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在《有沒有病看鞋墊！這4種磨損情形小心是疾病！》文章中，HEHO君提醒大家可以看看自己的鞋墊，藉此發現自己是不是有錯誤的走路方式。其實，雖然走路人人會，但是人們常常有走路的壞習慣，害自己走得不健康。
很多人走路總是低著頭走路，有的人是因為習慣邊走路邊玩手機，有的人是習慣低頭走路，而這種方式最容易帶來疲勞感，而且容易形成駝背。
走路抬頭挺胸
為了讓自己走路標準、優美，而又傷害健康，走路姿勢很重要。正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏。對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。
選鞋有技巧
一般的腳型買鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這些特殊的腳型，在買鞋子和搭配起鞋墊的時候都要特別留意，避免鞋不合腳，加重了對腳的傷害。
扁平足－應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎。
高足弓－應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，讓鞋墊更加貼合腳底，減少震盪對腳部的傷害。
老年人－老年人的腳部問題比較多，在選鞋更應該講究，一般要選鞋底硬、鞋墊軟、可以穩定腳踝的鞋，除了照顧腳的舒適，更重要的是避免因為鞋子的緣故，造成老人摔倒。
調整八字腳
輕微的內八或是外八，都不會影響到骨骼的健康，但長期下來，會給肌肉造成勞損，韌帶受傷，因此把「八字腳」糾正過來，可是一個涉及健康的問題。
內八－長時間坐著工作時，臀部和大腿後面的肌肉是鬆弛的，這時腳尖很容易往內跑，形成內八。當腳尖向內扣時，臀部就會變得鬆弛，因此平常可以這樣練習：把兩個腳尖向外分開，感覺臀部是收緊的，避免讓臀部長時間處於放鬆狀態。
外八－外八的原因，大多是由於讓孩子過早或過長時間地站立、行走而形成；長期開車的人也容易出現外八，因為開車時右腳腳尖總是放在油門上，久而久之就形成一種習慣，對膝關節、腳踝都有一定傷害。
可以用踢毽子的方式，多做內拐踢的動作，慢慢調整，不要讓腳長時間外翻。
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文／林以璿 圖／許嘉真