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人體有一大堆的組織與器官，光是某些器官集結起來共同執行一項特殊任務所形成的系統就有10個之多，包括骨骼、肌肉、神經、循環、淋巴等系統，顯示人體構造的複雜程度。
人體有4個危險的三角區
而在這麼多的系統與器官組織中，人體的面部與軀幹、四肢，有專家畫分出 4 個所謂的「危險三角區」，代表在這些區域裡的人體構造複雜且容易發生病症，需要特別留意，小心保養。
一、臉部三角區：
臉部三角區是一般人最為熟悉的身體危險三角區，範圍是從鼻樑骨根部、口角兩端所圍成的三角形區域。在這個區塊裡有 6 條通向顱內的靜脈，它們互有分支，形成一張綿密的血管網。 在正常情況下，臉部的靜脈會向下回流到心臟，由於靜脈血管中缺乏防止血液回流的瓣膜，如果向下回流的血管不通或局部遭擠壓時，血液會向上逆流到顱內。
因此，如果擠破了在這個區域內的青春痘，痤瘡，細菌便會沿著皮下的靜脈、進入腦內海綿竇，進而蔓延至全腦。容易引發感染，造成顱內海綿竇血栓性靜脈炎、化膿性腦膜炎等病症，嚴重可能危及生命。
維護重點： 維持臉部清潔，如果在這個區塊裡長了痤瘡或粉刺，不要隨意擠壓，此外，也要注意做好防曬，同時保證睡眠充足，避免情緒焦慮。至於在飲食方面，儘量以清淡為主；少吃高糖、高油、與辛辣食物；多吃蛋奶、魚肉與深綠色蔬菜。
二、枕三角區：
枕三角區是指枕骨下，範圍包括後頸部第一頸椎和第二頸椎。這個區域裡有人體最複雜的關節，頭部的左右旋轉、點頭、搖頭動作都是靠這些關節完成。正常頸椎向前微凸，神經動脈在中間穿行，這樣的弧度很容易增加頸椎的彈性，使得頭部震動減緩。
如果長期保持不良姿勢，低頭、久坐，頸椎間盤突出，或是長時間窩在沙發裏，違背脊柱生理弧度、還有枕頭或枕頭過高，造成頸部韌帶勞損，都會壓迫到神經、血管，容易引發偏頭痛、腦中風等。
維護重點： 保持雙肩後展，脊椎正直的正確坐姿，避免過長時間低頭，每一到兩個小時可以做一下頸部活動，避免頸部過於僵硬。此外，睡眠時要選擇適合自己的枕頭，以免頸部長期處於不適的姿勢。
三、肩三角區：
肩三角相當於上臂間關節三角肌的位置，這個區域肌肉厚實，三角肌從前、外、後三麵包繞肩關節，腋神經分布於其中，支配著三角肌的收縮和舒張。如果運動不當很容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組。此外，由於上身的各種運動常會使用肩關節，如果過度使用，關節周圍的軟組織會受到磨擦和擠壓，容易發生慢性勞損或軟組織炎症。
此外，長時間用電腦或坐著工作的人，肩胛肌肉容易出現勞損。而單肩背、斜挎背等不當的背包姿勢則會引發肌肉酸痛。穿鞋不對。高跟鞋、人字拖會改變身體平衡，脊椎受力不均，加重後背疼痛。
維護重點： 避免維持一個姿勢過久，建議每坐一個小時要站起來走走並做繞肩運動。而背背包時最好使用雙肩，而且不要長時間背重物。至於在運動前一定要充分熱身，而且運動量要適度，在運動中關節保持微彎，避免對抗的阻力傷及關節。
四、膀胱三角區：
膀胱三角區是以兩側輸尿管口到尿道內口之間的三角形區域，是儲存體內殘留尿液的地方，泌尿系統是身體排毒的主要途徑之一，所以，膀胱底部是毒素、廢物停留最多的區域，也是膀胱結石和腫瘤的高發部位。 如果一個人排尿量減少，可能會誘發結石。此外，女性因為尿道較短，只有 2 到 3 公分長，腸道的細菌容易在外陰滋生，再經由尿道侵入膀胱。而男性久坐，攝護腺受到重壓，也會影響正常血液循環，引發攝護腺炎。
維護重點： 及時排空膀胱尿液，不要憋尿，平時要多喝水，每天至少 1500 ml。此外，要限制高普林的飲食，例如動物內臟、濃肉湯等，同時要多吃含維生素 E 豐富的食物，例如奇異果、菠菜、高麗菜等。
文／陳亦云 圖／何宜庭
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