體溫上升一度,免疫力提高五倍以上!

你知道正常的體溫是多高嗎?健康者的體溫大約在36.8度的正負0.3~0.4度的範圍內,就是36.5~37.1度左右。疑?...

5招讓感冒無法趁「睡」而入!

充足的睡眠對人體免疫力來說十分重要,但其實睡眠中免疫機能降低、黏膜乾燥、病毒易繁殖,也最容易罹患感冒! 日本睡眠改善協會...

不是膝蓋不給力,你要鍛鍊肌耐力

楊雨瑄/綜合報導 每當上樓梯、下樓梯膝蓋總是卡卡的、微微疼痛感,其原因很多,主要跟身體進入老化、肌肉不足有關,加上現在路...

別再誤會打嗝了 有可能是胃食道逆流惹的禍

彭幸茹/綜合報導 卡通櫻桃小丸子裡,有個人物叫做山根,他最大的特色就是腸胃不好,時常抱著肚子喊著不舒服,然後在重要時刻缺...

熱身、營養、訓練之外,不可忽視的「吸吐」效用

楊雨瑄/綜合報導 運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等,更要注意呼吸,為什麼?為何運動時教練總是提醒不要憋氣?其實,...

12月29日 活著要做生命的主宰

當我活著 我要做生命的主宰 而不做它的奴隸 —惠特曼

超齡老人的秘密~抗衰老新藥問世?!

黃聖筑/整理報導  何宜庭/圖 想像一下,必需請95歲的人放慢速度的感覺?!在BBC記者採訪希爾達·賈菲(Hilda J...

戒菸的這些好處身體直接告訴你

停止吸菸後身體會直接反應給自己知道,不只血液狀況改善,器官更漸漸被喚醒回復到未吸菸時期的狀態。   停止吸菸2...

中醫教你梳頭,養生功效多

  中醫認為,頭為「諸陽之首」,梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改...

為何教練常說重訓要快上慢下?

楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒,動作放下的時候ㄧ定要慢,慢,再慢,原因是這個速...