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在健身房，常常看到許多人會戴著耳機聽音樂，但聽音樂到底對健身的質或是量有沒有幫助，其實在運動科學的研究中，發現的確是有一些特殊效用的。
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音樂在有氧運動中對於大腦的刺激效果
音樂跟腦神經科學的研究中，已經證實大腦中語言跟唱歌的區域是有連結的，透過聽音樂或是唱歌，可以提升說話的能力；而音樂對大腦運動區塊的影響，是藉由音樂明確的節奏，達到讓身體跟著節奏運動的效果。
所以在健身房跑步的人很喜歡聽節奏明快的曲目，當越跑越快時，也習慣播放快節奏的音樂、或是越放越大聲，而根據英國羅浮堡大學2004年的運動醫學研究，也發現快節奏的音樂讓腳踏車的騎手速度變得比較快，而且隨著速度變快，騎手也會把音調高來刺激自己的表現。
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音樂在肌力訓練中對大腦的刺激效果
但根據澳洲在1996年的研究，如果把快節奏放來肌力訓練，肌力訓練的爆發力會變好，如果換成慢節奏的音樂，力量會變得比較低；但在熱身時聽音樂就沒有特別的影響。
2018年由土耳其發表的研究，則發現如果在臥推的時候聽音樂，雖然爆發力沒辦法增加、也無法讓負荷的重量變重，但可以來回做的組數變得比較多，等於總訓練量是增加的。尤其在自己選擇的音樂、而不是健身房放的音樂中，能夠提升更大的訓練量。
所以去健身房時，戴著耳機、自己選自己喜歡聽的音樂的確能幫助運動的心情，還有運動的表現。如果是做有氧運動，可以隨著訓練強度增加、調高音量跟速度；如果是肌力運動，可以在過程中聽節奏稍快的歌，幫助自己多做幾組訓練，增加總訓練量。
參考資料
WHY STRENGTH COACHES ALSO NEED TO BE GOOD WEIGHT ROOM DJS
延伸閱讀
文／盧映慈 圖／許嘉真
