連假熱浪來襲 這10種人最容易中暑 4招有效避暑氣!

2019-06-06T15:12:59+08:002019-06-07|醫生說, 頭條, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知|

即將進入夏季,近來天氣真是讓人熱到受不了,若一不小心,就可能因為酷熱而中暑。連假當前,但是中央氣象局天氣預報顯示,未來一週各地大多屬於高溫炎熱的天氣,最高氣溫可達32度。可以想見,連假中肯定有不少人要被這波熱浪給「燒」到。

這10種人最容易中暑

1.嬰幼童:人體在正常的狀況下,體溫會維持在36~37℃,這是腦部的下視丘和神經中樞聯合調控作用,幫助體溫維持恆定。但在酷暑環境下的溫度可能高達38~40℃,這時就會藉由流汗機制來帶走身上的熱量。

但嬰幼兒的汗腺還未發育成熟,而且汗腺數量也較少,所以無法透過流汗蒸散體表溫度排熱,再加上嬰幼兒新陳代謝旺盛,皮下脂肪又較多,造成產熱的速率比成人高,但排熱的速率卻較慢,所以使得嬰幼童的體溫快速飆升,容易中暑。

2.孕產婦:孕婦因為腹中有寶寶,所以產熱較平常人多,或是婦女在懷孕或產後體力消耗大,身體虛弱,免疫力下降,所以加上長期在溫度較高又不通風的室內就容易中暑。

3.60歲以上或有慢性病的長者:60歲以上或有慢性病的長者,循環系統及調節體溫的功能較差,所以體溫受環境溫度的影響大,再加上皮膚排汗的能力衰退,當大量體熱蓄積體內,無法及時散熱時,就會容易發生中暑。

4.心血管疾病患者:炎熱的氣候會使心血管病患的交感神經興奮,加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全者,他們體內的熱量不能及時發散而累積,所以容易中暑。想知道你有沒有心血管疾病,請看《心臟有病看臉就知道 古典針灸派傳人沈邑穎教你2招由面觀心》

5.糖尿病患者:糖尿病患者很容易發生熱量累積在體內,但病人卻因為對內外環境的溫度變化反應遲鈍的關係,造成察覺中暑症狀的時間較慢而容易中暑。另外,在《冷氣還是不能省!研究:糖尿病患者太熱容易心肌梗塞!》文中,HEHO君也有說過,糖尿病患者太熱還有其他危險喔!

6.感染性疾病患者:細菌或病毒性感染會產生內源性致熱源,作用於調節中樞加速體溫升高,而發炎反應會釋放出使血管痙攣收縮的物質,會造成人體散熱不良,容易中暑。

7.體重過重者:體重過重者的身體所生產的熱量容易囤積,因此熱量較一般人多,再加上皮下脂肪較厚,導致身體的散熱能力不佳,就比較容易中暑。甩掉肥肉避免中暑,健康減肥就看《再不減肥夏天就要來了!教授教你如何健康減脂》

8.營養不良者:缺乏營養素的情形,容易使人體血壓下降,造成反射性的血管收縮。此外,營養不良者,也容易反覆腹瀉,導致脫水和電解質紊亂發生中暑現象。癌症病人辨識常見的營養不良族群,營養師李亞萍在《營養不良使癌症死亡率高3倍!營養師教你術後應該這樣吃》中,就有介紹如何飲食補充營養。

9.使用特定藥物者:若有服用抗組織胺、利尿劑、瀉藥等患者,這些藥物可能會使血管收縮,對身體的排汗散熱、調節體溫的機制有所影響,增加中暑的發生率。

10.睡眠及飲水不足者:睡眠不足,會使免疫力下降及降低出汗的效率,可參考《失眠怎麼辦?中醫「甘玉茶」讓你健康好眠》;而飲水不足,容易使體內含水量不足造成脫水及中暑現象,可參考《這 3 個時間點喝水最有效》

4招避免中暑

1.躲太陽:選擇早晨和傍晚時間,進行戶外活動,並適時選擇陰涼處休息;注意氣象報告,避免於大太陽底下運動,尤其在上午10時至下午2時。

2.補水份:隨身攜帶白開水,隨時補充水分,不管身體是靜態或在運動,室內或戶外,都要注意補充水分,而且不要等到覺得渴了才喝水,最好每小時就喝2杯到4杯(1杯等於240cc)的涼水。為減少體液流失,避免喝含有酒精或含糖飲料。為避免胃痛,避免喝太冰的飲料或水。

3.勤防曬:穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡,外出前30分鐘應先擦防曬乳液。可以參考《夏天做不到2小時補一次防曬 醫生:至少這2個時段要做到》

4.要通風:選擇通風或有風扇、空調地方(例如:公共圖書館、購物商場)。

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文/林以璿 圖/何宜庭