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即將進入夏季，近來天氣真是讓人熱到受不了，若一不小心，就可能因為酷熱而中暑。連假當前，但是中央氣象局天氣預報顯示，未來一週各地大多屬於高溫炎熱的天氣，最高氣溫可達32度。可以想見，連假中肯定有不少人要被這波熱浪給「燒」到。
這10種人最容易中暑
1.嬰幼童：人體在正常的狀況下，體溫會維持在36~37℃，這是腦部的下視丘和神經中樞聯合調控作用，幫助體溫維持恆定。但在酷暑環境下的溫度可能高達38~40℃，這時就會藉由流汗機制來帶走身上的熱量。
但嬰幼兒的汗腺還未發育成熟，而且汗腺數量也較少，所以無法透過流汗蒸散體表溫度排熱，再加上嬰幼兒新陳代謝旺盛，皮下脂肪又較多，造成產熱的速率比成人高，但排熱的速率卻較慢，所以使得嬰幼童的體溫快速飆升，容易中暑。
2.孕產婦：孕婦因為腹中有寶寶，所以產熱較平常人多，或是婦女在懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，免疫力下降，所以加上長期在溫度較高又不通風的室內就容易中暑。
3.60歲以上或有慢性病的長者：60歲以上或有慢性病的長者，循環系統及調節體溫的功能較差，所以體溫受環境溫度的影響大，再加上皮膚排汗的能力衰退，當大量體熱蓄積體內，無法及時散熱時，就會容易發生中暑。
4.心血管疾病患者：炎熱的氣候會使心血管病患的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全者，他們體內的熱量不能及時發散而累積，所以容易中暑。想知道你有沒有心血管疾病，請看《心臟有病看臉就知道 古典針灸派傳人沈邑穎教你2招由面觀心》。
5.糖尿病患者：糖尿病患者很容易發生熱量累積在體內，但病人卻因為對內外環境的溫度變化反應遲鈍的關係，造成察覺中暑症狀的時間較慢而容易中暑。另外，在《冷氣還是不能省！研究：糖尿病患者太熱容易心肌梗塞！》文中，HEHO君也有說過，糖尿病患者太熱還有其他危險喔！
6.感染性疾病患者：細菌或病毒性感染會產生內源性致熱源，作用於調節中樞加速體溫升高，而發炎反應會釋放出使血管痙攣收縮的物質，會造成人體散熱不良，容易中暑。
7.體重過重者：體重過重者的身體所生產的熱量容易囤積，因此熱量較一般人多，再加上皮下脂肪較厚，導致身體的散熱能力不佳，就比較容易中暑。甩掉肥肉避免中暑，健康減肥就看《再不減肥夏天就要來了！教授教你如何健康減脂》。
8.營養不良者：缺乏營養素的情形，容易使人體血壓下降，造成反射性的血管收縮。此外，營養不良者，也容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂發生中暑現象。癌症病人辨識常見的營養不良族群，營養師李亞萍在《營養不良使癌症死亡率高3倍！營養師教你術後應該這樣吃》中，就有介紹如何飲食補充營養。
9.使用特定藥物者：若有服用抗組織胺、利尿劑、瀉藥等患者，這些藥物可能會使血管收縮，對身體的排汗散熱、調節體溫的機制有所影響，增加中暑的發生率。
10.睡眠及飲水不足者：睡眠不足，會使免疫力下降及降低出汗的效率，可參考《失眠怎麼辦？中醫「甘玉茶」讓你健康好眠》。
4招避免中暑
1.躲太陽：選擇早晨和傍晚時間，進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息；注意氣象報告，避免於大太陽底下運動，尤其在上午10時至下午2時。
2.補水份：隨身攜帶白開水，隨時補充水分，不管身體是靜態或在運動，室內或戶外，都要注意補充水分，而且不要等到覺得渴了才喝水，最好每小時就喝2杯到4杯（1杯等於240cc）的涼水。為減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料。為避免胃痛，避免喝太冰的飲料或水。
3.勤防曬：穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡，外出前30分鐘應先擦防曬乳液。可以參考《夏天做不到2小時補一次防曬 醫生：至少這2個時段要做到》。
4.要通風：選擇通風或有風扇、空調地方（例如:公共圖書館、購物商場）。
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文／林以璿 圖／何宜庭