看不清楚以為近視加深，竟然是3C用品造成36歲就老花！

36歲的工程師每天上班用電腦、下班滑手機，使用時間超過8小時以上，最近開始感覺視力模糊，他以為是自己近視加深，結果去看了眼科，才發現是「早發性老花」。

用眼過度會造成早發性老花

大家都知道用眼過度眼睛會不舒服，但是在三軍總醫院眼科部主任呂大文的經驗裡，大部分的人都會選擇「置之不理」，直到不舒服的時候才會休息、或是買眼藥水來點；而根據3月的一份500人的問卷調查，有9成的人根本也不清楚眼藥水裡面的成分、使用方法是什麼，所以有可能點了之後沒有任何改善，甚至讓問題更嚴重。

呂大文說，看近的時候，眼睛的睫狀肌會緊繃，看遠的時候反而會放鬆，所以一直盯著3C用品看，睫狀肌過度緊繃，就會像橡皮筋一樣彈性疲乏、退化，最後就看不清楚近的東西了，形成「老花」。正常狀態下，大約42歲以上才會有老花，但現在使用3C產品使用太多，所以30幾歲就有可能發生「早發性老花」。

而早發性老花反而是要降低近視的度數才會看得清楚，但常被誤會為近視加深，所以怎麼換眼鏡都沒有效果，睫狀肌還會因為要看近而更緊繃，加重早發性老花的症狀。

老花的症狀

• 發現自己看近的東西開始看不清楚，要拿遠一點。
• 東西拿遠拿近的時候，眼睛對焦的能力變差，需要幾秒才能看得清楚。
• 眼睛發脹、酸澀、兩眉之間會痠痛。
• 光線昏暗時看不清楚。
• 視力不穩定，有時候覺得很模糊、有時候很清晰。

不舒服就點眼藥水可以嗎

呂大文說，當我們一直盯著3C用品看，眼睛就會忘記眨眼，讓眼睛的淚水分泌不足，造成眼睛乾澀，會加重睫狀肌彈性疲乏的症狀，所以如果乾眼很不舒服，可以點人工淚液、乾眼的藥水來舒緩。不過直接點可以舒緩睫狀肌的藥水，效果會更好。

「像是添加維生素B6、B12的眼藥水，可以幫助睫狀肌放鬆，而且兩者的作用機轉不一樣，所以都有添加的話效果會比較好。」不過呂大文說，這種藥水雖然隨處都可以買到，但很少人會去注意成分，而且想到就點，但如果眼藥水中含有防腐劑的話，點久了更會造成眼睛的傷害、視力模糊，變成惡性循環。

呂大文說，眼藥水的防腐劑主要是針對開封之後，容易因為瓶口接觸污染裡面的藥水，所以選擇一瓶一瓶、隨用型的眼藥水，可能會比較好一點，但重點還是要自己看清楚防腐劑的成分。如果沒有防腐劑，可以不限次數點，但有防腐劑的建議一天只能點4~6次。

但除了眼藥水之外，呂大文也說，睫狀肌畢竟是肌肉，所以多休息才是最好的作法，「我們是3、4、3休息法，出生一直到18歲的學齡是用眼每30分鐘，休息10分鐘；大學到老花前是40分鐘休息10分鐘，老花後又恢復30分鐘休息10分鐘，至於怎麼休息，因為睫狀肌在看遠時會放鬆，所以看遠就行了。另外，多熱敷、多補充營養，像是魚油、Omega-3、深綠色蔬菜也是不錯的。」

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圖、文／盧映慈