鼻子過敏怎麼辦!?8種食療幫你關緊水龍頭鼻

2018-12-16T22:39:00+00:002018-10-11|健康生活, 嗅覺, 圖解健康, 顏面器官疾病專題|

過敏性鼻炎的症狀相當多,從鼻塞、流鼻水、打噴嚏到眼睛紅、耳朵癢、皮膚搔癢、咳嗽氣喘等都有,而會引發這些過敏反應通常還是因為過敏原侵入,在生活環境中花粉、黴菌、米殼、羽毛、寵物毛髮、粉狀化妝品等都可能誘發過敏性鼻炎的發作,同時食物中包括蚌殼類、海鮮、蛋、牛奶、麥、花生、香蕉、奇異果、巧克力、鮑魚等也都是重要的過敏原。此外,還有部分患者對布料、染料、塑膠製品、橡膠、油漆、肥皂、清潔劑等也會產生過敏。若長期忽視,甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。

據統計,台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計,1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%,2007年竟增加至50%,20年之間人數飆漲7倍。

要改善此問題最重要的還是要從自身飲食跟平時習慣開始著手,今天介紹8種食物分別富含哪些營養素可以緩解鼻過敏吧!

8食材防過敏性鼻炎

 

1、薑

薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞,可以緩和過敏性鼻炎症狀的效果

2、黑豆

黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷,能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分,有助於預防過敏。

3、蓮藕

蓮藕含有豐富的黏液素,能避免鼻黏膜太過乾燥。

4、洋蔥

洋蔥含有豐富的槲皮素,槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質,具有抑制過敏、抗發炎的作用。

5、益生菌

益生菌可以調節免疫系統,降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。

6、薄荷

日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質,對一些人的過敏性鼻炎也有效。

7、紫蘇

紫蘇有很高的殺菌效果,富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等,可以恢復免疫機能、減少發炎反應,緩和過敏性鼻炎的症狀。

8、青背魚

沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA,可以讓免疫系統正常運作,有抗發炎、抗過敏的效果。 

生活可以這樣改善:

要從居住環境改善做起,應盡量避免用地毯,擺脫絨毛玩具,床墊、枕頭套、被單、床單、窗簾等要定期清洗,以減少塵蟲。

衣櫃、鞋櫃要通風良好,避免黴菌生長,室內濕度最好保持在百分之四十五至五十

同時家中也最好不要養寵物,如果已經飼養了一定要經常清洗,並且最好把寵物養在室外。

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