連日大雨造成體內濕褡褡 專家教你4個方法有效祛濕氣

梅雨季的雨一直下不停，都快變成讓人發霉的「霉雨」，許多人總覺得自己頭暈腦脹、四肢痠痛，渾身無力，很可能就是因為生活或工作環境太過潮濕，或經常淋雨，體內的濕氣始終瘀積不散，就很容造成「梅雨病」。

濕氣侵入體內會出現哪些症狀？

還有，在夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再享受冰涼的冷飲，這些作法往往可以達到快速止汗的效果，但也會讓水濕之氣停留在體內經胳、筋骨與肌肉。一旦被濕氣入侵，就會感到四肢痠痛，有時還會出現胸悶，頭暈等不適症狀。

此外，如果又無法控制而貪食生冷食物，影響脾胃運作功能，濕氣就會停在胃腸消化道，引發食欲不振、腹瀉、腹脹、腹痛甚至嘔吐等症狀。

短期內身體濕氣重，看起來可能沒什麼關係，但時間一長，就會對健康造成很大的威脅，例如肥胖、營養不良、脾虛、性功能下降、風濕、皮膚病、口臭等慢性病，都與體內濕氣重有所關聯。

專家教你4招擺脫體內濕氣

為了擺脫夏季炎熱或是梅雨季所造成的體內濕氣重的問題，專家提出了4個方法幫你有效祛濕。

一、調整飲食：

俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都有科學的根據。例如食養的部份，就是選擇清淡的食物，避免高油、高糖與高脂的食物，多吃蔬菜水果，並補充足夠的水分。

此外，以食療來說，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，儘量少碰冷飲。如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。

二、固定運動：

夏天天氣炎熱，很多人都懼怕室外的烈日和高溫，還有碰到梅雨季雨勢忽下忽停，所以寧願躲室內開冷氣納涼，這樣很容易導致濕氣不斷加重，所以要想祛濕氣，最重要還是要走出冷氣房、養成固定運動的習慣，例如多做戶外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的方式，音要是讓身體流汗，以幫助排出體內的濕氣。

三、中醫祛濕：

可以採用中醫的背部膀胱經拔罐的方式進行治療，療效顯著，安全簡便且無副作用。膀胱經拔罐具有疏經通絡祛濕的作用，針對於改善濕滯經絡，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感有相當的效果，此外，還能改善濕氣滯於臟腑的各類病症，例如腹脹或是腹瀉、腹痛。

四、日常保健：

除非室外溫度實在太高，切記進入室內時開冷氣溫度不要控制太低，要求急速降溫來怯除體內濕熱，而且切記冷氣不要直接對著身體，特別是往頭部吹，而在淋雨後要及時更換乾暖的衣服，洗頭後要及時吹乾頭髮，並食用一些薑茶來袪除濕氣。

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文／陳亦云　圖／何宜庭