坐月子一定要吃補？被擠壓的腸胃補下去反而很上火！

過去都認為生完小孩，媽媽的消耗很大，所以「坐月子」的時候一定要吃補，於是麻油雞等料理就成了月子餐的常客。事實上，媽媽的消耗的確很大，所以更需要給一段時間來讓身體恢復，貿然進補只會讓傷口發炎，恢復期拉長而已。

坐月子的意義

在懷孕及生產過程中，隨著胎兒慢慢長大，會擠壓到腹腔的器官，首當其衝的就是膀胱、腸道、胃部，另外肺部、心臟等器官也會受到一定程度的壓迫。所以媽媽在懷孕的時候，會有頻尿、腸胃不舒服，甚至胃食道逆流的狀況，懷孕後也需要一段時間來恢復。

但過去會有「進補」的概念，是因為生活型態比較偏勞力型，而且高價格的蛋白質攝取量少，體質上較易形成脾胃虛弱，身體營養不夠、氣血不足的體質，高醫附醫醫院中醫婦兒科主治醫師邢郁欣說，在這樣的情況下，傳統的月子處方中以大補氣血為主，用高營養價值的食物，幫助快速恢復。

但現在平均比較晚生，而且多半是腦力活動的生活型態，缺乏運動、工作壓力大，比起「不足」，反而是氣鬱、陰血虧虛、易生虛火的特色，營養夠、但身體維持正常運作的機能塞住；所以要補充的不只是營養，還要疏肝理氣、養陰清熱也占有重要角色，避免出現坐月子導致上火、發炎的情況。

產後的調理順序

主要要看產後的傷口，避免讓傷口發炎，所以自然產後1週，剖腹產後2週，都要吃「清淡」，像是雞湯、魚湯、排骨湯等清燉、但又有蛋白質的湯水，讓腸胃的功能慢慢恢復，子宮、會陰部跟肚皮的傷口可以癒合，同時要避免麻油、 酒、人參等大補的食物。

自然產後第2週，剖腹產後第3週，可以開始吃一些疏肝理氣、或是通乳的食物，幫助乳腺通暢、殘餘的惡露排出；但要避免所有冰涼的食物如白蘿蔔、大白菜、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等，還有韭菜、炒麥芽、人參、山楂等退乳食物。

有些人會自行服用生化湯，讓惡露可以排出、避免堆積在體內，但生化湯的比例每家中藥行不同，而且如果不是在產後前2週喝，或是喝太久，會讓血一直沒辦法停下來，反而對身體有傷害；所以建議如果要服用藥材、藥湯，還是要先諮詢過中醫師比較好。

自然產後第3週，剖腹產後第4週開始，如果傷口癒合順利，可以吃一些含有酒精、麻油的食物，幫助血液循環；同時要記得補充足夠的水分，口渴就可以喝水，把流失的血補回來，並開始做一些運動，協助體質的調整。

參考資料

高醫醫訊：中醫產後調理新觀念

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文／盧映慈 圖／許嘉真