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雖然才只是夏天的開始，但高溫已經飆到攝氏36度以上，白天又特別長，從早上6點開始到晚上6點的陽光，讓人想避開都避不開。社子和鎂皮膚科診所院長陳律安說，其實我們平常擦的量只有標準量的一半或以下，即使選了防護能力好的防曬乳，還是跟防護能力差的產品一樣。
擦防曬乳需要注意的幾點
「大家要有個重要觀念，光擦防曬產品並不能很有效的防護紫外線，主要原因就是因為都擦太少量了。」陳律安說，防曬乳上的「防護力」，是有固定實驗標準的，大約是每平方公分要擦到2mg，才會有說明書上的防護力；「臉跟脖子加起來，要擦一茶匙 (5ml) 的量，也就是一條50ml的防曬，就算只擦臉跟脖子，10天就要用完，這樣的量才是足夠的。」
但陳律安說，擦越多，對於毛孔的阻塞就越多，而且會覺得很油、不舒服，所以擦少量是可以理解的，但就要知道防護力只有一半、或更少，出門時還是要注意不要曬到太陽。
即使擦了防曬產品，還是要做到的幾點防護
每天看紫外線指數：如果紫外線顯示過強時，要避免外出。
外出時記得找實體遮蔽：比如儘量走在有遮蔭處，還有穿長袖衣物、撐傘、戴口罩、戴太陽眼鏡等。
養成固定擦防曬乳的習慣：防曬乳的防護力會因皮膚出油、流汗而逐漸降低，因此建議2~3小時補擦一次。
在室內也要防曬：只要有窗戶、看得見陽光，紫外線就會透進來，就需要防曬，有人說室內不會出油、出汗所以不需要擦，但只是出油出得比較少，還是會有差異，建議還是要補擦。
怎麼挑選防曬產品？
陳律安說，要挑選防曬產品，要注意SPF、PA是否抗水抗汗等標示，另外，因為防曬乳會堵塞毛孔，所以皮膚容易過敏、膚質敏感的人也要注意，最好挑選物理性防曬的成分比較好。
SPF（Sun protection factor）
代表抗紫外線B光（UVB）的能力，UVB是造成曬紅、曬傷的主因，所以SPF表示延長曬紅所需時間的「倍數」。比如原本曬5分鐘太陽會曬紅，擦了SPF15的防曬產品，可延長到75分鐘才曬紅。雖然SPF15的防曬產品已經可以阻擋93%的UVB，但前述提過，一般人擦的量都太少，所以建議冬天用SPF30以上的產品，夏天則至少SPF40，來補償擦太少的量。
PA
代表抗紫外線A光（UVA）的能力，UVA就是讓皮膚變黑、老化的元兇，並會造成DNA損傷，有變成皮膚癌的可能，不過標示不太統一，最常見是「PA」，後面用+號表示，+號的數目愈多代表防護能力愈好；建議選購 ++ 以上的產品，防護力才足夠。
是否抗水抗汗
因為前面也有提到，皮膚流汗、出油或碰水，都會減損防曬產品抵擋紫外線的能力，所以如果容易出油、出汗，或是從事水上活動的人，建議一定要選抗水、抗汗的產品。
物理性或化學性防曬成分
目前物理性成分只有 ZnO (氧化鋅) 和 TiO2 (二氧化鈦) 兩種，其他都屬於化學性防曬成分。一般來說，前者對人體非常安全，但擦起來比較黏膩，外觀也可能有蒼白的感覺，後者則清爽許多，可是造成皮膚刺激的比例較高。
目前大部分的防曬產品同時含有物理性和化學性的成分，可以依照自己需求仔細挑選。像是敏感膚質的人，可考慮純物理性防曬，比較不容易造成皮膚不適；但是易冒痘的人，為了避免毛孔阻塞，建議使用清爽的產品，所以反而應該選擇物理性曬成分比例較低的產品，係數也不宜太高，避免粘膩，大約SPF30左右即可。
另外，通常擦了抗水抗汗，或是有潤色（帶有粉底液功能）的防曬產品後，會需要卸妝才能洗淨，而卸妝產品常是刺激皮膚或惡化痘痘的來源，所以特殊膚質的人也不適合使用抗水抗汗的產品，建議可以試用幾款不同的產品再決定，或是諮詢皮膚科醫師。
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文／盧映慈 圖／何宜庭