側緊繃、骨盆歪...

COVID-19/疫情升溫!北市教育局:畢業旅行強烈建議延期或取消

桃園部立醫院出現院內群聚感染,進一步擴及社區。北市教育局也表示,各級學校若無法於活動前,嚴格執行完整風險評估,並規劃完善...

憂疫情爆發,新北消防節活動取消,網友串連「119 我挺你」為城市英雄打氣

日前國內出現首位醫師確診後,又爆發「醫院群聚」,引發不少民眾恐慌,專家學者也認為,可能已經擴散到社區了。指揮中心表示,除...

想控制體態?營養師:3 種特性食材記起來

增肌減脂!運動前後快速料理 有計劃地吃、吃對時間與食材,才能讓健身效果發揮到最大 作者:Amy の 私人廚房, 好食課營...

什麼是芳香療法?精油怎麼挑選、功效、注意事項總整理!

精油芳療.手足按摩應用圖典 結合芳香療法與中醫穴道的治癒力量,改善 120 個身心症狀 作者:丹尼爾.費絲緹(Daniè...