全台100萬人不知自己有高血壓 飲食3少2多免緊張

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高血壓是國人十大死因第8名,也是危害人類健康最主要的慢性疾病之一,還會導致許多腦血管及心血管疾病的產生。世界高血壓聯盟將5月17日訂定為「世界高血壓日」,希望能夠喚起民眾重視高血壓對健康的危害,並養成在家量測血壓的習慣,提前預防心腦血管疾病的發生。

花蓮慈院護理長江如萍表示,臺灣約有300萬人罹患高血壓,其中有1/3的人不知道,就如同有100萬人不知道自己身上有個不定時炸彈。

「高血壓跟血壓高有什麼不一樣?」江如萍表示,一般來說,血壓只要收縮壓高於140毫米汞柱,舒張壓高於80毫米汞柱,就有可能是高血壓,而「高血壓」是一種疾病,由醫師根據病人的生理狀況所下的診斷,但是「血壓高」是一種症狀,可能是長期發生,也可能是單次有原因的發生,所以,其實還是有些不同,而且高血壓也不是用單一次測量結果來判定。

3少2多飲食習慣避免高血壓

要避免高血壓的危機,除了要每天早晚定期定時量測血壓,了解自己的身體狀況,另外,3少2多的飲食習慣也很重要,選用少油脂、少調味、少加工、多高纖、多蔬果的食品,搭配適量的運動、抱持充足睡眠及每日飲水2000至2500毫升的水的習慣(腎臟病友請依照專業醫師指示),可以有效避免血壓過高造成的問題。

江如萍特別提醒,千萬不要覺得沒有不舒服就自行停藥,或者因為懶得看醫生就拿其他親友的藥物來吃,這樣反而會造成更大的風險。江如萍強調,如果已經被醫師診斷罹患高血壓的話也別害怕,定期回診追蹤服藥、定時量測血壓,還有戒菸、戒酒都能有效控制。如果家裡沒有血壓計的民眾,也可以到醫療院所或者許多設有量測點的超商,進行免費血壓測量。

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文/林以璿 圖/林以璿

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