出汗、來月經、排便都是在「排毒」?少來了你才沒有這麼毒!

  • 照片檔 ID:484475235

不知道大家身邊有沒有這樣的親戚朋友,喜歡轉發一些從長輩群組來的排毒、養顏、養生之類的文章,這些文章看完之後,總是會覺得自己渾身上下都是毒,恨不得直接把自己送廠維修,全面「解毒」一番。

所以,人體內到底有多毒?排毒排的究竟是什麼?我們先來看看先帶大家來看看4個最常聽到的「排毒」說法。

出汗=身體在排毒?

熱瑜珈、三溫暖,大熱天裡,有些人為了能讓身體「排毒」真是太拼了,但是事實上,出汗不過是人體調節體溫的一種生理功能。在運動、天氣炎熱或其他使體內產熱的因素的作用下,人體體溫升高,這時候流點汗可以為身體散熱。

不過,汗液中絕大部分都是水,其它還有少量的無機鹽、尿素、乳酸、脂肪酸等物質。儘管流汗確實排出了部分機體代謝物,但效果微乎其微。就以尿素來說,在肝臟產生後融入血液,最後大部分都是通過腎臟由尿排出,靠流汗排出的那點量,幾乎可以忽略不計。

不過也有人會說,運動一段時間後皮膚變好了呀,這主要還在於運動加速了血液循環、促進了新陳代謝,而不是流汗排了毒。

月經=子宮在排毒?

首先,我們先捫心自問,如果子宮真有這麼多「毒」需要排,那麼這個地方還能作為胚胎著床、發育和生長的地方嗎?

再來深究一下經血的成分,除了血液外,還含有脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞等等,它們都是由蛋白質、脂類、醣類、無機鹽等構成的,頂多算是代謝廢物,談不上是什麼「毒素」。

網上支持這個說法的人表示,女性停經後老得快就是因為不「排毒」了,然而,真正影響女性衰老的是卵巢功能衰竭,這也是人體老化的自然現象,跟「排毒」沒有關係。

清便=腸道在排毒?

首先,HEHO君要先跟大家澄清,腸子裡有糞便是再自然不過的事情了,彰化員生醫院胃腸肝膽科醫師吳文傑在《1天排便1次「不夠乾淨」?吳文傑醫師:1天3次稀便也沒用》中,就指出過,不要太過拘泥於每天上大號的次數,只要有正常排便習慣即可。

但是,很多瀉藥廣告總是誇大言詞,好像糞便多在腸子裡待一秒鐘都不行,因此,披著「排毒」的羊皮,其實不過是刺激腸道內層、加速腸道蠕動來促進排便而已。而長期服用此類產品,容易造成腸道功能紊亂,形成藥物依賴,反而更糟。

臉上長痘=皮膚在排毒?

不知道從什麼時候開始流行起了一種「臉部排毒」的說法,當使用某些面膜、保養品卻長痘時,商家反而說那是「排毒」。

事實上,臉上會長痘,原因不外乎皮膚過敏、毛囊堵塞,比如青春期、月經期荷爾蒙波動,引起油脂分泌旺盛、毛囊皮脂腺導管異常、高糖飲食、經常熬夜、壓力過大等,都可能是原因。

別把「代謝」神格化成「排毒」

就中醫觀點來說,所謂的「毒」,是泛指所有被認為會影響健康的物質,而各種排除這些「毒」等方法,就被成為「排毒」。所以,從現代醫學角度來看,所謂的「排毒」不過是人體排出新陳代謝過程中產生的各種代謝廢物,而且,我們的肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官本來就會幫助防止一些有害物質進入人體,即便進入了,它們也會幫忙消除並代謝掉。

所以,別把「代謝」誇大成了排毒,也不要輕信市面上把中醫的說法和西醫上的理論,跟商家自己想要推的產品,故意混在一起的「排毒」商品,我們唯一需要做的,就是注意正確的飲食和運動,保證這些器官可以正常運作。

延伸閱讀:

月經量太少要不要看醫生?會影響「排毒」嗎?

想讓臉部皮膚越來越好,這5種東西就別往臉上擦了!

一夜不睡代謝崩潰!熬夜後身體傾向合成脂肪、分解肌肉!

文/林以璿 圖/許嘉真