心臟病、中風、腎功能用腰圍看！正確腰圍應該量「這裡」

中風前兆可能是半邊手腳酸麻，心臟病可能會有胸悶、胸痛，腎功能可能會出現泡泡尿或是腰痛。但其實出現這些症狀時，疾病早就發生一段時間了，如果可以在發生之前先注意到「腰圍」帶來的警訊，其實很多疾病是可以早點預防跟治療的。

腰圍也跟腎功能有關！

52歲的林先生平常嗜好是小酌2杯，但不抽菸也不嚼檳榔，覺得身體還算健康，雖然知道自己有糖尿病、高血壓、高血脂，但因為都有吃藥控制，即使體重過重、還挺著一個大大的肚子，也沒太在意。直到車隊一起去做健康檢查的時候，他才知道自己腎功能也開始出問題，想到可能無法陪伴7歲的兒子成長，他才痛定思痛開始減肥。

107年國人十大死因中，慢性病就占了5 項，分別是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變。而體重過重、腰圍過粗及三高（高血壓、高血糖、高血脂），都屬於上述慢性疾病的共同危險因子。

但一般人會注意三高的問題，認為自己三高正常，身體就代表沒事，卻不知道自己的腰圍過粗，代表脂肪分布都囤積在腹部的「內臟」，影響身體代謝，造成腎臟疾病、心血管疾病，還可能造成脂肪肝、形成肝炎，或是讓胰島素產生阻抗，演變成糖尿病。

腰圍應該這樣看

根據國民健康署106年成人健檢的資料分析， 40歲以上的人中，有35.5%有代謝症候群，其中青壯年族群（18~64歲）有5成的人，超過半年都沒有量腰圍，也不清楚現在的腹部脂肪量。

國健署表示，其實成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分就算是腰圍過粗，未來罹患「心血管疾病」及「心臟病」的機率是一般人的1.44及1.56倍。而血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高及高密度膽固醇偏低，這5個指標有符合3項或以上者就是代謝症候群。

正確量腰圍法

吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。

千禧之愛健康基金會董事、成大醫院家庭醫學部吳至行醫師指出，以褲子評估腰圍並不準確，因褲頭位置較低，且衣物布料具有彈性，會造成誤差，通常發現褲子穿不上大多已太遲了，建議還是定期量腰，才是掌握健康體態的不二法門。

為遠離三高威脅，國健署呼籲民眾，日常生活中應養成建立自主健康管理的習慣，定期量測血壓、腰圍及體重，採用高纖、低糖、低油、少鹽飲食、戒菸酒、減少久坐及規律運動 ，1天至少要運動30分鐘；同時可以去做健康檢查，目前政府有提供的40歲以上的成人健檢，發現身體不對，要改變生活習慣，才能活得健康開心。

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文／盧映慈 圖／何宜庭