你的磨牙聲一直吵到枕邊人嗎？

小玫在住學校宿舍的時候，在一天晚上熬夜趕要交的報告時，當時房間已經關燈，室友們都已經上床入睡了，突然有一陣聲音出現在寂靜裡，原本小小聲的，但後來卻連續發聲，著實把小玫給嚇了一跳，後來冷靜下來後才發現是B床室友正在磨牙的聲音，而且B床是有磨完後卻換D床室友，整個讓小玫哭笑不得，讓她只好找出耳機戴上，繼續趕報告。

磨牙的發生率

根據2013年的一項研究統計，磨牙在兒童的盛行率有17％，但會隨著年齡的增長，盛行率會逐漸下降，反而到了中年時盛行率約剩8％。

通常磨牙的表現會出現非自主性的咬緊牙齒及反覆的磨動牙齒，這是因為大腦控制身體運動的神經系統，在睡覺時突然失去控制，興奮起來啟動了磨牙的動作，但為什麼腦部會突然興奮造成磨牙，目前在醫學中還找不出解答，還沒有任何方法可以根治磨牙。

造成磨牙的可能原因

根據臨床研究證實了磨牙和心理壓力及焦慮有關，有磨牙習慣的人有較高比例擁有易焦慮的人格特質，並且在憂鬱、強迫症的人身上出現的比例也較高，目前被認為會造成磨牙的原因有以下幾點：

• 壓力、焦慮、緊張、生氣。
• 牙齒咬合不良，或牙齒及下巴無法對準。
• 胃食道逆流。
• 某些神經方面的疾病所引起的症狀。
• 使用藥物、咖啡因、酒精、煙以及營養素缺乏等。
• 家族遺傳、過敏、腸道寄生蟲病、牙周組織發炎等。

如何改善磨牙？

因為磨牙通常在睡眠中發生，若不是藉由枕邊人是很難知道自己原來會磨牙的，如果有發現自己睡了一覺起來，出現了面部、頭部或脖子的疼痛，加上發現牙齒有受損的情形時，就可能要懷疑自己有磨牙症了，可至牙科診所找牙醫確立診斷並找到合適的改善方式，如服用鎮定放鬆類的藥物減輕焦慮壓力、使用咬合板來減少牙齒摩擦、睡前避免喝含咖啡因的飲品、及戒菸，或是學習肌肉放鬆技巧，來保護自己的牙齒不被磨掉。

參考來源：

國泰醫訊 – 談磨牙與心理壓力之關連

全民健康基金會 – 咬牙切齒——磨牙該怎麼辦？

文 / 彭幸茹  圖 / 許嘉真