別讓身體缺水,不然這9種病保證一定找上你

2019-04-01T09:23:08+08:002018-10-05|健康生活, 最新文章, 健康新知|
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水可以說是生命的基礎,是人體內含量最多的成分,體液占人體重70%左右,是維持正常生理機能所必需。只要失掉15%的水,生命就有危險。根據生理學家的研究,人類不吃東西,大約還可以活4個星期,但是如果完全不喝水,在常溫下最多只能忍受3天,可見得水對人類存活的重要性。

身體缺水,會產生組織損傷與疼痛等各種問題

此外,水也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。在人生的不同時期,水調節機制也在不斷地變化。當身體內的水分充足時,關節的軟組織、毛細血管、消化系統等都能有效地工作;但當身體內缺乏水分時,人體就會犧牲一些部位的正常狀態,以保護另一些組織和器官的正常工作,這樣就會產生組織損傷、疼痛等各種健康問題,嚴重時還會引發許多疾病與症狀。

人體缺水時最容易引發的9種症狀與疾病

以下就列舉人體缺水時最容易發生的8種疾病與症狀:

一、引發冠心病:

在人體缺水的狀態下,很多組織器官的細胞都會出現異常,其中以腦細胞和心臟受損程度最大,身體不得不動用緊急供水機制,去滿足那些更重要的活性細胞。心臟會因缺水導致功能逐漸喪失,並顯示出心力衰竭的現象。這一過程最初表現只是某支較小的動脈血管出現痙攣,然後形成堵塞,如果得不到緩解,最初的痙攣還會導致疼痛,乃至冠心病的形成。

二、形成便秘與代謝功能變差:

人體內的各種垃圾和廢棄物是由腸道排出體外,若身體長期缺水,腸道的蠕動能力下降,就會出現便秘的狀況,不利於廢棄物的排出。

此外,少喝水也會影響代謝功能。維生素B的功能之一是醣份代謝,若飲水量不足,維生素B無法在體內正常運作,可能因此造成肥胖問題。另外,維他素 C則是很好的抗氧化劑,若飲水量不足,也會影響體內的抗氧化功能。

三、造成關節疼痛:

關節之間的連接點是軟骨,雖然被稱為骨,但主要是由水所組成,長期不飲水或是缺水嚴重,軟骨組織的生長或者恢復速度就會變慢,缺乏軟骨的支撐,關節間就會因為經常摩擦而導致疼痛。

四、誘發氣喘與過敏症

當身體缺水時,免疫系統會產生大量的組織胺,使身體發出乾渴的訊號,並重新調節體內的水分供需;一旦組織胺進入肺部,小支氣管會痙攣收縮異常,此時呼吸道就會變窄,使得空氣無法順暢進出,而引發呼吸困難或氣喘等現象。

此外,臨床醫學研究發現,大量喝水有助於改善過敏症狀。這說明身體長期缺水是導致過敏症的主要原因之一。

五、導致皮膚變差:

肌膚的彈性要靠水分來支撐,皮膚缺水就會變得鬆弛,回彈力度就會變小,皮膚長期缺乏彈性就會鬆弛下垂,更嚴重的狀況是會讓皮膚散熱性受到影響,體內的熱氣無法透過皮膚散發出,皮膚就會變得泛紅。

六、嘴唇乾裂、眼睛乾澀:

少了唾液與淚液的滋潤,嘴唇、眼睛就會變得很乾澀。此外,舌頭也是重要的觀察指標。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時,舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。

感到疲倦:

身體水分不足,血液的流動、體內的循環就漸漸停滯,身體的各個器官,特別是大腦沒有血液送達,就會產生疲憊的感覺,大腦如果長期缺氧或營養,人的記憶力與智力都會受到影響。

出現口苦口臭:

如果攝取水分過少,口腔內的唾液也會減少,就會出現口乾舌燥的現象,自然會讓口腔的清潔功能變差,口腔內的細菌開始發酵,數量一但多到某個程度,口中就產生異味,而且還會有口苦的感覺。

容易抽筋:

當我們運動流汗時,同時會帶走體內的電解質,尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分而未補充時,很多器官都會搶著要體內殘留的水,循環系統會優先獲得水分,至於肌肉組織往往就必須「候補」。如果肌肉組織沒有足夠的水分與鈉離子,就會很容易導致肌肉不自主地收縮,產生痙攣、抽筋的現象。

如何適度補充水分?

面對水分不足所可能發生的病症,最好的解決辦法就是喝足夠的水,一天至少要喝2,000到2,500cc的水,血壓偏高者一天則要喝2,500~3,000cc,但如果是腎臟病病患的水分攝取則要有所控制。

喝水時建議以純水為主,一天2,000c.c.的水要分多次喝,建議最好的喝水時間在早上起床後,幫助排除夜間積留在體內的毒素。入夜後,身體循環變慢,就要減少水分攝取,睡前1小時內最好別再喝水。

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文/陳亦云  圖/許嘉真