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衛福部於107年6月公布國人10大死因，肺癌成為頭號殺手，人人對PM2.5聞之色變！究竟PM2.5是怎麼影響人體，我們又該怎麼如何自保呢？且聽營養學博士謝明哲這麼說！
不同大小的懸浮微粒(PM) 身體有不同的防禦機制
人每天都要吸進5000公升以上的空氣，所以空氣汙染相較於其他環境汙染源，對健康影響更鉅，與多種癌症和呼吸道疾病都息息相關，據世界衛生組織(WHO)報導指出，全球有數百萬人因為空汙死亡。
陽明大學醫學系講師-市立聯合陽明醫院胸腔內科重症科主治醫師-蘇一峰對此表示：「門診中實際接觸到的肺癌患者，有6~7成非吸菸族，而且罹癌的年紀有年輕化的趨勢，原因和空汙大有關係。」
圖中綠色部分為人體細胞，紅色部分為PM2.5，可見PM2.5有多麼微小！
空汙懸浮微粒子可分為PM50、PM10、PM2.5等不同大小單位：PM50肉眼可見，進入人體鼻腔後，會鼻腔中的鼻黏膜阻擋，形成鼻涕或鼻屎；PM10已經無法用眼睛觀察，顆粒已經小到可以進到咽喉，但還會被咽喉的黏膜細胞阻止前進，因此，保護身體的黏膜系統健康是非常重要的。
而令人聞之色變的PM2.5，已經小到可以穿過鼻腔和咽喉的黏膜，深入肺部和肺泡沉積，並有機會進入血液的循環系統危害全身，此時需要透過免疫反應中的巨噬細胞來吞噬入侵的PM2.5，但巨噬細胞只有消化病毒和細菌的能力，面對PM2.5這種無機物，反而會讓免疫系統癱瘓，影響人體健康。
蘇一峰醫師表示：「巨噬細胞沒有辦法去消化PM2.5這種無機物，所以就只能一直吞，吞到巨噬細胞邊緣變成毛毛的，甚至整個破碎、死亡，當太多巨噬細胞死亡，就會讓人體的免疫力下降，造成許多免疫失調的疾病發生。」
怎麼拯救吞太多PM2.5的巨噬細胞?營養學博士謝明哲這麼說！
台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲表示：「身體免疫系統有兩大防線：物理防禦和免疫反應。物理防禦系統，例如：皮膚黏膜會提供天然屏障，需要足夠的維生素A和維生素C來維持皮膚和黏膜的健康，增加細胞排列緊密度，阻擋PM50、PM10等較大的懸浮微粒。」
「而增強免疫系統的能力則需要有足夠的維生素B、維生素D、維生素E和鋅及鐵來協助降低或減少PM2.5破壞免疫細胞或是發炎反應，來維持免疫系統運作正常！」
最後，謝明哲建議：「選擇適合自身年齡的綜合維他命，透過增強營養素，來增強身體的黏膜健康及免疫系統的正常運作，可以同時加強身體外部及內部的免疫系統防衛機制。」
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文/黃聖筑 圖/許嘉真