想戒菸卻屢次失敗 究竟該怎麼辦?

2019-03-29T18:03:47+08:002018-05-24|頭條, 最新文章, 健康新知|
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永遠的孫叔叔孫越,是我們熟知的戒菸大使,他一生致力於戒菸宣導上,用他自身的經驗來告訴每一個抽菸者,抽菸所帶來的傷害有多大,他也曾在戒菸這條路上碰過失敗及挫折,最後在某次拍片中,在順利拍完一場有難度的戲時,他心情愉悅拿起菸要抽,但突然閃過一個念頭,吸菸會危害到自己的健康也會潑及旁人,加上有一群年輕學生在旁參觀拍片,吸菸會是一個最壞的示範,當下他拿掉已經放入嘴裡的菸,從此戒菸成功。

真的不簡單 總是戒菸失敗的原因

香菸裡含有7千多種化學物質,像是大家熟知的尼古丁、菸焦油、一氧化碳等有害成份都會影響人體健康,而且在長期吸菸下來會因為尼古丁改變了部分的神經傳導系統,導致尼古丁成癮現象,所以當開始戒煙時,體內就會缺少尼古丁,此時你的神經系統就會引發一系列的不適反應,產生了身體的依賴(如圖示)、心裡的認知、習慣的出現,這3方面的互相影響都讓「戒菸」成為一件很困難的事。

然後因為身體的依賴而影響的心理認知,也就是會出現下列特定行為:

(1)抽菸可助提神、思考。

(2)抽菸可讓心情安定、變好。

(3)抽菸可以紓解壓力。

(4)抽菸才好睡。

(5)抽煙會讓腸胃舒暢(所謂的飯後一根煙)。

(6)害怕不能抽煙。

因為以上的心理認知,所以抽菸就成為了菸癮者每天生活中必做的一件事,通常會在某些狀況下或是有壓力時就一定要來根菸,像是睡醒或睡前時、三餐後、聚餐時、無聊時、工作需要思考時、大號時、情緒激動時,都是常見的點燃香菸時機。

舉一個名人戒菸失敗的案例,就是知名歌王陳奕迅,根據《中時電子報》的報導,有曾經因為女兒的緣故,一度戒菸成功,但是後來卻因為要準備演唱會,壓力過大又恢復的抽菸的習慣,可見戒菸真的是件長期奮戰的過程。(延伸閱讀:音樂頑童哈林庾澄慶的戒菸故事 因吸菸險喪命住院快2個月。)

求助戒菸門診 使用戒菸輔助藥物

經科學研究證實,有效的戒菸輔助藥物主要分為「非尼古丁藥物」和「尼古丁替代藥物」二大輔助藥物,都可以降低戒菸時所產生的身體不適及想吸菸的渴望,確實增加戒菸的成功率,所以目前國內核准使用的戒菸輔助藥物有以下:

一、尼古丁替代藥物

是透過皮膚、口腔黏膜等途徑,供給身體較低量且穩定濃度的尼古丁,以取代部分經由抽菸所獲的高量尼古丁,可減緩不吸菸後所出現的戒斷症狀的嚴重度,降低對抽菸的渴望,共有貼片、口嚼錠、口含錠、口腔吸入劑等4種劑型。

二、 非尼古丁藥物  

口服戒菸藥有以下2種:

  • Bupropion,中文商品名為「威克倦」,是一種非典型的抗憂鬱劑,會增加多巴胺濃度,讓人心情可以變好 。
  • Varenicline,在台灣的商品名叫做「戒必適」,屬於一種名為金雀花鹼的天然生物鹼,會阻斷尼古丁接受器,使人不想吸菸,就算吸了菸感受也不會像以前那樣好。

這2種口服戒菸藥都屬於處方用藥,是需醫師處方箋才能夠取得,而且以上每種戒菸輔助藥物多多少少都有副作用及適應症,所以想要戒菸的民眾,可以前往各大醫院的戒菸門診請求專業醫師的幫助,全國有超過4千家戒菸服務合約醫事機構,查詢電話為(02)-的2351-0120,或洽國健署免費戒菸諮詢專線0800-63-63-63。

戒菸成功率:每4人戒菸 就有1位成功

國民健康署菸害防制組表示,去年2017年利用國健署所提供的2代戒菸服務中,總共有19萬2023人,共高達73萬2023人次的回診數,與2016年相比,人數成長了24%,回診人次成長了29%,而且成功戒菸率達28.8%(統計2016年1月到8月個案),估計有5萬5千人成功的戒菸。

資料來源:

董氏基金會華文戒菸網

國泰醫訊 – 淺談戒菸藥物

衛生福利部國民健康署

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文 / 彭幸茹  圖 / 許嘉真