發現症狀就來不及了！預防骨質疏鬆從這5招開始

當骨質變得脆弱，骨質密度降低，骨頭呈現中空稀鬆的狀態時，輕微的碰撞就可能會導致骨折，而跌倒可能導致更嚴重的骨頭的骨折，這些骨折會造成老人生活行動受限、衍生併發症，增加死亡的風險。

要恢復已經疏鬆的骨質真的非常難，人一生當中骨質密素最高巔峰是在25~35歲，此時造骨細胞活性大於蝕骨細胞，而35歲過後造骨細胞活性開始下降，直到女性停經後更快速降低。所以預防骨質疏鬆是更為重要的，影片內有五個妙招提供給大家。除了五妙招之外，影片內也提供了鈣的自我檢測，讓大家更了解自己是否缺鈣，及時保養自己。

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黃玫霖、許嘉真/文　黃玫霖/影