用天然 3 好食保養膝蓋,吃出關節力!

2020-03-23T16:52:00+08:002018-05-22|食物營養, 健康生活, 圖解健康|

近幾年膝關節退化有年輕化的趨勢,因為運動風氣盛行,但有許多人因為不當的運動方式,導致膝蓋受傷、關節軟骨提早磨損。

膝關節退化原因

  1. 老化、不良生活行為
  2. 不當的運動習慣與方式
  3. 意外傷害、久站、負重、上下樓梯
  4. 肥胖

 

天然食物保養膝蓋,吃出關節力!

1.抗發炎食物
引發身體發炎的元凶是「前列腺素」,它可以表現出很多種不同的生理以及病理活性,像是發炎、發燒、疼痛等反應。因此只要適當抑制前列腺素就能減緩關節疼痛的症狀。

  • 深海魚類
  • 蔥、薑、蒜、辣椒
  • 柑橘類

2.抗氧化食物
抗氧化食物可以對抗自由基,減緩關節不適狀況。

  • 維生素A
  • 維生素C
  • 維生素E

3.修復關節軟骨食物
強化韌帶細胞強度、促進分泌潤滑黏液。

  • 膠原蛋白

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