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炎炎夏日，室外氣溫動輒飆到攝氏36、7度，火熱的高溫常會讓人熱到受不了，呈現頭昏眼花、全身無力，甚至是噁心想吐的症狀，極可能是發生了中暑、氣血不順的情形。這個時候，透過中醫的「刮痧法」來去除體內的濕氣，達到舒筋活絡，活血祛瘀，改善中暑症狀的目的。
刮痧的好處
刮痧的好處是隨著刮的部份不同而有所分別，例如刮肩頸部可以舒筋活血、改善氣血瘀滯的問題，對於要長期盯著電腦工作的上班族很有幫助。而刮手腳可以達到行氣通絡的目的，改善手腳冰涼的狀況。至於刮腹部可以幫助通便、改善便秘的問題，刮眼周則可以達到保眼明目的效果。
刮痧的方法：
刮痧是要在身體的特定部位反覆刮拭，直到被刮的皮膚出現深色的紅斑為止。而刮痧的動作一般是由上而下，先頭部、頸部、背部、腰部，後四肢及胸腹部，由中間向兩側，刮時應採取單一方向，不要來回刮。
一、頭部的刮法：
在頭髮上刮拭，不必塗刮痧潤滑劑，為增強刮拭效果，可採用刮板邊緣或角部刮拭，每個部位刮30次左右即可。
二、臉部的刮法：
因為臉部刮痧要避免出，以免影響美觀，所以手法要輕柔，不可施力過重，且不需塗抺活血潤滑劑，方向可由內向外按肌肉走向刮拭。
三、頸部的刮法：
肩部肌肉較多，刮痧時可以稍重使力，從風池穴一直到肩髃穴一次到位，至於頸後有大椎穴，則要用力輕柔，可用刮板棱角刮拭。
四、背部的刮法：
一般都是先刮背部正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴，在刮背部中線時不可太過用力，以免傷到脊椎，至於背部的兩側則可視被刮者的體質採取不同的力道，但用力要平均，從上到下一次到位。
五、四肢的刮法：
在刮拭四肢時如遇關節部位不可強力刮拭，下肢靜脈曲張或水腫患者應從下向上刮拭。
刮痧的禁忌與刮後注意事項
刮痧雖然有助於人體血氣通暢、緩解疲勞痠痛，但也有必須注意與禁忌的事項，例如刮痧對皮膚會造成一定的損傷，所以切忌長期持續刮痧，以免造成皮外組織損傷，刮完一次後最好要等5到7天後再刮。
對於有皮膚症或身體過瘦、皮膚缺乏彈力的人來說，刮痧會對原本就已脆弱的皮膚組織造成更大的傷害，甚至引起感染，而有心臟疾病、血液疾病與肝功能問題的人，還有兒童與體弱老人，也切勿刮痧，以免對身體造成更大的傷害。
而在刮完痧後應避免吹風，注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔張開，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人體，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
此外，在刮痧治療後，為避免風寒受襲，須等大約3小時左右，待皮膚毛孔閉合恢復原狀後才可洗澡。
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文/陳亦云 圖/何宜庭