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韌帶裂傷是最常見的運動傷害，可能在進行籃球、排球、足球等運動時，不小心因為接觸或跑跳的動作，造成韌帶裂傷。在平日中，常見於因地面高低差、坑洞或穿著不適合的鞋子、太高的高跟鞋，導致行走不順、跌倒或身體撞擊而造成的韌帶裂傷。
韌帶是維持人體關節不可少的存在
韌帶的作用是維持關節的穩定度，分佈在關節內兩旁，當它所承受的張力超過能容忍的程度範圍，就會造成損傷。而且按照疼痛、瘀血、發炎、腫脹等症狀及關節穩定度，可分成輕、中度、重度的三個等級。當不小心扭傷時，共有5字訣的注意事項如下列所示，這樣才能讓韌帶好好復原。更多詳細的照護說明，都在影片中。
1.P (Protection)，保護。
2.R (Rest)，休息。
3. I (Ice)，冰敷。
4. C (Compression)，加壓。
5. E (Elevation)，提高。
文/黃聖筑、彭幸茹 影片編輯/彭幸茹
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