心臟病、中風、腎功能用腰圍看!正確腰圍應該量「這裡」

2019-08-01T12:45:31+08:002019-08-01|頭條, 最新文章, 健康新知|

中風前兆可能是半邊手腳酸麻,心臟病可能會有胸悶、胸痛,腎功能可能會出現泡泡尿或是腰痛。但其實出現這些症狀時,疾病早就發生一段時間了,如果可以在發生之前先注意到「腰圍」帶來的警訊,其實很多疾病是可以早點預防跟治療的。

腰圍也跟腎功能有關!

52歲的林先生平常嗜好是小酌2杯,但不抽菸也不嚼檳榔,覺得身體還算健康,雖然知道自己有糖尿病、高血壓、高血脂,但因為都有吃藥控制,即使體重過重、還挺著一個大大的肚子,也沒太在意。直到車隊一起去做健康檢查的時候,他才知道自己腎功能也開始出問題,想到可能無法陪伴7歲的兒子成長,他才痛定思痛開始減肥。

107年國人十大死因中,慢性病就占了5 項,分別是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變。而體重過重、腰圍過粗及三高(高血壓、高血糖、高血脂),都屬於上述慢性疾病的共同危險因子。

但一般人會注意三高的問題,認為自己三高正常,身體就代表沒事,卻不知道自己的腰圍過粗,代表脂肪分布都囤積在腹部的「內臟」,影響身體代謝,造成腎臟疾病、心血管疾病,還可能造成脂肪肝、形成肝炎,或是讓胰島素產生阻抗,演變成糖尿病。

腰圍應該這樣看

根據國民健康署106年成人健檢的資料分析, 40歲以上的人中,有35.5%有代謝症候群,其中青壯年族群(18~64歲)有5成的人,超過半年都沒有量腰圍,也不清楚現在的腹部脂肪量。

國健署表示,其實成年男性腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分就算是腰圍過粗,未來罹患「心血管疾病」及「心臟病」的機率是一般人的1.44及1.56倍。而血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高及高密度膽固醇偏低,這5個指標有符合3項或以上者就是代謝症候群。

正確量腰圍法

吐氣、讓肚子放鬆後,在肋骨下緣跟腸骨上緣(橫膈膜跟髖骨的位置)取中線,就是腰圍的位置。

千禧之愛健康基金會董事、成大醫院家庭醫學部吳至行醫師指出,以褲子評估腰圍並不準確,因褲頭位置較低,且衣物布料具有彈性,會造成誤差,通常發現褲子穿不上大多已太遲了,建議還是定期量腰,才是掌握健康體態的不二法門。

為遠離三高威脅,國健署呼籲民眾,日常生活中應養成建立自主健康管理的習慣,定期量測血壓、腰圍及體重,採用高纖、低糖、低油、少鹽飲食、戒菸酒、減少久坐及規律運動 ,1天至少要運動30分鐘;同時可以去做健康檢查,目前政府有提供的40歲以上的成人健檢,發現身體不對,要改變生活習慣,才能活得健康開心。

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文/盧映慈 圖/何宜庭